保健知识读物
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奇迹面诊法[日]三浦直树 著,蓝嘉楹 译不用花钱,照镜子就能给自己做健康检查。人的很多疾病,在发病早期,往往会先反映在体型、走路方式、姿势、手势动作等方面,尽早发现疾病的相关征兆,我们就能尽早治疗。本书教读者从相貌、脸色、脸部的浮肿程度和整体对称感等角度,掌握自身五脏六腑的健康状况。通过观察这些细节,我们就可以知道自己目前的身体状况。书中分别列举了心脏病、肺炎、不孕、脑梗、糖尿病、痔疮等30种疾病的前兆,并且配备了18种轻药膳和36种按摩法,有效缓解疾病症状。让读者尽早发现疾病,尽早治疗。
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人体使用手册吴清忠多数慢性病,是我们用错了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体,长期以来,我们一直低估了人体的智慧,高估了我们自己的知识。我们真正需要的,不是灵丹妙药,而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念,比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。作者用一种易于理解和富有创意的诠释语言,系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识,提出了保健的五项基本策略,简单易行,有理有据。本书结合最先进的信息系统观念和计算机软硬件架构,把人体当作一个充满智慧的机体,并与悠久的中医养生保健理论联系起来,使读者更深刻地了解人体自愈过程,以及自己的性格缺点导致的健康问题。
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行走的天性詹姆斯·厄尔斯 著,张少强 译《行走的天性》旨在帮助运动治疗师、物理治疗师、整骨医生、脊椎治疗师、按摩治疗师和健身教练理解步态及其力学,并将吸引任何对进化和运动感兴趣的人。它提供了一个简明的模型来理解运动的复杂性,同时从更深层次来洞察行走过程中的生理和力学。此次修订版是其第2版,本版提供了评估、诊断和治疗方法的新成果,以提高步态效率。变化包括:• 更新了肌筋膜连续性的新信息和研究成果• 章节根据运动平面来重新命名排列• 增加了新的、信息丰富的插图,它们是基于步态阶段与肌电读数而绘制• 清楚列出步态中的“基本事件”
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中老年人力量训练指南[美]托马斯· R. 贝希勒(Thomas R. Baechle) 韦恩· L中老年人力量训练指南 是体能训练师为中老年人撰写的力量训练指南。本书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因,然后介绍了中老年人力量训练的训练原则、教学方法、训练流程和指导,以及针对不同训练水平的训练计划,并给出了对训练效果进行评估的方法,还为患有多种病症的中老年人及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。本书提供了针对中老年人的营养方案。本书适合希望通过健身提升身体素质和改善身体健康状况的中老年人阅读。
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和合养生十二式张立文和合养生十二式关于和合哲学理论思维、和合养生十二式的哲学指导原理的论述,是为了提升功法的理性精神和价值理想的高度,和合养生十二式作为和合学的“用",与和合学之“体",是“体用一源”的。体是用的指导和支撑,用是体的体现和表现。体用合观、心体沽明、功用开显,是人和天和,人乐天乐的和合之域,如莲花呈现。《和合哲学论》说:“和合学给人营造身体健康、心理健康、道德健康、社会健康、文明健康、自然健康的安身立命之所,化解身体病态、心理病态、道德病态、社会病态、文明病态、自然病态的冲突和危机,所带来的种种苦。 给人以终极关切和精神家园的你藉。