斯坦福抗疲劳法

　　在家宅一天或者周末补觉为何比上班还累？为何熊孩子总是精力过人？“让自己变得更高”为何会不易疲劳？对此，斯坦福抗疲劳法从“预防”和“恢复”的角度提出了一系列简单易行的解决方案。 斯坦福大学素以“全球*高的运动水平”著称，汇聚了众多世界ji运动员。他们为了长期保持*佳状态，从训练到饮食，从休息到心态，都要遵循着科学且高效的独特方法，而这些理念和方法也同样适用于非运动员的普通人。 翻开本书，吸收*新科研成果的IAP呼吸法、超强度工作者的“抗疲劳清醒战略”、日常生活中超简易的抗疲劳姿势、斯坦福式抗疲劳思维，教你轻松掌握“可复制”的超人恢复流程。

　　山田知生，斯坦福大学运动医学中心副主任，兼任运动防护师。 山田知生原是一名职业滑雪运动员，退役后在美国桥水州立大学和圣何塞州立大学攻读运动训练专业，获得运动医学和运动管理学硕士学位。自2002年起在斯坦福大学担任运动防护师，曾负责指导棒球、男子篮球、男子及女子高尔夫球和男子及女子游泳队的学生运动员，拥有超过15年的丰富临床经验。本书是他的第一本著作。

第0 章 斯坦福大学破解疲劳的真相
—人为什么会疲劳，不为人知的疲惫机理
第1 章　全球最前沿的IAP 呼吸法
—增加体内压力，彻底消除损伤
第2 章 不让疲劳过夜的终极恢复法
—随时清除大脑和体内的疲劳物质
第3 章 打造抗疲劳体质的一流饮食法
—摄入的食物决定了你的恢复能力
第4 章 斯坦福式高强度工作法
后 记 重启后，成为最强的自己 200
主要参考资料 205