本书是根据教育部办公厅印发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》中关于大学生心理健康教育课程的性质、目标、内容和具体要求，并结合大学生心理发展特点和心理成长需求编写的。主要介绍了心理健康概述、大学生的心理适应、情绪管理等方面内容，涵盖了大学生在校学习、生活期间面临的主要心理问题。旨在使大学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，进而促使他们健康成长，快乐成长。全书内容突出能力的培养，注重知行结合，每章开始部分以“导学案例”引入章节内容，帮助学生更好地理解所要讲述的主体内容，以做到理论联系实际，使学生达到学以致用的目的，具有较强的趣味性和可操作性。本书可以作为高等院校心理健康教育课程教学的教材，也可以作为大学生学习心理学知识、有效拓展知识面、掌握心理调适方法、增进自我了解、提升心理素质的参考教材，还可以作为大众了解心理健康教育知识的科普读物。

虽然在各种条件下的实验结果表明，数羊和听海浪声等传统方式的入睡效果飘忽不定，但我们已经确定，能持续起作用的入睡策略就是读一本书直到昏昏欲睡。这个方法的挑战在于，要避开太令人兴奋或者太有趣的书，因为你想入睡时最不需要的就是强有力的精神刺激。 许多小说或者虚构作品都或多或少能让读者着迷，引发思绪。如果不加以克制，读者就会很快进入令人厌烦的清醒状态。 发现了这一点之后，作者编辑了这本由短篇文本组成的书。每一页都绝对不存在令人激动的内容。所有充满挑战性或者激励人的元素都被移除了。同时他们还非常努力地设计文本，令大脑不明所以，以致产生让人入睡的心不在焉和倦怠状态。这本书的文本由一群无聊透顶的人、没有情绪的噪声制造者和研究课题无意义到令人绝望的专家撰写。 在实验中，在实验允许的误差范围内，在 73% 的实验条件下，在 58% 的实验时间中，这些文本让 97% 的人在 10 分钟内睡着。作者把这些实验文本收集起来编辑成这本书，并真诚地希望，你读这本书的感觉就跟我们写这本书时的感觉一样无聊。

本书围绕心理健康素养与心理健康、公职人员心理健康现状、人际交往心理的调节与管理、职业压力的调节与管理、负性情绪的调节与管理、心理障碍的预防与治疗、心身疾病的预防与治疗、健康促进机关建设与心理健康促进等八个方面的内容，通过理论、案例和实践相结合的表述形式，阐述提升心理健康素养水平的知识和技能，以实现维护和促进公职人员心理健康的目的。

总是强迫性地拿自己和他人做比较；觉得身边人都比自己优秀，无法容忍自己“普通”；为了隐藏缺点，虚张声势、乖僻任性；明明很讨厌某人，却去取悦、讨好；无论怎么努力，总被不被接纳的恐惧感笼罩……在竞争社会，自卑似乎已经变成一种沉默的流行病，渗透到个人和公众生活中。因为强烈的自卑感，我们经常“不知道为什么，却在人生中感到痛苦”。日本国民心理学家加藤谛三在这本剖析现代人自卑感的作品中揭露了自卑情结导致的一系列问题和痛苦，如长期遭受情绪虐待，陷入自我轻视、自我贬低；错误解读自身缺点，形成扭曲的价值体系；身在当下，心在过去，视野变得愈加狭隘，等等。希望你能通过这本书，看见自卑感背后的情感饥饿和自我缺失，摆脱无价值感和憎恶情绪，重拾自信与自尊，活出自我实现的幸福。

本书围绕青少年心理健康教育的 “自我意识教育（3万字）、情感教育（3万字）、人际关系教育（4万字）、性心理辅导（4万字）、学习心理辅导（4万字）、职业生涯规划（4万字）、生活休闲辅导（4万字）、生命教育（4万字）”八大主题，设计了多个主题鲜明，具有时代性、新颖性、趣味性和可操作性强的班队活动方案，并将这些方案一一实践，对实践结果进行反思，并修改完善方案，最终形成了活动方案、PPT、视频、音频、案例等为一体的《心理健康教育班队活动手册》。本书中的活动方案基本都是以青少年为活动对象，在活动内容、形式上尽量选择对青少年具有普适性地主题，班队活动组织者在使用过程中可以根据活动对象对形式进行适当调整，即可通用于整个青少年阶段。特别需要说明的是，结合青少年心理发展的特点及需要，我们在设计“性心理辅导篇”和“职业指导与规划篇”时的活动对象主要是中学及以上学段的青少年。

