拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我

　　你能敏锐察觉到他人的精神状态，并会感到自己也“承受着”这种情绪。你能敏锐察觉他人的情绪，并感到自己也“承受着”他的情绪。你善于自我反省，但是会因追求完美而苛责自己，痛苦不堪。你总有难以名状的紧迫感，觉得必须不断前进，并持续感到焦虑。 也许你是一个情绪敏感者。本书希望帮你应对敏感的情绪，疗愈这些情绪在童年、亲密关系中带给你的伤痛，把敏锐的感知转化为优势，过更好的生活。 在书中，你将学到： 放下旧的情感包袱以及狭隘的心态 处理让你烦恼的社交问题和家庭关系 建立健康且愉快的亲密关系 培养情绪恢复力，在生活的起伏中找到自己的平静

　　伊米·洛（Imi Lo），昆士兰大学精神卫生硕士，心理治疗师、艺术治疗师、图式治疗师。她是英国皇家艺术协会会员，Eggshelltherapy创始人。她的作品在《今日心理学》（Psychology Today）杂志，Psych Central、Rebelle Society等网站发表。译者简介何巧丽，女，理学硕士，精神分析的实践者。国家二级心理咨询师，美国精神分析学院（AIP）候选精神分析师。译著（合译）包括《精神分析：开放性对话》《精神分析：集体思想的视角》等。

导　言
第一部分　情绪强烈的人
第1章　情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀　/ 2
你是这样的人吗　/ 2
附加说明　/ 7
第2章　关于情绪敏感与情绪强烈，我们知道什么　/ 9
高敏感度的人　/ 9
天赋异禀　/ 13
读心人与同理心　/ 15
边界薄　/ 16
创伤导致的对环境敏感　/ 19
内向　/ 21
第3章　情绪敏感与天赋异禀　/ 23
从未探讨过的天赋异禀　/ 24
情绪天赋异禀的各种形式　/ 26
天才的人格特质　/ 31
过度可激发性　/ 33
重新看待你的天赋异禀　/ 36
第4章　情绪强烈与心理健康　/ 37
什么是正常　/ 37
边缘型人格障碍与同理心　/ 39
情绪敏感与精神疾病之间的关系　/ 41
第二部分　情绪强烈的复杂性
第5章　家庭环境　/ 47
无形的伤口　/ 47
情绪敏感的孩子受到的无形伤害都有哪些形式　/ 49
童年没有得到足够支持会导致的后果　/ 57
第6章　外部世界　/ 62
木秀于林　/ 62
嫉妒与围绕在天才周围的社会动力　/ 63
躲藏和退缩　/ 68
第7章　内心世界　/ 77
因“太过了”而羞耻　/ 77
情绪风暴与失控　/ 83
感到空虚和麻木　/ 88
第三部分　从疗愈到茁壮成长
第8章　疗愈旧伤口　/ 97
说出真相　/ 97
不再执着于“本来可以”　/ 102
冲破旧日羁绊　/ 106
应对与家人相处的困难时刻　/ 112
第9章　建立情绪弹性　/ 120
从防御到开放　/ 120
建立安全基地　/ 126
友好地对待你的情绪　/ 133
倾听你的感受　/ 138
驾驭生命中的起起落落　/ 144
向生活敞开怀抱　/ 149
相信生活　/ 154
第10章　了解真实的自己　/ 159
做回真实的自己　/ 159
在日常工作与生活中让心流永驻　/ 170
安全地表达真实自我　/ 178
让真实说了算　/ 184
第11章　存身立世　/ 189
守护你的情感边界　/ 189
理解被动攻击行为　/ 198
看见自己的阴影　/ 206
拥抱你的明亮面　/ 210
第12章　寻找真正的亲密　/ 213
知道在什么时候，你的昨日时光重现了　/ 213
对坏关系说“不”　/ 220
避免过度厌烦以及被过度消耗　/ 228
你的盔甲　/ 234
找回爱的能力　/ 239
第13章　实现你的创造性潜能　/ 244
发挥你的创造力　/ 244
向内寻找你的创造使命　/ 247
建立创造力联盟　/ 252
这封信，给每一个充满激情的灵魂　/ 258
延伸阅读　/ 263