这本书能让你控制血糖2：全面阻击糖尿病并发症

　　《这本书能让你控制血糖2》以图文形式，有重点地解读糖尿病常见并发症的防治。糖尿病最可怕的是发生并发症，轻则影响生活质量，重则危及生命；仅仅严控血糖对预防并发症的发生作用有限，还需要关注其他重要指标；针对糖尿病的常见并发症，提出系统、具体的防治措施。

　　余瀛鳌 中国中医科学院教授 第二届“首都国医名师” “全国名中医” 余瀛鳌教授系中国中医科学院资深教授、原医史文献研究所的所长，长期从事民间验方、偏方的整理研究工作。兼任国务院古籍小组成员、当代中医药技术中心顾问、中华中医药学会文献分会主任委员等，是我国中医临床文献学科代头人。2014年荣获“首都国医名师”称号。2017年被授予“全国名中医”荣誉称号。采薇 大众健康科普作家、资深策划人，长期从事中医养生、大众健康读物策划及编写工作。

开篇 患糖尿病越久，越要提防并发症

糖尿病并发症才是真正的危险因素
控制血糖的目的就是严防并发症
急性并发症和慢性并发症
糖尿病的综合控制方案
2型糖尿病综合控制目标
降糖、降压、降脂，一个都不能少
综合控制目标的人群差异
改善生活方式是防病的必要措施

第一章 在控糖的同时，管理好血压和血脂
三高是代谢综合征
什么是“代谢综合征”
血压、血脂对糖尿病的影响
糖尿病患者的血压管理
做好血压监测
并发高血压者应强化血压控制
不急、不气，是养生大药
调整生活节奏，不要压力过大
烟酒对血管是恶性刺激
积极预防便秘
饮食控盐，降低高血压发病率
切勿暴饮暴食
这些食物降压又降糖
喝杯降压茶
保证良好睡眠
常梳头是降压法宝
远离各种刺激，避免意外事件
少做猛然发力和体位改变过大的动作
四季保暖，严防受寒发病
联合用药，降压又降糖
让血脂始终保持在正常水平
糖尿病患者的血脂指标比正常人更严格
定期进行血脂检查，提早用药效果好
不胖也可能高血脂，内脏减脂越早越好
降脂首先要加强运动
饮食中要控制脂肪和胆固醇的摄入
拍拍手，预防心脑血管发病
刺激穴位也有效
午睡一会儿，可养护心脑血管
有过心绞痛、心梗者，随身带上急救药
糖尿病的抗血小板治疗
糖尿病是一种促血栓状态
抗血小板治疗可预防大血管病变，降低
死亡率
哪些人是需要治疗的高危人群
阿司匹林的使用方法

第二章 保持健康体重，简单长效的防治法

怎样计算健康体重
太胖、太瘦都不好
标准体重与体质指数
腰围比体重更重要
超重者如何保持健康体重
制订减肥目标，不要减太快
控制饮食和运动要同步进行
从“多吃少动”到“少吃多动”
减少每日热量摄入
控制好三餐与零食
让饮食结构更合理
怎样抵抗饥饿感
减少久坐状态，保证每天活动量
有氧运动配合力量练习，瘦身效果最好
运动中的注意事项
坐久了，靠墙站一会儿
消瘦者如何保持健康体重
由胖突然变瘦，可能是血糖惹的祸
“老来瘦”不可过度
控制好血糖，有助于体重增加
及时调整降糖药物和剂量
坚持运动，要增加肌肉而不是脂肪
适当增加每日摄入热量