本书是高等学校通识课程系列教材。本书尽力使学生在知识、技能和自我认知三个层面都有进一步提高，将所有内容分为三大部分，第一部分主要使学生了解心理健康的基础知识，包括大学生心理健康导论、大学生心理咨询和大学生心理困惑及异常心理三讲；第二部分主要使了解自我，发展自我，主要包括大学生自我意识与培养、大学生人格发展与心理健康两讲；第三部分则侧重提高学生的自我心理调适能力，主要包括大学生生涯规划与能力发展、大学生学习心理、大学生情绪管理、大学生人际交往、大学生性心理与恋爱心理、大学生压力管理与挫折应对、大学生生命教育与心理危机应对、大学生的成功与幸福感八讲，全书总共十三讲。同时，每一讲包括“知识讲座”、“心理保健操”和“心理瑜伽”三个模块，集知识、体验和训练为一体。不仅理论联系实际，更注重培养学生实际应用能力。

本书是普通高等学校心理健康教育读本。本书是在教学实践和调研的基础编写而成的。在编写过程中，以适合大学生的知识、能力、兴趣、需要为原则，突出科学性、实用性和先进性，强调通俗、简明，案例的选取贴近高职高专学生的特点，采用积极心理引导方式，分析以正面教育为主。本书的主要内容包括心理健康概述、自我认知、适应大学环境、学会学习、人际交往与沟通、爱情认知、情绪健康、个性完善、应对挫折、网络与大学生心理健康、生命教育、心理障碍等12讲内容。本书不仅可以作为本科院校开设大学生心理健康教育的教材，也可以作为青年心理健康教育的自助读物。

本教材是大学通识教育教材，本书根据教育部《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》编写。本教材主要包括了心理健康导论、新生心理适应调适、自我意识发展、人际关系与沟通、情绪管理与调适、恋爱与性心理健康、生涯规划、心理问题与求助、生命关怀与危机应对、网络心理健康等方面。本书帮助大学生掌握理论知识，发展心理调节的能力和技巧，同时注入课程思政元素，在提高心理素质水平的同时，使学生成为社会主义合格的建设者和接班人。 本书可作为高等院校公共课教材。

近年来，患心理疾病的青少年激增，但很多心理疾病在经过传统的心理治疗和精神药物治疗后并没有得到好转。整合医学领域的先驱肯尼思·博克医生结合35年临床医疗经验，开创性地提出了治疗青少年众多心理问题的生理学方法，如自然疗法等。　作者认为，青少年的很多情绪问题都与身体的炎症、异常的免疫反应、激素失调、微生物菌群紊乱等生理因素有关，并主要针对抑郁、焦虑、易怒、强迫症、喜怒无常、惊恐发作、剧烈的情绪波动、攻击性行为和精神错乱等青少年较常见的精神问题，结合历年来治愈的典型病例，分析症状背后的生理学成因，如自身免疫、蜱传疾病、甲状腺疾病、肾上腺功能障碍、低血糖、过敏/敏感、营养缺乏、中毒、代谢紊乱等，再在综合考虑饮食、环境、社会压力等因素后给出针对性治疗方案。　作者通过以上临床实践，治好了很多医生都束手无策的复杂多症状疑难病症。本书正是这些成功案例的分析和经验总结，亦将给更多陷入困境的青少年及其父母，以及相关医疗工作人员带来新的希望，重获身心健康下的快乐。

针对青少年群体心理健康状况的调查和心理咨询实践中最为突出的一些现象，在本作品创作中，围绕一例有上述表现的青少年抑郁障碍住院患者（虚构个案），将治疗场所放置在医院内，通过心理治疗师与该青少年患者的心理治疗过程，针对上述问题进行逐一探讨，并将临床常用的认知行为治疗技术贯穿其中。这套教学视频呈现了一个连续、完整的心理治疗过程，将填补国内缺少系统心理治疗教学视频、尤其是医院内临床心理治疗教学视频的空白。