养肺就是养气（大字版）

　　在日常生活中，我们有很多办法养肺，来帮助自己少得或不得肺病。在这本书中，作者将会从一个医生的角度，告诉你一些实用、有效的养肺方法，例如通过食物养肺16招、按摩与运动养肺13招来帮助我们提高肺功能。当然，不同的人群养肺护肺的重点不同，作者在书中列举了吸烟者、粉尘工作者、常做饭者、房屋装修者等12类需注重养肺的特殊人群，讲解了这些人在肺病造访前应如何有针对性地及早预防，帮助他们真正做到防患于未然。对于9种常见肺病的典型征兆，作者也进行了详细讲解，以帮助读者及早诊断，让读者及时发现肺病苗头并在第一时间将其扼杀在萌芽中。在书的最后，作者为肺病患者提供了10套呼吸道疾病康复餐，以帮助患者尽快康复。

　　支修益，现任首都医科大学肺癌诊疗中心主任兼宣武医院胸外科主任，首都医科大学肿瘤学系副主任兼肺癌学组组长，是北京电视台《养生堂》受欢迎的肺病主讲专家。1978年考入首都医科大学医疗系，专门从事肺癌外科和多学科综合治疗30年，完成各类肺癌手术5000余例，诊治来自全国各地和海内外肺癌患者20000余例，其好大夫在线个人网站访问量近24万次。他还是卫生部临床路径审核专家委员会委员兼胸外科专家组组长和卫生部《原发性肺癌诊疗规范》（2011年版）专家组组长，中国医师协会胸外科医师分会常务副会长，中国癌症基金会控烟与肺癌防治工作部主任，中国抗癌协会科普工作部部长，北京医师协会副会长。

PART 01 肺，身体里美丽的小森林
肺好，生命动力就足
让人不生病的免疫力，要靠肺健康来保证
肺，最不能受“气”
不重视肺健康，小毛病也会成为大问题
肺不健康，其他器官跟着遭殃
不预防，终极杀手肺癌悄然而至
不吸烟的人也需要养肺
不再谈肺色变，重视它才不怕它
PART 02 防字当头，不做健康的“贪污犯”
吸烟，肺也在燃烧
离烟远一步，离健康近一步
粉尘污染，肺最无奈
中式烹饪，美味却伤肺
房子新了，肺却病了
生气、熬夜，给肺添堵
肺休息足了，健康就有了
节食减肥，肺也会乏力
花太香，过敏也伤肺
特殊人群肺养护之一：儿童须小心肺炎
特殊人群肺养护之二：孕妇当远离污染源
特殊人群肺养护之三：中老年人防止肺“闹情绪”
PART 03 早医早好，不让肺的小毛病慢慢“长大
感冒，不仅仅是上呼吸道的问题
观痰质，辨肺疾
抵抗力低时，肺炎就来钻空子
胸闷，问题在肺不在胸
“心痛”“肺痛”莫混淆
严重肺病其实早有信号——杵状指
胸部胀满如桶，谨防肺气肿
胸痛又咳嗽，警惕胸腔积液
久咳不愈人消瘦，肺结核找上了门
突发喘息，是被哮喘缠上了
胸痛剧烈、呼吸困难，都是气胸惹的祸
了解常见肺病，预防做到心中有数
过了40，肺部定期检查不能少
PART 04 食物养肺16招
伤肺的食物万万不能吃
润肺的明星水果——雪花梨
小小杏仁能止咳
餐桌上的养肺菜——冬瓜
山药是药，更是好食材
荸荠生吃、煮水都养肺
痰多咳嗽用川贝
“食用菌大王”也是养肺上品
“食中钻石”松露，天赐的养肺良药
鲜菇，养肺抗癌两不误
鸭肉热量低，滋阴又养肺
地上跑的养肺肉——猪蹄
提高免疫力的“小能手”——海参
“第一夫人”的选择——燕窝
呵护肺部，常饮罗汉果五花茶
“抗霾”佳饮——蚌花蜜枣茶
PART 05 按摩与运动，提高肺动力
散步：一步一步赶走肺病
慢跑：让肺常葆年轻
踮脚：玩耍中让心肺变好
太极：调一身之气，呼吸好顺畅
瑜伽：“吐故纳新”肺强壮
健身操：心肺强健人有活力
登山：给肺来次舒服的“SPA”
骑车：环保塑形还养肺
梳子梳头法
鼻部按摩法
喉咙按摩法
拍手养肺法
足部养肺法
PART 06 呼吸道疾病康复餐
风寒感冒：清淡少盐，粥到病除
风热感冒：美味甜品宣降肺热
秋燥咳嗽：润肺祛燥煲汤喝
肺炎：清淡拒油选汤粥
支气管炎：果蔬蛋白宜多食
支气管扩张：阿胶猪肺，促痰排出防感染
哮喘：止咳润肺，少盐多蛋白
肺心病：宜淡宜酸，少食多餐
肺结核：荤素搭配饮食多样
肺癌：少盐少油，分阶段补充营养