妇产科医生说备孕（第二版）

　　内容推荐： 在这本升级版的备孕“红宝书”里，王凌医生总结多年门诊经验，击破各种流言蜚语，普及调理身体的方法，帮助备孕夫妻排除不孕不育的原因，指导科学怀孕！ 生育孩子是一件甜蜜的事，一个轻松良好的心态和对未来清晰的设想，是助孕的“良药”。丁克、高龄、二孩、财务预算、事业冲突……做好心理准备，是开始备孕的前提。 孕前检查不仅是为了实现优生，更为了母婴健康。除了基础的孕检项目之外，口腔、乳房、激素、疫苗等也都需要特别关注。当然，备育男性也要积极配合孕前检查。 饮食是备孕的关键因素之一。书中详解备孕中不可或缺的营养素，图解50套备孕黄金餐，分别在孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月，教备孕夫妻通过阶段性的饮食调理为身体打好基础，提高受孕能力。 细致的孕前身体调养方案。不管你是有月经不调、痛经的苦恼，还是有宫寒、亚健康等问题，甚至有过流产、宫外孕等经历，红房子医生都会告诉你如何将身体调养到好孕状态，信心饱满地迎接胎宝宝的降临。 解决怀孕路上的难题。王凌医生多年问诊经历帮你扫除怀孕路上的“拦路虎”，胚胎停育、多囊卵巢、甲状腺功能异常、排卵困难……在医生的眼中这都不是问题。扫清这些障碍，你一样可以当妈妈！

　　作者简介： 王凌 上海红房子医院妇产科主任医师 博士生导师 医师职业证书编码：110310000032289 作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解备孕妈妈的心情。在出诊时，她耐心细致地接待患者，让备孕妈妈少了焦虑，多了信心。已著《妇产科医生说备孕》《成功备孕营养食谱》。

