颈椎病自我保健不求人

　　本书从颈椎相关科普知识、颈椎病概述、颈椎病中医药治疗与康复方法等方面，对颈椎病的预防、治疗及自我保健方法做了较为系统、全面的阐述，特别介绍了根据崔述生教授的颈椎“七线拨筋法”改编的颈椎保健操、自我推拿等方法，帮助读者从中医药角度认识颈椎病，并能选择正确的防治方法，进行日常的自我保健。本书适合颈椎病患者及其家属阅读，也可供从事颈椎病诊疗的相关医师参考。

　　崔述生　北京中医药大学教授、主任医师，名老中医，全国劳动模范。全国第六批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，北京市第四批、第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，拥有“崔述生全国基层名老中医药专家传承工作室”及“北京中医药‘薪火传承3+3工程’崔述生名老中医传承工作室”。多次担任市、区政协委员。任中国中医药信息研究会正骨推拿分会会长，中国医学气功学会常务理事兼副秘书长，中国中医药学会理事，北京中医药学会正骨推拿分会顾问，中华人民共和国人力资源和社会保障部、中华人民共和国国家卫生健康委员会、国家中医药管理局、中国残疾人联合会高级职称评审委员会委员，执业医师考试委员会委员。 崔述生教授主持国家及省部级重点科研课题多项，其中研制用于治疗跌打损伤的外用药膏——速效损伤灵，获得北京市科技进步三等奖。《崔氏手法传承记》系列讲座获得“第二批北京中医药传承精品课程”奖项，并受到北京中医管理局的表彰。在核心期刊发表论文20余篇，出版医学专著10部，获全国中华中医药学会优秀著作奖。 崔述生教授师从北派一指禅代表卢英华，从事中医临床、教学及科研工作近50年，擅长运用推拿、点穴、中药内服外用治疗伤科、内科、儿科以及妇科疾患。主张“三个结合”思想——中药内治法与外治法相结合、药物治疗与非药物治疗相结合、物理疗法与手法治疗相结合。开创“拨筋派”，形成一系列独特的推拿手法，例如“头部推拿十法”“颈部七线拨筋法”“‘3+3’治疗急性腰扭伤”“腹部推拿八法”“背部推拿六法”“拍三拍、板三板、点三点治腰九法”，同时创编“电脑工作者‘闹钟式’颈部保健操”“青少年脊柱保健操”。

第一章 我们的颈椎
脊柱 002
颈椎 003
寰椎 004
枢椎 005
第3～7颈椎 005
椎间盘 007
钩椎关节和关节突关节 012
颈神经 012
颈部血管 017
颈部肌肉 018
颈部韧带 019

第二章 颈椎的“使用说明书”
颈椎的功能 024
运动和杠杆功能 024
负重、减震功能 025
保护功能 026
“钣金”——肌肉结节与条索 026
“线路检查”——颈椎“七线” 029
“结构调整”——颈椎曲度与颈椎曲度紊乱 031
“正常的磨损”——关于颈椎骨质增生 033
正确认识骨质增生 033
骨质增生的形成原因 034
颈椎骨质增生与临床症状的关系 035

第三章颈椎“故障大合集”
认识颈椎病 038
什么是颈椎病 038
颈椎病的发病原因 041
颈椎病的表现 046
颈椎病的分型 046
颈椎病的常见症状 049
颈椎病的特殊症状 050
神经根型颈椎病 051
神经根型颈椎病的临床表现与诊断 051
神经根型颈椎病的检查方法 053
交感神经型颈椎病 057
交感神经型颈椎病的临床表现 057
颈源性心绞痛 058
颈源性胃炎 059
颈性血压异常 060
椎动脉型颈椎病 062
椎动脉型颈椎病的临床表现 062
椎动脉型颈椎病的病理机制 064
颈型颈椎病 068
颈型颈椎病的临床表现 068

第四章 颈椎“修理手册”
神奇的“中式大修” 076
推拿疗法 076
针刺疗法 086
艾灸疗法 088
贴膏药与热敷 091
足浴 094
刮痧疗法 096
拔罐疗法 101
物理疗法 106
牵引疗法 106
弹力带疗法 113
食疗法 114
经典食疗药方 114
“售后与维修”——颈椎病治疗方式的选择 119

第五章颈椎“保养手册”
最持久的保护——颈椎锻炼 124
伏案工作者颈椎保健操 125
仰卧位颈椎操 132
小鸡吃米保健操 136
小燕飞 140
平板支撑 140
瑜伽猫式 141
体育锻炼 142
游泳 142
放风筝 144
打羽毛球 145
日常生活注意事项 147
避免长时间伏案工作 147
休息，也是一种治疗 148
正确佩戴颈围 148
调整“五姿” 149
选好枕头养颈椎 158
女性避免颈椎病需要注意的事项 160
避免受凉与湿气 163
戒烟 165
饮酒宜适量 165
合理选择家庭理疗仪 166