本书虽由我署名撰写,但与众弟子博士生的努力分不开,陈欣雨博士补充资料,并参与撰写文稿,李勇强博士摄影照相,方国根和段海宝编审运作出版等,没有他们的督促和运作,此书是不可能面世的。人们若学了和合养生十二式有所收获和心得,应感谢他们所付出的精力和心血。孙思选在《备急千金要方,养性序第一》中说:“天地之性,惟人为贵,人之可贵,莫贵于生。” 人是天地间最宝贵的,人的可贵,就在于有生命。生命之所以最需珍惜,在于人的生命是服务社会、国家和一切发明创造的本钱,是实现个人价值理想的资本。如此,人必须有健康的身体。草操在《龟虽寿》(《神龟虽寿》) 中说:“盈缩之期,不但在天; 养怡之福,可得永年。” 身体的健康,生命的长短,不完全决定于自然,恬淡地修养身心,可以延年益寿。 如何保养身体健康和延年益寿? 古人认为: 天有三宝,日、月、星;人有三宝,精、气、神。张介宾说:“精到则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。。精、气、神作为人体生命和长寿的基础,必须精心调养。保持人体生命活动的“精”的充盈,人体内五脏六腑,各经络流动的真气就会旺盛; 真气旺盛,精神就全满; 精神全满,身体就健康; 身体健康,疾病就少。养生的当务之急,就在于培养精、气、神。养精,要关注呼吸的吐故纳新,精是身体的保贝,精神的根本; 养气是养生的重要条件,是人体生命的根本; 培养真气,必然长寿; 养神才能身体平安而长寿。王充在《论衡》中说:“人以精神为寿命,精神不伤则寿命长而不死。人的养心就在于凝聚精神,精神凝聚了,人的真气也会汇聚; 真气汇聚了就有健全的身体。精、气、神三宝不可缺一,三宝互动融合,养气、聚精、会神,是人体养生的大法。 古代之王如秦始皇、汉武帝等,千方百计外求长生不老之药,而不内求培养精、气、神,都求错了方向道路。《永乐大典》卷 11620 讲:“故善内十放避路芝服药者,不如善保养。”内以保养,才是养生的正道。中华民族的思想家、哲学家基本都注重养生,侍家孔子讲“仁者寿",孟子讲“养心莫善于寡欲",《中庸》讲“大德必得其厅"。荀子讲“血气刚强,则和柔之以调和”,认为养德是养生的第一要义,突显养生与道德的关系。道家讲全性葆真,长生不老。《庄子, 养生主》讲,人的养生要“游于空虚之境”,清心寡欲;“顺笠自然之理",遵循自然的法则。《管子》讲:“起居时,饮食节,寒哮适,则身利而寿命益。” 强调日常起居要定时,饮食要节制,赛热要适宜,这样才能身体好而寿命长。后来的董仲仁、王充、韩您、柳宗元都讲到与养生有关的话题。宋明理学家周敦哲、邵雍亦讲养生。朱熹化名“内邮道士久沂”为讲炼丹之道的《周易参同契》作《考异》 又作《阴符经考异》 王守仁“偶闻道士谈养生,送有遗世入山之意"。他筑室绍兴阳明洞,行神仙引导之术,送有"先知”的功能,据《年谱》记载:“一日坐洞中,友人王思与等四人来访,方出五云门,先生即命仆迎之,且历语其来迹,仆遇诸途,与语,良合。众惊异,以为得道。” 朝鲜李朝朱子学大家李退溪自编一套气功功法。中华民族哲学家讲求心性修养,与佛教、道教相通,王夫之在融合侍、炙、道三教中,也讲养生、长寿之法,自创“七然养生法【处世坦然 、处事断然、处人和蓄然、自处超然、得意淡然、失意泰然 、无事悠然 )。之所以如此,是因为中华民族哲学归根到底是人学,其反思对象是以人为核心话题的生存世界、意义世界和可能世界。就此而言,和合养生十二式亦是中华民族传统哲学精神的继承和创新。 和合养生十二式关于和合哲学理论思维、和合养生十二式的哲学指导原理的论述,是为了提升功法的理性精神和价值理想的高度,和合养生十二式作为和合学的“用",与和合学之“体",是“体用一源”的。体是用的指导和支撑,用是体的体现和表现。体用合观、心体沽明、功用开显,是人和天和,人乐天乐的和合之域,如莲花呈现。《和合哲学论》说:“和合学给人营造身体健康、心理健康、道德健康、社会健康、文明健康、自然健康的安身立命之所,化解身体病态、心理病态、道德病态、社会病态、文明病态、自然病态的冲突和危机,所带来的种种苦。 给人03以终极关切和精神家园的你藉。本书虽由我署名撰写,但与众弟子博士生的努力分不开,陈欣雨博士补充资料,并参与撰写文稿,李勇强博士摄影照相,方国根和段海宝编审运作出版等,没有他们的督促和运作,此书是不可能面世的。人们若学了和合养生十二式有所收获和心得,应感谢他们所付出的精力和心血。
