别丧了，一点也不酷：摆脱无力感的积极人生创造法

　　无力感是一种提不起干劲儿的状态，也就是人们常说的“丧”。面对“丧”的问题，如果想用努力或斗志等精神论来解决，别说有没有效果了，情况反而会更加恶化。因为这种状态的肇因并不在你身上，而多半是在意想不到的地方：强行违背自己的喜好，和母亲的感情过于亲密，在社交网络上看到太多批评，不知不觉中遭人嫉妒……正是这些东西侵蚀了身体，让人感觉提不起劲儿。长此以往，甚至身体健康也会受到威胁。 本书以超过7万件临床治疗为基础，找出无力感的真正肇因，活用心理治疗，找回每天的活力。

　　大岛信赖，心理咨询师，株式会社Insight咨询公司董事长。开发出短期FAP疗法，不仅治疗心理创伤，也治疗其他多种病症。在酒精成瘾症专科医院周爱利田诊所服务的同时，也以东京都精神医学综合研究所的研习生及成瘾问题临床研究所附属原宿咨询室兼职人员的身份，学习如何应对成瘾问题。出版多部畅销书，其中《瞬间改变“总是被摆弄”状况的方法》销量已突破12万册。

前言 故障的原因难以察觉
01 糟糕的无力感
无力感会损害健康
激发干劲儿的神经递质
习得性无助与抑郁症
天气冷也会导致无力感
心理咨询师的应对方法
02 万能感导致无力感
万能感是什么
案例①　理想很丰满，现实很骨感
消除故障　每天至少做一次自己喜欢的事情
容易产生万能感的时代
案例②　老好人”组长
消除故障　勇于”世俗
缺乏自信怎么办
解决办法①　对你评价很高的人会怎么看？
解决办法②　在想象中让自信膨胀
我也曾堕入万能感的陷阱
万能感的“发作”
自己的感受，不要跟别人说
故障消除后的美丽风景
03 嫉妒攻击导致无力感
镜像神经元学说：大脑是相互联系的
来自上司的嫉妒攻击
案例③　难缠的上司
怎样制止他人的嫉妒发作
消除故障 方法①　找出“小夫”的弱点
消除故障 方法②　完全无视“小夫”
消除故障 方法③　制造吞噬一切的黑洞
消除故障 方法④　“捧杀”
主动察觉自己的嫉妒
剪不断理还乱的执念
解决办法①　说出“人不知道自己在做什么”
解决办法②　不要告诉朋友
麻烦的更年期障碍
案例④　确诊之后……
消除故障　在医院就诊时请注意
消除故障　竞争与恋爱
04 大脑的网络导致无力感
要命的母子关系
案例⑤　摸不着的距离感
案例⑥　长得丑是我的错吗？
消除故障　给母亲写一封感谢信
我和母亲的恩恩怨怨
周围人的善意也暗藏危险
案例⑦　这个很重要，可以放一放
消除故障　发现自己被干扰了
面对可怕的未来，逃避不是办法
案例⑧　前有拦路虎
消除故障　从失败的未来中学习
结语 故障消除后会怎样
译后记 摆脱无力感