本书是在体育强国背景下，为助力全民健身而创编。书中主要包括丰富多彩的科学健身知识、科学健身与营养保健、青少年科学健身的项目选择与实践、女性科学健身的项目选择与实践、老年人科学健身的项目选择与实践五个章节，具体内容包括与时俱进的科学健身、科学健身的影响因素及社会价值、科学健身的重要原则及遵循规律、科学健身与营养、、大众健身的医务监督、健身中常见的生理反应及处理、健身中常见的运动损伤及处理、青少年科学健身、青少年体态塑造的项目选择与实践、女性科学健身、女性塑身的项目选择与实践、老年人科学健身的项目选择与实践等。

本书是专为老年人编写的拉伸练习指导书。本书共5章，第 一章介绍了柔韧性相关的基础知识；第二章介绍了柔韧性评估方面的内容；第三章讲解了拉伸的种类；第四章以真人示范、分步骤图解的方式，讲解了身体不同部位的拉伸动作；第五章提供了数套拉伸练习计划。本书适合老年人阅读，可以帮助老年人通过柔韧性练习缓解身体不适，促进健康。

在人们越来越重视健康的当下，跑步逐渐成为大家践行健康生活方式的运动选择。本书是美国运动医学会认定运动生理师写给初跑者的快乐跑步指南。全面讲解科学跑姿、跑步时间、跑程安排、心率自测、跑步装备、跑前后拉伸、防伤措施等内容，有关跑步的知识一应俱全，帮助初跑者实现从健步走、慢跑再到中长距离跑的轻松进阶，达成减脂塑形、增强肌肉力量、强健体质的健康目标。同时，根据个人体质和生活安排，帮你找到适合自己的跑步方式。只要找到自己的步调，就能跑出健康体态，爱上跑步，成为更好的自己！

本书的作者是美国五大军种与FBI联邦调查局共同聘请的格斗教官——大卫·卡恩，他出版这本《马伽术高级战训教本》囊括西方军警界公认有效的格斗技术。这本《马伽术高级战训教本》可以被视作马伽术初代体系的2.0版本，作者大卫·卡恩是马伽术创始人伊米大师的徒孙，伊米大师在生前授意他为初代马伽术体系进行升级，卡恩剔除了大量过时的技术，并在训练方法上做出改良，使之更适合当下的作战或街斗场景。与《伊米大师格斗术》相比，本书有以下几大创新：4.更顺应人体本能的动作模块→一经学会终生难忘5.更高效的要害打击方式→出手必中，剔除无效动作6.更个性化的战术选择→不按套路出牌

本书由钟南山院士题词并审定，详细地介绍了钟南山院士的健身故事、健康理念，讲解了健康的生活方式、平衡饮食建议、科学健身方法、常见慢性疾病的健身建议等，旨在帮助你从零开始，循序渐进、量力而行，掌握科学健身的方法。希望广大读者尤其是中老年人士以钟院士为榜样，改变久坐少动的生活方式，树立科学的健康观，坚持规律运动，配合平衡饮食，注重睡眠和休息，从而提高身体素质，延年益寿，享受运动带来的乐趣，快快乐乐地度过精彩的人生。

经络拍打操本质上是一种可以随时随地进行的养生保健方法。它操作简便，易学易练。 从循经拍打调体质开始，到随时随地拍打保健，基本涵盖了大家的保健需求：亚健康人群的体质调理，中老年人晨练晚练，年轻人缓解疲劳拍打操，等等。 图文并茂，以图为主，以文字为辅，并配有视频，普通人一看就能明白，是一本能够现学现用的生活保健用书。

该书以改善老年人脑健康和认知功能的运动锻炼方法作为切入点，根据国际和国内最新研究成果，介绍运动锻炼促进脑健康的效果及其机制，同时列出提高老年人认知功能的锻炼方法，以期让社会大众能够理解运动锻炼在促进脑健康和改善认知功能方面的作用、原理以及常用锻炼方法。该书主要包括五大章节。第一章，主要介绍运动处方的由来及其运动在老年人脑健康方面作用，突出中西方运动处方历来就有，能够有效改善脑健康。第二章，主要介绍改善老年人认知功能衰退的常见干预方法，突出运动锻炼的优势。第三章，介绍运动锻炼改善老年人脑健康的效果及其机制。第四章，重点介绍运动锻炼改善老年人认知功能的效果及其机制，突出运动锻炼促进脑健康科学依据。第五章，总结了近年来在国内外流行的适合老年人的运动项目及一些改良运动（以改善认知功能为主的运动）。

这本脊柱侧凸的一站式指南解释了脊柱侧凸问题的复杂性，社会和医学界如何看待脊柱侧凸（并且经常被误解），脊柱侧凸患者身体和情感方面的变化，预防和减缓疼痛的运动，特别是提供那些可用于在家中改善曲线、减小角度、修整整体对位对线的运动。另外，这本书还讲解了手术选择、营养情况、情绪管理方面的建议。总体来说，这本书可以帮助脊柱侧凸患者为其身体做出最佳决定，也可以帮助忧心忡忡的父母认识脊柱侧凸、正视脊柱侧凸，选择最佳的方法治疗脊柱侧凸，引导大家获得身体和精神上的轻松感。

了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。对于没有任何力量训练基础的读者来说，本书是一本适合的训练动作指南。书中介绍了健身基础知识，讲解了针对全身不同部位的130多个训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。为每一个训练动作，提供了由专业教练示范的动作图、高清彩色肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，有助于训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助训练者掌握训练方法，快速实现健身目标，同时避免损伤，既适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。

不良姿势会对某些部位的关节、肌肉和韧带造成过度压力，甚至小损伤。如果损伤累积，就会产生疼痛。如何改变不良姿势，养成良好的姿势和生活习惯，远离慢性疼痛？这本书真实且具体地指出了从早晨到睡觉为止，我们所做的错误姿势（居家生活、工作、睡觉、出行、育儿、照顾宠物）。作者在我们经常做的错误姿势旁边，用非常亲切的文字和图画指出了“正确的姿势”，看着示例一步一步跟着做，能让你远离慢性疼痛，并将正确的姿势内化成你自己的。