本书内容涉及生意场上面对失利时的心理调整、中高考落榜时的心理危机、单亲家庭孩子的逆反心理、爱与被爱中的相互理解、频繁跳槽的心理惯性、因恐惧社交而引发的诸多病症等等。书中还涉及生活领域的诸如同事关系、家庭关系、恋爱问题、婚姻问题、职场问题、压力与减压、网恋、睡眠障碍、自杀现象、梦解析、预防犯罪和犯罪心理分析等。 不同年龄、生活及文化层次的读者都可以从中寻得自我解压的方式、方法。 《做自己的心理按摩师》是一本为面临种种压力而处于心理危机、心理困境中的现代人提供解决问题的方案，并为大众提供心理服务的解压书。 该书从心理科学的角度以通俗的方式在大家有相似经历或能产牛共鸣的故事和社会事件中帮助人们认知自己的情绪、心理和行为并给予适当的方法和建议。 由于心理压力是每个人在生活中都要面对的问题，所以本书着眼点不是在“病”上，而是在“压力与健康”上，是围绕着预防不良心理压力和不良情绪的积累爆发，如何塑造·个积极的向上快乐健康的“我”这个目标而进行的。

让精神从杂乱回归专一，让意识由外向回归内向。让心回归于身，人回归自然。本书所教的方法叫做“健康回归法”。目的是通过主动的形神相合的锻炼，强化精神自控能力，以改善，提高人的生命功能。本书从不同的侧面告诉我们一个道理：那就是要“把心带回家”，把外放的心收回来，专注自己的生命，以期达到身心合一，身心和谐。希望你随着这些道理来体会、来感悟，来调整你的心。当然更希望你按照书中所讲的方法来锻炼，这些方法可以直接作用到身体，畅通气血，练完后你会觉得是一种享受！困为精力充沛了，就会有一种健康回归的快乐和幸福感！本书作者以多年健康培训师的经历，详述了如何进行自我身心健康诊疗，并从心理上和精神上指导人们如何进行心回归，通过自身梳理，走上健康道路。

现实生活中的人们都离不开交际，也离不开说话。无论求学，无论求职，无论走进什么样的环境，是课堂还是宿舍，是办公室还是班组车间，甚至家庭，都有一个怎么和人相处的问题，也同时有一个怎么开口说话的学问。怎么交际、如何说话是门大学问，有人捉摸了一辈子，但就是一辈子不得要领。呈现在读者面前的这套丛书，是《交际与口才》杂志近年来的精华篇章，分五种，内容涉及求职、心理、口才诸多方面，几乎涵盖了从学校到单位，从家庭到社会的所有人际交往的应知和应会。文章大多出自专家与名家之手，是他们在人生实践中的感悟和经验，既实用又好读，值得大家借鉴并珍藏。 现实生活中的人们都离不开交际，也离不开说话。无论求学，无论求职，无论走进什么样的环境，是课堂还是宿舍，是办公室还是班组车间，甚至家庭，都有一个怎么和人相处的问题，也同时有一个怎么开口说话的学问。怎么交际、如何说话是门大学问，有人捉摸了一辈子，但就是一辈子不得要领。呈现在读者面前的这套丛书，是《交际与口才》杂志近年来的精华篇章，分五种，内容涉及求职、心理、口才诸多方面，几乎涵盖了从学校到单位，从家庭到社会的所有人际交往的应知和应会。文章大多出自专家与名家之手，是他们在人生实践中的感悟和经验，既实用又好读，值得大家借鉴并珍藏。

