科学健身：如何选择健身运动项目

　　健身运动项目的选择受多种因素影响，不同的健身运动有不同的健身价值，如何在众多的健身运动项目中挑选适合自己的项目，既能实现健身目标，又可避免运动造成的伤害，这是健身运动“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”的重要条件。《科学健身：如何选择健身运动项目》就是为准备运动的、已在运动的、受运动伤害困扰的健身运动爱好者提供运动项目选择上的指导。《科学健身：如何选择健身运动项目》倡导的健身运动项目的生活化、多样化，健身运动项目选择的个性化，仅仅是科学健身运动的开始，健身运动中运动习惯的养成与保持、运动过程中量的控制与调整、运动后健身效果的评价与反思都是科学健身运动的关键，然而，受本系列丛书主题和《科学健身：如何选择健身运动项目》的篇幅所限，未能详尽。

　　陆阿明，1965年9月生，运动人体科学专业博士。曾任苏州大学体育学院院长。现为苏州大学体育学院教授，博士生导师，苏州大学江苏体育健康产业研究院运动健康促进研究中心主任。中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会常务委员、抗衰老分会常务委员；中国体育科学学会体质研究分会委员、运动生物力学专业分会委员；江苏省体育科学学会常务理事，苏州市体育科学学会理事长。主要研究方向为人体运动控制与生物力学、运动与体质健康。主持或主要参与省部级以上科研项目6项：主编与参编各类著作、教材10余部；发表各类学术论文、会议论文80余篇；获得授权专利5项。陆勤芳，女，江苏苏州人，2008年6月毕业于苏州大学体育学院运动人体科学专业，教育学硕士。现为苏州高博软件技术职业学院专任教师，助教，国家健康管理师。主要进行体育教育、体质健康管理、儿童动作发展等方面的研究。迄今为止，在体育类省级以上期刊发表论文3篇，主编体育教材1部，拥有发明专利2项、实用新型专利4项。

第一章 怎样健身才科学
第一节 健身是成就健康之路
第二节 科学健身的基本要求
第三节 健身计划的制订与修正
第二章 科学选择健身运动项目
第一节 健身运动项目的金字塔结构
第二节 健身运动项目的种类
第三节 健身运动项目选择的影响因素与原则
第三章 常见个人健身运动项目简介
第一节 走跑类健身运动项目
第二节 武术与气功健身运动项目
第三节 游泳与滑行健身运动项目
第四节 其他个人健身运动项目
第四章 常见集体健身运动项目简介
第一节 球类健身项目
第二节 舞蹈与操类健身项目
第三节 极限运动健身项目
第五章 不同人群健身运动项目的选择
第一节 年龄与健身运动项目选择
第二节 性别与健身运动项目选择
第三节 其他人群分类与健身运动项目选择
……
第六章 慢性病人群健身运动项目的选择
主要参考书目