唤醒你的自律力

　　这是一本唤醒你的自律力，帮你实现自由人生的宝典。帮你战胜拖延症、驱除无力感、焦虑感、学会时间管理、情绪掌控……学会本书，你的自律能力、意志力、效率都会得到锻炼和提高！作者提出新的观点，原本的“自律”只指向行为的自律，作者将这一概念扩大为欲望自律、思维自律、行动自律、情绪自律和身体自律五个维度。从而使自律不再是“提高效率”的单一工具，而是达成人生平衡的强大武器。

　　原名张拯宁，中国空间技术研究院研究员，卫星应用领域专家，腾讯科技顾问。曾参与神舟飞船等多个重大项目的研制工作。他撰写了大量航天科普文章，是《知乎》航天话题的优秀回答者。出版作品《航天器通信》。 他既是一名高度自律的跨界者，又是一名自律行为的研究者，擅长用逻辑清晰的文字剖析复杂的问题。他在《知乎》“高度自律是怎样一种体验” 的回答中获得点赞97000次，380000次阅读。

第 1 章 ??自律是什么
什么是自律\ufeff/\ufeff003
自律的深度解读\ufeff/\ufeff006
自律者的奇迹\ufeff/\ufeff017

第 2 章 ??欲望的自律\ufeff
管理欲望而不是压制欲望\ufeff/\ufeff029
从欲望到目标\ufeff/\ufeff035
学会说“不” \ufeff/\ufeff041

第 3 章 ??思考的自律
筛选输入信息\ufeff/\ufeff055
管理信息输入的原则\ufeff/\ufeff056
用模块化思维解放你的大脑\ufeff/\ufeff058
建立并持续更新属于你自己的思维框架\ufeff/\ufeff064
走出思维的误区\ufeff/\ufeff078

第 4 章 ??行动的自律
时间管理的艺术\ufeff/\ufeff094
用知识管理解放大脑\ufeff/\ufeff108
最后一步为什么那么难\ufeff/\ufeff118
行动后及时复盘\ufeff/\ufeff119
第 5 章 ??情绪和身体的自律
不要做情绪的奴隶\ufeff/\ufeff135
在逆境中前行：提高你的逆商\ufeff/\ufeff136
做好精力管理\ufeff/\ufeff149
情绪和身体的“相爱相杀” \ufeff/\ufeff151

第 6 章 ??自律的开始
接纳现在的你\ufeff/\ufeff159
自律力的源泉\ufeff/\ufeff162
复利与内部记分卡\ufeff/\ufeff178
三个启动自律行动的技巧\ufeff/\ufeff185

第 7 章 ??自律的误区和阻碍
自律的3个误区\ufeff/\ufeff197
自律的障碍\ufeff/\ufeff205

第 8 章??走向自律的坎坷之路
开始7天之后\ufeff/\ufeff230
开始一个月后\ufeff/\ufeff235
坚持一年之后\ufeff/\ufeff243

第 9 章 ??自律者的武器??
主动寻找工具\ufeff/\ufeff253
微习惯的力量\ufeff/\ufeff255
建立属于你的职业数据库\ufeff/\ufeff270
知识管理工具\ufeff/\ufeff274
时间管理工具\ufeff/\ufeff276
自律金字塔\ufeff/\ufeff277
??