神话要如何掌握真实呢？神话所展现的是一种人类对永恒的向往，因此可以通过对神话的理解，发现生命中普遍的、永恒的层次。以亚里士多德的观点为例，当他谈到文学的时候，说了一句话：“我们在这个世界上找不到正义，只有在诗里面可以找到正义。” 在现实的生活中，某个人认为正义的事，另一个人不见得也会如此认为。譬如，许多人常说高考是最公平的，但是对于那些高考失利的人而言，恐怕就会认为高考不太公平。又如，若是某个人遭遇了不幸的事情，恐怕会认为这个世界不太公平、没有正义；相反，若是这个人一直都很顺利，很得意，恐怕就会认为世界很公平。这个世界上或许没有所谓真正的正义，但文学里面则有所谓“诗的正义 ”（Poetic Justice）。金庸小说就是一个典型的例子，他的每一部小说结局几乎都是“善恶到头终有报”，坏人到最后都不会有好下场。事实上，在真实的世界中却不是如此。因此诗的正义反映了人类对永恒的向往，这才是真正的真实。亦即，我们在神话中所看到的是一个原型：“一个人有什么样的作为，就会有什么样的后果”，这之间有一种善恶对称的报应关系，其所表现出来对生命的理解，才是人的生命中最真实的部分。其他的部分（如个人遭遇、每个时代不同的价值观等），则都是会变化的。 （二）建立原型人活在世界上会面临各种存在处境的断裂状况，而原型可以让我们跨越存在之断裂。譬如，当我们要从少年跨越到成年，进入成人社会时，就面临了一个存在的断裂，我们必须跨过这个门槛，成为一个大人。这时候就需要通过一个故事来解释，这就是原型。举例来说，台湾地区有些原住民的成年礼是要通过某种考验，譬如给你一把小刀，让你到山里面住一个星期再回来。一个星期回来之后，就算是通过考验，变成了成年人，然后可以进入成人社会，和其他成年人共同商量整个部落的发展，并且能够成家立业。存在的断裂有四大状况：出生、成年、结婚、死亡。这四大存在的断裂都需要有原型，而这些原型就是由神话所提供的。以出生为例，台湾有一个习俗，就是小孩出生后满月时要请吃红蛋，让亲戚朋友知道自己家中多了一个生命，这个生命将来要请大家多多照顾等，这就是原型。接着谈到成年。许多国家，例如日本、韩国都有成年礼，年轻人在20岁时会穿上传统服装，仪式十分庄严。中国最可惜的就是没有一套好的成年礼，有时候我们看到别人有成年礼会觉得很羡慕，因而想要恢复传统的成年礼。却总有很大的困难。 P69

怎样才能有效地进行心理健康教育呢？《心理剧与心理情景剧实务手册》对有效地开展心理健康教育提出很多可行的方法。《心理剧与心理情景剧实务手册》一方面深入探讨心理健康教育课程与一般学科课程的联系与区别，另一方面，也提供了一些心理健康教育课程的教案实例，便于有关人员参考或选用。本书，既有理论，又有实际运用经验的分享，读者可以依样画葫芦操作，具有非常强的实践参考价值。

本书以中职生的成长为主线，结合中职生心理的变化与需求，运用心理学的理论，着重围绕中职生健康心理的一般特征、中职生的人际交往、自我认知、学习心理、情绪与情感、人格发展、挫折心理、中职生的心理障碍与心理治疗、中职生的心理等主题进行论述。目的是使中职生通过这门课程的学习，能更好地认识自我，培养健康的人格，提高适应能力和对挫折的承受能力，以适应主会的激烈竞争。本书是为中等职业学校心理健康教育课编写的教材，也可供广大青年朋友、教育工作者学习参考。

