健身能使人体的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。健身还能让人精力充沛，随时都保持良好的精神状态。最关键的是，健身能让一个人更加自信，这是很多人都不知道的。健身锻炼之后，你会感到自己身上有一种力量、一种自信，这种力量足可以让你应付一切事情。让你信心十足地迎接一切挑战。通过健身锻炼。我们能更加从容地进行社交活动。更有精力应付工作和生活中的各种事情，以更加健康的身体和心态来生活。从而使我们的人生变得更加充实、更加丰富、更加美好！因此，世界卫生组织多次强调运动对于人类健康的重要性，并呼吁人们重视运动健身，同时，要利用一切机会运动，以步代车。多从事体育活动。每天至少要进行30分钟的适度运动。现在，全中国正掀起一股全民健身运动的热潮，让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐。让体育在人的全面发展中发挥更加积极的作用！

用6个月时间，扔掉药匣子打造强健的、活力四射的身体。改变人生从改变身体开始——以焕然一新的外貌和活力四射的身体设计第二、第三人生！

《科学健身运动指南》是由苏州市体育科学学会、苏州大学体育学院和苏州市体育科学研究所联合组织专家、学者编写。全书包括三篇十六章，三篇分别为健身运动的科学基础、健身运动的类型与方法、常见慢性疾病患者的健身运动方法。在每篇之后，列出了相应的科学健身运动问答，力求通谷易懂。《科学健身运动指南》的正式出版发行，是苏州市全民健身工作、体育科普工作、体育学术工作的又一崭新成果，将为市民科学健身提供有益的参考。

《这样走最健康》用通俗易懂的语言、活泼、新颖的形式介绍了行走对人体健康的作用，如何幸福、愉快地行走以及如何掌握行走的各种技巧，使身体达到高度和谐，才能使身体更健康。《这样走最健康》适合各类人群阅读。

《好习惯决定好身体》：改变习惯，你首先要破除这样一种想法习惯部是从小养成的，长大后就不可改变，重新培养也为时过晚。其实，这是一种错误的想法。无论何时，习惯都是可以改变和培养的。关键问题是你是否想改变现状以及是否有勇气、有毅力去改变。不要拒绝任何变化，只有变化才能带来新生；也不要惧怕习惯的巨大力量，相信只要付出努力，你就能够获得超出想象的回报。专家指出：越早奠定健康生活方式的基础，养成良好的生活习惯，日后获益就越大。养成良好的生活习惯，不仅能够使青少年健康成长，也可以避免中年体衰，而且到老年都能保持身体健康。培养良好的日常生活习惯的关键在于关注细节，从小事做起。

普拉提斯精准雕塑腹部肌肉，器械健身强力剔除沉积脂肪，舍宾专攻减腹死角，瑜伽内外兼修成就完美小腹。权威健身专家精心编排4套最强效的减腹专业运动套路，即刻打响大肚子3周歼灭战！帮你甩掉“游泳圈”，告别“啤酒肚”，跟大肚腩说Bye-Bye！ 本书帮你了解腹部结构，详细分析大肚子的形成原因，教你制订合理的减腹计划： 控制食欲和烹饪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹饮品DIY、高脂食物黑名单……让你越吃越瘦； 精准到位的普拉提、强力速效的器械健身、细节雕塑的舍宾、内外兼修的瑜伽，更有简便易学的十余种修腹小运动让你动起来、瘦下去； 传承千年的中医减肥法，效果神奇又安全可靠，值得试； 挖掘新颖独特的减腹小方法，乐趣无穷效果也不错，泡澡、睡觉、看电视、遛狗、旅行、逛街、挤公交……每时每刻，你都能减掉大肚子！

《体质健康与科学健身指导》共分上、下两篇，上篇主要介绍了国民体质监测、“121”工程、身体素质分类、健康与亚健康等内容，旨在使读者对自己的体质与健康状况做出判断和评估，找出存在亚健康的因素和亟待解决的问题；下篇为科学健身指导，旨在帮助读者掌握健身运动的科学原则，并根据自身体质制定科学的健身计划。此外，本篇也对运动时的能量消耗及营养补充、几种简便易行的健身项目及其原理和安全防护措施、当前社会普遍关注的肥胖问题、常见心脑血管疾病的体育锻炼等方面知识作了较为全面的介绍。

忙，已经成了都市白领的生活写照。可是要知道，就在上班族们毫无怨言地把自己“献给”工作时，也同时在自己的身体中埋下了各种健康隐患。这些隐患，就像一枚定时炸弹，随时都可能引爆，而随之而来的将是摧残身体的各种疾病。目前，失眠、颈椎病、电脑综合征等等，各种名目的职业病几乎席卷了整个职场。《潜伏在身体里的隐患》是为都市白领量身打造的健康手册，教你从疾病的潜伏阶段发现端倪，从而做出及时的遏制。

《上班族都在做的健身操》精选了一些适合上班族的小动作，让您不必花费太多时间，既能缓解工作疲劳，又能活动身体各个关节；即不占用太多时间，也不需要花费大量金钱，就能做到上班、健身两不误。事业上的成功、家庭的幸福、人际关系的协调，这都是上班族所渴望和追求的。面对现代社会激烈的竞争，很多的上班族精英们成功了，但成功的代价是自己的身体健康。

五禽戏是中国传统健身方法之一，由模仿五种动物的动作组成。中医认为，五禽戏是一种行之有效的养生运动。现代医学也研究证明，五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。在练习五禽戏的同时，它能把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。五禽中的虎、鹿、熊、猿、鸟还分别与人的肝、肾、脾、心、肺相关联，经常练习五禽戏，能够达到祛病强身、延年益寿的目的。