专注力

　　你是不是总会在工作的时候分心看手机，一小时打开三四次？点开期待已久的电影，看不到两分钟就想按快进键？看到优秀的人忍不住心生羡慕，却对改变自己毫无信心……生活进入了恒定模式，今天好似昨天的复制品，仿佛全世界都在阻碍你成功，而造成这一切的根源在于缺乏专注力！作为一种持久的动力，专注力是驱动人们获得未来的坚实基础，专注地投入到生活和工作中本身就能够让人们收获成就感，增强自信心，逐步产生对未来生活的信念感。本书在结合大量真实案例的基础上，通过心理学的分析，从意志、环境、思维、情绪等几个方面，为读者找到了丰富且有针对性的增强专注力的有效方法，帮助读者养成专注的习惯，让读者能够充分投入到学习和事业中去，逐步赢得未来。

　　蒋辰心理学博士，研究生导师，多年来潜心研究心理学，尤其致力于应用心理学方向，为多家企业和机构人员提供心理咨询。曾在多家媒体上发表过文章，并广受好评。其文章有思想、有深度，专业但不枯燥，通俗但不浅显，使读者受益匪浅。

第一章 初心不改，专注成就未来

　　发现你的专注力

　　成功的道路离不开专注

　　专注力不是与生俱来的

　　从简单到极致的秘诀

　　第二章不要让缺乏专注力成为你的绊脚石

　　人才和庸才的差距往往在于专注力

　　让专注力搭建人际关系的桥梁

　　一心二用不可取

　　第三章 让身心保持ZUI佳状态

　　分散专注力的元凶：社交焦虑

　　别掉进学习焦虑的陷阱

　　过度沉迷社交软件会分散注意力

　　第四章 专注力打造你的与众不同

　　有一种情怀叫作工匠精神

　　心无杂念才是ZUI好的生活态度

　　如何让专注力助力思维力

　　第五章 专注力缺失，正在慢慢影响你的人生

　　过多的陪伴，影响孩子的专注力

　　没有兴趣，就没有专注力

　　别让负面情绪毁了你的专注力

　　第六章 专注：远离分心障碍

　　充足的睡眠习惯是提升专注力的前提

　　无论何时都要学会自我减压

　　身心放松，意念才能集中

　　集中注意力，才能保持ZUI佳精神状态

　　第七章 提高专注力，要掌握正确的方法

　　如何在短时间做到专心致志

　　别让小事情消耗过多的精力

　　让自己有一种紧迫感

　　走进冥想的世界

　　培养一个好的习惯并坚持下去

　　第八章 有效的时间管理是专注的法宝

　　珍惜时间之前，首先要明白时间的宝贵

　　碎片化时间也可以高效利用

　　分清轻重缓急，有效提升时间管理能力

　　戒掉拖延症