工作忙、时间紧、压力大等一系列问题让上班族的健康问题越来越突出，每个人都知道健身的重要性，但上班族似乎总是找不到合适的时间、地点进行锻炼。本书根据上班族工作、生活的特点，针对这一群体容易出现的问题设计出一套适合他们的健身方案，徒手或者借助极简单的器械就可以练习，在办公室、楼梯间甚至上班路上都可以随时随地进行健身、锻炼。跟随本书，从头练到脚，让你在办公之余获得健康的身体、健美的身材！

121式针对身体不同部位的拉伸动作。从清晨到睡前，随时随地，即学即用，你能：拉伸肌筋、消除酸痛、活力健康；你可以：瘦腰、美颈、塑肩、塑造完美身形。

本书简要介绍了人体健康运动常识，详细介绍了散步、健身走路、徒步运动的正确方法、注意事项及预防运动损伤和防止意外的措施。其内容通俗易懂，方法简便易行，特别适合广大群众运动健身时参考。

《童蒙正身》主要在于强调德、智、体全面发展。正者，整也，含正德和正体。古人把“智”视为道德规范、道德品质或道德情操，孔子将其定位为君子之道：“知（智）者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”荀子说：“笃志而体，君子也。”笃志就是有志向且专心致志而不改；体是身体，是德与智的载体，需要我们身体力行，勇于实践。

现代很多白领由于工作压力、生活方式、饮食习惯等原因，身体处于亚健康状态，常被各种小毛病所困扰。而《2014牛皮纸版34·很老很老的老偏方：上班族小病小痛一扫光》针对办公室白领常见小毛病，辑录简便、有效、可操作性强的老偏方，帮助上班族预防以及自调电脑辐射、视觉疲劳、视力下降、偏头痛、失眠等办公室常见小毛病，让上班族一手在手，轻松告别亚健康。

《养好脾胃更健康（修复疾病根源的先天之本）》 从读者的角度出发，以铺就健康之路为目标，全方位 地介绍了脾胃的功能、喜好、特性，以及与各脏腑之 间的关系，涵盖了饮食、运动、经络、本草等多种常 见的保养脾胃的方式。《养好脾胃更健康（修复疾病根源的先天之本）》 还汇集了许多养生方法，比如气功、五禽戏、艾灸穴 位等，还包括一些培补脾胃的穴位。如今，把这些方 法毫不保留地献给大家，如果您能综合加以应用，相 信一定能大大提高脾胃的功能，将疾病拒于九霄云外 。笔者刘安祥写作本书的目的就是为大家排忧解难， 远离疾病的困扰。

只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。《马拉松训练宝典》凝结了《跑者世界》众编辑的看家建议，且包罗万象——“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特等专家建议、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种锻练方法、常用的跑步术语……不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。

《社区常见健身路径锻炼方法标准化教程》是在“科学健身个性化指导体系标准研究与推广应用”课题研究的基础上完成的。教材根据不同健身器械对人体不同部位的锻炼效果和锻炼方法，分为上肢锻炼方法、下肢锻炼法、腰腹锻炼法和综合器械锻炼法四个部分。每一个部全面介绍了器械结构、锻炼功效、锻炼方法以及指导建议等内容。

《办公室人群健身操标准化教程》全书包括：健身操课程的组织与教法以及伸展拉伸练习、弹力带健身操、椅子操、健身球操的组织教法五个章节。《办公室人群健身操标准化教程》内容系统、全面新颖，且针对办公室人群由简至深，易于学习。全书选择弹力带健身操的组织教法为重点，通过教学大纲、教学进度和教案范例，细致介绍了办公室人群健身操的组织方法和教学方法，为培训健身指导员，推广办公室健身操锻炼方法，满足现阶段相关人群的健身需求提供帮助和指导。

全民健身路径指的是户外健身器材，或者叫室外健身器材，就是大家常在体育广场里、公园里、小区广场里看见的那种用于活动身体的健身器材。随着生活水平的不断提高，人们对健身路径的选择都有更高的要求，各种健身路径也逐渐普及，成为乡镇与城市中人民健身的一大热点现象。《最受欢迎的全民健身项目指导用书：全民健身路径（彩图版）》内容通俗易懂、简明扼要，以图文并茂的方式，科学地指导人民群众运用户外健身器械，拓展户外健身途径和方法，对户外健身路径的使用方法、健身效果、注意事项以及拓展方法等方面都做了详细的说明，同时增加了徒手健身体操和轻器械体操的健身方法和原理，相信《最受欢迎的全民健身项目指导用书：全民健身路径（彩图版）》能为广大群众从事大众体育活动、增强体育锻炼意识、提高身体素质和生活质量提供很大的帮助。