目录：
01 做好心理准备，备孕成功一半
有了孩子后，你的生活会有改变 /2
你会更忙，但收获也更多/2
肩上多了一份责任/2
孩子可以增进夫妻感情/2
事业短暂让步，让你收获一辈子的“礼物”/3
不要因为事业错过怀孕年龄/3
如果做全职妈妈，重新就业是挑战/3
准爸爸备育，先适度“冷落”会儿工作/3
因为怕痛，所以不敢生孩子/4
了解自然分娩过程/4
现代医学技术可以减轻大部分生产疼痛/4
不要总担心自己怀不上 /5
“体温控”“试纸狂”真会影响受孕/5
不要轻易给自己贴不孕标签/5
学会放松，“好孕”自然来/5
大龄绝不是备孕的障碍 /6
重点保养卵巢，一样能排出健康卵子/6
孕前检查要早做/6
……
02 8大备孕谣言，你中招了吗
假 算好排卵期，多同房就一定能怀孕 /14
天天同房，精子也会“枯竭”/14
要给精子3~5天的成熟期/14
排卵试纸呈强阳性时同房1 次，隔天再同房1 次/14
假 怀孕前一定要把猫、狗送走 /15
有了弓形虫抗体就不用送走宠物/15
养狗不会影响怀孕/15
猫的粪便可能有弓形虫/15
假 每次同房后“倒立”更易受孕 /16
月经正常，精子就能通过子宫颈/16
同房后平躺并不会让精子流出/16
子宫颈角度不好，同房后可以垫高或倒立/16
假 为了“养精蓄锐”，非排卵期一律禁欲 /17
长时间禁欲会导致精子老化/17
“养精蓄锐”≠非排卵期禁欲/17
孕前3个月调整性生活频率/17
……
03 要“好孕”，孕前检查一定要做
就算身体健康，也得做孕前检查 /24
不检查就怀孕，很多人都这样/24
怀上很重要，母婴健康更重要/24
孕前检查时间/24
普通体检并不能代替孕前检查/25
孕前夫妻共同检查项目/25
孕检不一定非要去大医院、名医院 /26
孕检该挂什么科/26
免费孕检也靠谱/26
孕检前的注意事项/26
孕前检查不只是女性的事 /27
不能将怀孕的问题都归结到女方身上/27
长期不孕，往往是丈夫精子有问题/27
精子很脆弱，有许多小脾气/27
男性孕前检查基础项目/28
女性孕前检查基础项目/29
……
04 助孕的营养素和食物
叶酸：预防胎宝宝神经管畸形/42
蛋白质：保证精子和卵子质量/43
铁：足量铁防流产/44
钙：促进胎宝宝大脑和骨骼的发育/45
锌：维持正常月经周期/46
DHA：卵子健康、宝贝聪明的关键/47
……
05 备孕家庭餐单推荐
孕前6个月调体质黄金配餐/64
调体质套餐 推荐A
粥 玉米胡萝卜粥.......................................... 66
烧菜 毛豆烧芋头.............................................. 66
炖菜 椰浆土豆炖鸡翅...................................... 66
调体质套餐 推荐B
小炒 扬州炒饭.................................................. 67
炖菜 胡萝卜炖牛肉.......................................... 67
小炒 荷兰豆炒鸡柳.......................................... 67
孕前6个月清肠黄金配餐/68
清肠套餐 推荐A
羹 五彩玉米羹..............................................70
小炒 奶香鸡丁..................................................70
凉菜 凉拌藕片..................................................70
清肠套餐 推荐B
主食 荞麦凉面.................................................. 71
烧菜 干烧黄花鱼.............................................. 71
小炒 宫保素三丁.............................................. 71
孕前6 个月补气血黄金配餐 /72
补气血套餐 推荐A
粥 南瓜红枣粥.............................................. 74
炖菜 香菇炖鸡.................................................. 74
烧菜 烧豆腐...................................................... 74
补气血套餐 推荐B
主食 咸蛋黄烩饭.............................................. 75
小炒 菠菜炒鸡蛋.............................................. 75
炖菜 豆角炖排骨.............................................. 75
……
06 调理身体，加速“好孕”
月经不调就怀不上宝宝吗？ /114
月经不调可能是子宫出了问题/114
月经规律但周期过长或过短不影响受孕/114
月经不调可通过B超、宫腔镜诊断/115
月经正常与否可以用来判断内分泌、
生殖系统功能是否正常/115
调理痛经，贵在持之以恒 /116
90%以上的痛经是原发痛经/116
原发痛经不影响受孕/116
只要坚持，中医有可能根治继发痛经/116
宫寒的女性，尤其要注意腹部保暖 /117
宫寒的女孩子怕冷、月经异常/117
寒邪是导致宫寒的罪魁祸首/117
暖宫——中医调理宫寒的原则/117
……
07 不孕不可怕，排除问题就能怀孕
多囊卵巢综合征一定要“斩草除根”/130
多囊使子宫内膜癌发病率增加/130
多囊会遗传给下一代/130
引起多囊的病因目前尚无定论/130
常见的多囊辅助检查手段/131
减重是治疗多囊的关键/131
血糖和血脂代谢异常可用药物治疗/131
卵巢囊肿治疗后受孕成功率高 /132
卵巢囊肿的治疗要考虑其大小和性质/132
即使怀孕，也可能出现以下隐患/132
乙肝女性备孕，视情况而定 /133
母婴传播，是乙肝的主要传播途径/133
只要肝功能正常，“大小三阳”都能怀孕/133
阻断母婴传播的关键是注射免疫球蛋白/133
孕前检查可有效避免乙肝在母婴间传播/133
……
08 恭喜你，怀孕啦
早孕试纸也许你看不懂 /156
早孕试纸会出现假阳性/156
好使用晨尿检测早孕/156
看图读懂早孕试纸/156
同房后18天检测怀孕准确 /157
同房后15天就能测出怀孕/157
同房后18天测能排除假阳性/157
提防生化妊娠/157
意外怀孕，要还是不要 /158
不要因为服药而轻易放弃胎宝宝/158
在排卵2周内照射X线，一般没有问题/158
或许该让胎宝宝自己做选择/158
吃什么吐什么，怎么办 /159
孕吐是常见的早孕反应/159
孕吐是胎宝宝自我保护的本能/159
……
附录1 如何识别自己处于排卵期/167
附录2 孕妈妈产检时间表/172
附录3 孕妈妈慎用7类中成药/174