积极心理学治疗手册：提高幸福感建立人格优势与美德

　　传统心理疗法通常过度关注患者的消极因素，致力于改善患者的心理症状或缺陷，通过治疗心理创伤、减少痛苦等方法，达到恢复患者功能性失调的治疗目标。然而，积极心理学领域的知名专家马丁·塞利格曼教授与塔亚布·拉希德教授基于其数十年的深入研究发现，通过积极心理治疗，对患者的性格优势进行评估及培养，能够让患者充分发挥自己的优势，掌握实用的个人技能，进而提升心理韧性和幸福感。这本书为我们提供了一套基于积极心理学理论的系统实践方法：它首先对积极心理学的理论框架进行了综述，分析了各种性格优势；然后介绍了15种实用的积极心理治疗方法，每种方法都包含其核心概念、具体治疗步骤及相关参照表。积极心理治疗能够帮助我们发现自己的内在优势，找到自己的目标，同时增强专注力，有效进行压力管理，提升自信度与幸福感，进而找到人生的意义。

　　【美】马丁·塞利格曼（Martin Seligman ）美国知名心理学家，积极心理学创始人之一，曾于1998年当选美国心理学会主席，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。塞利格曼博士曾获美国应用与预防心理学会荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。 【加】塔亚布·拉希德（Tayyab Rashid）加拿大多伦多大学斯卡伯勒分校健康与保健中心的注册临床心理学家。多年来，拉希德博士一直在对有严重抑郁症等复杂心理健康问题的患者进行治疗和研究。他擅长积极心理学干预、心理治疗、恢复和创伤后成长，曾对遭受过严重创伤的患者进行了治疗与研究，并因其研究成果获得过许多奖项，包括国际积极心理学协会杰出医师奖、加拿大大学与学院学生服务协会创新奖等。此外，他还是国际积极心理学协会临床部的创始主席，以及加拿大国家校园心理健康组织联合主席。 ;.;加拿大多伦多大学斯卡伯勒分校健康与保健中心的注册临床心理学家。多年来，拉希德博士一直在对患有严重抑郁症等复杂心理健康问题的患者进行治疗和研究。他擅长积极心理学干预、心理治疗、恢复和创伤后成长，曾对遭受过严重创伤的患者进行了治疗与研究，包括“9·11”恐怖袭击亲历者、2004年亚洲海啸幸存者和叙利亚难民家庭等。拉希德博士因其研究成果获得过许多奖项，包括国际积极心理学协会杰出医师奖、加拿大大学与学院学生服务协会创新奖等。此外，他还是国际积极心理学协会临床部门的创始主席，以及加拿大国家校园心理健康组织联合主席。

前言 积极心理学在临床环境中的应用 / 001
第一部分 引言及理论基础
第 1 章 积极心理治疗：是什么以及为什么需要它？ / 003
第 2 章 积极干预和理论假设 / 012
第 3 章 精神病理学：相关症状和性格优势 / 033
第 4 章 性格优势的中心地位及其在积极心理治疗中的应用 / 048
第 5 章 积极心理治疗的实践与机制 / 064
第二部分 分段实践
第 6 章 阶段、实践和治疗过程 / 099
第 7 章 阶段1：积极介绍与感恩日志 / 109
第 8 章 阶段2：性格优势和显著优势 / 130
第 9 章 阶段3：智慧实践 / 161
第 10 章 阶段4：更好的我 / 180
第 11 章 阶段5：开放记忆与闭合记忆 / 193
第 12 章 阶段6：原谅 / 208
第 13 章 阶段7：最大化与满足 / 221
第 14 章 阶段8：感恩 / 232
第 15 章 阶段9：希望和乐观 / 242
第 16 章 阶段10：创伤后成长 / 251
第 17 章 阶段11：慢生活与享受生活 / 263
第 18 章 阶段12：积极的人际关系 / 276
第 19 章 阶段13：积极沟通 / 289
第 20 章 阶段14：利他的行为 / 304
第 21 章 阶段15：人生意义与目标 / 314
附录A 放松和正念练习 / 327
附录B 感恩日志 / 334
附录C 积极心理治疗量表 / 337
附录D 建立你的优势 / 343
致谢 / 401