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每一次深重的呼吸[美] 韦斯·埃利(Wes Ely) 著,田行瀚 王磊 译那些从生死线上历劫归来的ICU幸存者,百分之八十的人并没有过上正常人的生活,谵妄、抑郁、焦虑、脑雾……各种重症综合征伴随着他们的劫后余生。ICU 是生命复苏技术缔造的现代医学杰出成就。它让命悬一线的危重症有了新的希望,造就了许多濒死复活的奇迹。然而,怎样的死亡值得逆转?高技术的单行道造就的“不死不活”(植物人)境遇是否符合人们对于生命的理解与期许?没有品质与尊严的生命是否值得拥有?姑息缓和模型、顺应模型是否还有临床合理性?本书是新冠一线医生、国际肺病、危重症专家韦斯利·埃利25年ICU护理变革凝华之作,将完全改变重症监护以“qiang救率”为首要遵旨的现状。全书通过不同时期12个重症患者的治疗技术、术后生活及康复追踪,重现重症医学史上的科学飞跃、艰难时刻和关键创新;9个关于技术革新及护理创新的思考,为 ICU医生、患者及其家人带来新的希望,让患者不但成功跨越生死线,还能拥有正常人的生活变为可能。同时,也为至亲、至爱如何更好地照护患者,帮助患者抉择指明了方向。现代医学面临的首要困境不再是医疗技术,而是能让患者过上真/正生活。埃利医生在重症监护的新方法,不但让ICU患者一年的生存率增加了百分之十四,同时让更多的患者恢复到进入医院之前的生活。
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重建免疫力根来秀行 著你知道吗?几乎所有的身体不适都是免疫系统受损造成的。如果你总是倦怠、腹泻、感冒、过敏,甚至患上比较严重的疾病……那就看看来自医学博士、哈佛大学教授的免疫力修复方案。书中不仅科学讲解了免疫基础知识,让你了解人体是如何抵御病毒和细菌等;还从毛细血管、自主神经、肠道环境与细胞呼吸等四大维度,详细解说人体机制与身体不适的关系;分析现代人日常生活习惯,介绍5大增强免疫力关键点,从呼吸到运动,再到睡眠等,让你随时随地,轻松修复免疫力。理论知识和实践指导相结合,专业权威,内容科学且通俗易懂,让你看得懂、易实践!教你重筑人体免疫防线,深度激发人体自愈力!
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健康细节一日一读青葙子本书是装帧精美的健康日历,内容科学,贴近生活。全书365条健康建议可以满足各个年龄段人群的不同需求。有不同季节的养生方法、健康饮食习惯、适合不同年龄人群的健身方法和注意事项、心理调适方法、人体生理结构和基本的病理生理机制、居家健康细节、中医传统疗法、疾病预防知识、急救知识、常见病诊疗建议等生活健康知识。帮助读者更新健康观念,提高健康素养,保持健康。
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无器械高强度间歇训练手册凌占一本书对高强度间歇训练(HIIT)的训练方式的基础知识和不借助器械进行该训练的方法进行了系统的介绍。全书共分为3 个部分。第1 部分对高强度间歇训练的基本原理和练前准备进行了系统的介绍,包括其定义、为何流行、为何有效、训练关键、常用训练法、训练期间的饮食建议、训练前的身体评估与目标设定等,帮助读者掌握一定的基础知识。第2 部分以图文形式详解了针对上半身、核心、下半身和全身的精选训练动作,以及适用于热身与放松环节的训练动作,其中,部分训练动作配有视频指导,方便读者快速掌握要点。此外,第2 部分还介绍了HIIT 跑步法及跑步时的注意事项,帮助读者以正确的方法进行HIIT 跑步训练。第3 部分介绍了训练计划的制订原则,并提供了针对不同目的的训练计划。任何想要通过HIIT 改变自身的读者均可从本书的内容中获益。
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终于摆脱肠易激了![美]帕齐·卡特索斯◆详解两个阶段8个步骤,把低发漫饮食法一次讲清楚!◆详解饮食背后的科学,找到让肠道健康的饮食模式!◆超详尽的低发漫 高发漫食物清单,一目了然,拿来就用!◆56个超实用食谱,吃对的同时还能吃好!◆81类问题解答,几乎囊括一切有关肠道和饮食的疑难!