社交恐惧：你到底在怕什么

　　社交恐惧症已经成了“时代病”，往往还会带来其他心理疾病，如抑郁症、焦虑症，还会慢慢地让人变得自卑，它严重地影响着我们的工作和生活，因此我们一定要战胜社交恐惧症，试着放下心防，试着正视社交恐惧症。本书通过理论结合实际的案例，多方面、多场景地对社交恐惧症进行深入剖析，再以通俗易懂的方式进行讲解。希望每一位有社交恐惧的读者看完本书后，都能对如何应对社交、如何战胜恐惧有一定的帮助。

　　李世强，85后新锐作者，内蒙古人，对心理学、亲子教育、历史方面都有涉猎。喜欢旅游，曾游走多国看历史人文、风俗动态，以独特视角解读不同的人生。文章在多家网站及媒体被引用及转载，并登上过微博热搜榜。著有《人际交往心理学》《别让拖延症毁了你》《你不该输在情绪上》等多部热销图书。

第一章 认识社交恐惧：你到底在怕什么

 

了解社交恐惧症／002

你是否患有社交恐惧症／006

当社交成为一种折磨／010

旁观者大多戴着“有色眼镜”在审视你／014

装出好心情，缓解社交恐惧症／019

社交恐惧症VS不完美焦虑症／023

 

第二章 直面社交恐惧，尝试走出舒适区

 

丢掉焦虑，迈出社交的第一步／028

多点幽默感，为陌生的环境带来欢乐／034

学会自我介绍，用自信驱赶社恐／037

懂得从恰当的话题开始／040

多站在对方的角度，沟通起来顺畅无比／045

 

第三章 拒绝“逞强”思想，面子造就社恐

 

不该答应的，别为了面子硬撑／050

虚荣心带来的后果，是你恐惧社交的根源／054

面子成了累赘，当然谁都不敢见／057

清楚自己的能耐，是解决社恐的秘诀／060

“丑话”就得说在前面，拒绝无谓的社交／064

谁都怕借钱，学会婉转地拒绝／068

拒绝死缠烂打，最智慧的方式就是拖延／072

 

第四章 对抗负能量，打赢这场“反恐”战

 

忘记对方的“不好”，多想“好”的地方／078

抱怨对你的社交没有任何好处／082

冲动下做的决定，总是让你后悔万分／087

一个人不去帮助别人，难以积攒下人情／091

没有哪个人，愿意当情绪的垃圾桶／094

莫在失意人的面前，总得瑟你的得意／098

 

第五章 掌握社交技巧，巧妙避开恐惧心理

 

没有谁天生就懂社交／104

利用好面子心理，达成沟通最好的效果／109

看人说话，语言也讲“入乡随俗”／113

多说一些客套话，社交中定有好人缘／118

社交中，恰当的谎言必不可少／122

与对方争辩，就算赢了又如何／127

关注细节，沟通时更能打动人心／130

 

第六章 建立社交自信，在赞美中赢得人心

 

真诚的赞美，最能赢得人心／136

赞美要说在点上，否则只会徒增尴尬／140

“拍马屁”社交中的必备技能／144

多赞美女性，这会使她们心花怒放／149

懂社交的人，批评的语言能像赞美一样动听／153

 

第七章 打破传统概念，升级你的社交层次

 

消灭社交恐惧症，懂得主动秀出自己／158

塑造好声音，增加自己的社交魅力／162

社交中得意忘形，只会带来负面效应／165

社交高手，都会揣着明白装糊涂／168

提升亲和力，使你在社交中更有魅力／173

 

第八章 化解职场社交恐惧症

 

有礼的称呼，是办公室社交的开始／178

职场社交，最忌讳的就是“童言无忌”／181

职场之中，并非谁都可以推心置腹／184

和同事沟通时别怕尴尬，学会抓准兴奋点／188

掌握好距离感，无需恐惧与异性沟通／194

与领导沟通，最怕你听不懂他的“弦外之音”／198

你若认为该涨薪了，别不敢向领导提出／201

 

第九章 化解商场社交恐惧症

 

别对客户产生恐惧，多交际关系才会铁／206

别害怕与客户交谈，用良好的开头打开沟通渠道／210

找到相同之处，拉近彼此间的距离／215

社交不能被动，主动出击了解客户内心／219

拜访不可鲁莽，沟通后的见面最是融洽／224

谈判时，莫因对方公开底牌而感到恐慌／229

商场社交不可怕，不会说就学着倾听／233

 

第十章 社交雷区，这样的沟通方式要不得

 

沟通禁用命令式，谁都不喜欢被指使／238

别人的隐私，那不是你调侃的佐料／242

喝酒聊天，最忌讳和邻座小声嘀咕／245

回绝时话不能说死，给彼此留条后路／249

两个人聊天，不能只说自己关心的事／253

任何场合，都要避免锋芒毕露／257