日日滋养：365天爱自己的生活良方

　　如果你渴望更好地调节自己的身心灵，找到自我肯定的力量，摆脱日常生活中的无力感，收获积极生活的勇气，就从日日滋养开始吧。每一种滋养方式都简单易行 这不是一本教你成功捷径的图书。在本书中你不会看到难度高、花费贵和不切实际的内容。书中推荐的40种滋养方式你不必全部实践，挑选你需要的就好。你无需按照目录来逐页阅读，根据自己当天的心情找到可以帮助自己的那篇去做就好。你也不用为自己设定目标，合上书，闭上眼睛，用心去挑选自己去喜欢的那一项吧。每一种滋养方式都伴你左右 日日滋养是一个可以时刻陪伴你的生活方式。它从改变你身边的环境开始，一天实践一个，你会拥有一个井井有条的家、健康健美的身体、温暖平静的内心、有趣又上进的灵魂，梦想都能触手可及。每一种滋养方式都给你力量 希望这本书可以成为你的老友，当你沮丧、郁闷的时候它为你带来希望；当你灵感缺失、茫然的时候它是照亮你的一盏灯；当你开心、幸福的时刻，它分享你的喜悦，庆祝你的成功。

　　周一妍（网名“一朵”，英文名Shirley）资深媒体人，中国整理文化奠基人，超高人气的整理收纳博主，专注于整理文化传播的领先自媒体平台“第1整理术Yi Organizer ”创始人，国内第一位登上TEDx分享整理话题的嘉宾。 毕业于上海外国语大学（英文）新闻专业，复旦大学新闻学硕士。在《外滩画报》工作的7年中，从记者做到主笔，采访过朱清时、安藤忠雄、隈研吾、矶崎新等众多名人，也是唯一一位同时采访过近藤麻理惠、山下英子、近藤典子3位整理收纳专家的中国记者，并受邀为近藤麻理惠的著作撰写别册，为山下英子的著作撰写序言。 2015年创办了中国专注于整理文化传播的领先自媒体平台——“第1 整理术Yi Organizer”。目前平台粉丝量20万，由她推出的线上整理课程学员人数近35万。曾担任印象笔记、万科地产、欧派、曲美家居等企业的整理讲师。联合日本协会培养中国整理收纳达人1000余位。 2019年成立“第1整理术工作室”。与万科等优秀地产公司合作，参与样板间的设计，将整理收纳的概念运用到日常住宅中。目前，其参与收纳设计咨询的样板间遍布北京、上海、成都等国内七大城市。 被中央电视台、《中国日报》、《生活周刊》、《人物》、澎湃新闻、VOGUE APP、ELLE中文网等众多知名媒体争相报道。

Contents 目录

第一章
空间滋养
你的家，就是你灵魂的模样

01 断舍离　02
02 用“一进一出”原则管理物品　10
03 为自己布置一个“小确幸”角落　18
04 居室有香气　26
05 改善玄关　32
06 向丹麦人学习居家幸福术　40
07 做个“细节控”　48
08 向建筑师学习，思考人与空间的关系　54

第二章
身体滋养
拥抱自己，珍惜日常

01 每天做能量早餐　62
02 宠爱自己的身体　68
03 泡个温泉吧　74
04 好身材，吃出来　80
05 厨房“3L”收纳法　88
06 做自己的“4 公里女王”　96
07 力量训练，体会“活在当下”的感觉　102
08 做自己的睡眠教练　108

第三章
心灵滋养　
为自己搭建一座城堡

01 心动整理　1 1 6
02 散步冥想　122
03 用蓝牙音箱布置家庭咖啡馆　128
04 自由书写　134
05 一念之转　140
06 自我激励　146
07 构建家庭界限感　152
08 与宠物对话　158

第四章
精神世界的滋养　
做灵魂的摆渡人

01 找到初心　164
02 以书为友　170
03 建立购衣信条　176
04 体验式旅行　184
05 分享美好　190

第五章
梦想滋养　
凝望未来，奔向光明

01 做一个终身学习者　198
02 纸质阅读，构建你的精神家园　204
03 自由和放纵并不能让人真正快乐　208
04 心中有信仰，就不会感觉寂寞　214
05 勇敢做自己　220

第六章
实践篇　
6 个滋养生活的方案

01 撰写晨间日记　226
02 培育植物　230
03 慢食慢活　234
04 日常生活流程化　240
05 轻旅行　246
06 零垃圾　252

感谢的话　257
后记　261