图书目录第1章 自觉症状的检查抑郁情绪长时间持续，要怀疑抑郁症抑郁程度的检查抑郁症的9个代表性症状自主神经功能失调症的身体症状自主神经功能失调症的自我诊断检查表抑郁症与自主神经功能失调症的异同点第2章 心理疾病由此引起现代社会压力引发心理疾病人际矛盾是心理疾病的重要原因形成压力的因素，因年龄、性别而异喜事也会造成心理负担气候及生活环境也会成为压力源不善应对压力的性格类型你对压力的耐受力有多强？第3章 轻度抑郁症轻度抑郁症患者增多轻度抑郁症与重度抑郁症的区别抑郁症的类型谁都可能患抑郁症抑郁症与神经递质的关系躯体疾病与抑郁症的关系容易与抑郁症混淆的疾病第4章 自主神经功能失调症“自主神经功能失调症”的诊断自主神经功能失调症分为3型患者以30～50多岁的女性居多自主神经的功能自主神经功能紊乱的各种症状强烈的压力可使交感神经兴奋自主神经功能容易紊乱的体质生活不规律也是导致自主神经功能失调症的原因自主神经功能失调症仅靠内科治疗难以治愈自主神经功能失调症可与抑郁症混合第5章 在医院进行的检查和治疗该去哪家医院的什么科？初诊时的注意事项首先要做的检查轻度抑郁症的基本治疗原则自主神经功能失调症的基本治疗原则第6章 提高疗效的9个要点正确理解疾病，坚定治愈信心充分休养，给心充电药物疗法常识用“简易精神疗法”建立与医师的支持性关系家人的协助和支持可提高疗效单位同事的理解和协助也是必要的消除引起发病的原因接受心理治疗，保持良好状态症状消失后仍需继续治疗第7章 常用药物及注意事项抗抑郁药是治疗抑郁症的主角治疗自主神经功能失调症的药物焦虑明显时，使用抗焦虑药睡眠诱导剂的使用提高自然治愈力、调节心身的中医药其他药物及疗法关于药物的副作用服药注意事项第8章 健康心身的9种心理疗法治疗悲观心态的“认知行为疗法”顺其自然的“森田疗法”逐渐适应不安的“行为疗法”矫正人际关系的“交流分析法”通过暗示缓解身心紧张的“自主训练法”放松疲惫身心的“肌肉放松法”调整身心平衡的“东方疗法”恢复本来自我的“格式塔疗法”摆脱压力及改善人际关系的“聚焦疗法”第9章 养成良好的生活习惯纠正不良的生活方式，保持良好的生活节律维持良好的人际关系正确应对压力的6条建议确保充足的睡眠营养均衡的饮食养成亲近大自然的习惯发现生活中的点滴快乐放松身心、解除疲劳的“沐浴法”书摘 抑郁情绪持续2周以上工作不顺利、人际关系摩擦，或有心事、焦虑不安时，谁都会情绪抑郁，尤其是在至亲的人去世等重大变故时，心情更会跌落到谷底。通常情况下，经过一段时间后，人们会逐渐接受现实，恢复平静状态。此外，无论如何抑郁，如果专心于兴趣爱好，或外出旅游，也可改变情绪，摆脱消沉。这些情况都可称为健康状态下的情绪抑郁。如果情绪抑郁强烈，并持续2周以上，就应怀疑是抑郁症。尤其是当感觉到活着无意义，甚至有负疚感而自责时，这是比较严重的抑郁症。工作或家务不顺利通常我们情绪抑郁时，能大致知道抑郁的原因。但在抑郁症患者中，有的人却不知道自己为何会消沉。由于工作或家务处理起来不像以前那么顺手，从而给日常生活或社会交往带来不少障碍，更会加重抑郁情绪。这些都是由于抑郁症这一疾病引起的，如果意识到自己跟以前不一样了，就应及早就诊，这是尽快摆脱目前困境的惟一捷径。P2

本书重点选择与大学生日常学习、生活相关的心理健康知识，在介绍心理学理论和选择案例时，注意表述的浅显易懂、通俗有趣，把必要的理论知识融会到日常生活的应用中去，用浅显生动的案例来讲述心理健康知识，并提供一些富有趣味的心理指导，学以致用心理测验知识，做到把科学性、实用性、通俗性、趣味性融为一体，为大学生的心理健康教育提供可读资料；为维护大学生的心理健康，提高大学生的心理素质，促进大学生的全面发展和健康成长，提供一些切实可行的心理服务与帮助。

《大学生心理健康》以心理健康知识的基本理论为基础，紧紧围绕影响大学生人格成长和完善过程中经常遇到的心理问题，如自我意识、人格完善、情绪调节、人际交往、恋爱心理、生涯发展等方面的困扰，通过对心理理论，心理调适方法的传授，心理测试与训练等环节，帮助大学生更好地认识自我，能够及时对可能发生的心理问题进行必要的预防，增强心理健康自我教育的自觉性、主动性和积极性，提升心理自我教育的能力《高等院校应用型特色规划教材：大学生心理健康》系统总结了两位作者近几年在大学里、在社会上从事心理学教学与研究、大学生心理咨询、大学生职业生涯规划与职业辅导的经验和成果，内容贴近大学生活，适合大学生阅读，可以作为大学生心理健康教育的教材，也可以供心理咨询员、辅导员、大学生、教师等学习心理学的参考书。

生活中的每一个人，承担着各自的社会责任，随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系也会发生这样那样的变化，由此引发的各种心理问题也会日益突出。我们针对职业院校大学生学习、生活的现状，选择了适应性、情绪调节、学习心理、人际关系、职业生涯、情感、网络等几个困扰大学生心理健康发展的主要问题，从心理学角度进行了分析和指导，并安排了部分活动和作业。真心希望这《高等职业教育规划教材：大学生心理健康》能帮助同学们解决一点实际问题，用科学的知识、观念和方法指导自己的学习与生活，顺利度过难忘的大学时期，胸有成竹地踏上工作岗位，顺利地走向职业生涯。愿心理健康课程在同学们心里留下难忘的印象。