人体自藏灵药：每天10分钟，捏捏按按提高自愈力

　　祖国医学博大精深，在众多疗法中，很多人对针灸推拿治疗疾病的疗效啧啧称赞。推拿按摩作为重头戏，在生活中对疾病的预防和治疗发挥着重要的作用，尤其是在疾病预防和养生方面，不需要借助药物，只要采用特定的手法就可以达到缓解症状、治疗疾病的目的。这种非药物疗法减轻了患者的痛苦，而且比较安全、便于操作，所以在日常生活中深受青睐。不吃药、不打针、操作方便，这是推拿疗法的优点，但不等于人人都能成为按摩师，其中还是有一些忌和讲究的。好的治疗方法必然是以充分的理论基础为前提，了解了按摩推拿的知识，才能将好的方法有效地运用到日常保健、治疗中去。为了让推拿按摩更深入人们的日常生活，为日常简单治疗和保健所用，编者将数十年的临床经验总结成一个个简短的案例故事，将复杂的理论体系用简单易懂的语言和方法呈现给大家，希望送给所有读者朋友一份健康与平安。

　　李志刚，北京中医药大学教授、主任医师、博士导师。北京中医药大学针灸学院的副院长针灸学会现代针灸研究会专业委员会委员。国家自然基金及教育部评审专家。

第一章 中医按摩推拿，其实人人都需要
1 推拿按摩为什么能治病保健康
2 帮你了解经络和穴位
3 哪里有问题，反射区时间告诉你
4 从头到脚，你都能自我按摩
5 有这样一些人、一些情况不适合推拿
第二章 掌握这些知识，做家人的按摩师
1 准备工作做好了，推拿效果更好
2 认识八种按摩小功法
3 稳准巧快，推拿手法有诀窍
4 用身体自带的“尺子”找穴位
5 顺时针还是逆时针按，有什么讲究
6 按摩的时候，用多大力气比较合适
第三章 老人推拿——延年益寿气色佳
1 老人按摩，我们更需要注意安全
2 老人延年益寿，百会穴
3 常按涌泉穴，延缓衰老，抗病能力强
4 防治青光眼，少不了承泣穴和四白穴
5 耳呜耳背别着急，按按耳门穴、听宫穴、听会穴
6 遭遇五十肩，天柱穴是治疗
7 肾俞穴，老年人调补肾气治腰痛的保健要穴
8 腰椎间盘突出，求助昆仑穴、承扶穴与承筋穴
9 治疗坐骨神经痛，记得找环跳穴
10 治疗风湿性关节炎，阴陵泉穴来解决
11 治疗腰肌劳损，可用拳头按揉腰眼穴
12 对付下肢水肿，水泉穴有奇效
第四章 女人推拿——健康美丽年轻态
1 减肥瘦身，找滑肉门穴
2 除了补铁，治疗贫血还可以找膈俞穴
3 想要手脚不冰冷，多按阳池穴
4 改善黑眼圈，要靠睛明穴
5 舒缓痛经，手掌紧握按压曲泉穴
6 调理月经不调，就找天枢穴
7 点捶血海穴，祛斑有奇效
8 产后缺乳，按摩少泽穴能让宝宝吃饱
9 泌尿系统感染，还好有膀胱俞穴帮忙
10 预防乳腺炎，请找乳根穴
11 要治盆腔炎，揉按子宫穴
12 治疗压办性尿失禁，中极穴能调节膀胱气机
13 缓解更年期综合征，可用三阴交穴
第五章 小儿推拿——为孩子一生健康护航
1 孩子体弱受寒，试试推三关
2 清天河水，对症去火有奇效
3 运太阳，可以治疗孩子惊风头痛
4 推六腑，清热、解毒、去实火
5 止小儿呃逆，试试清胃经、推板门
6 运内八卦，解决咳嗽、痰喘、胃口差
7 让孩子不便秘，温热双手揉摩肚脐
8 要想小儿不遗尿，试试推七节骨
9 孩子上火脾气大，家长可以推肝经
10 掐外劳宫，缓解孩子腹痛泄泻
第六章 男人推拿——对抗疲劳精力强
1 头发稀疏脱发，常梳头按摩百会可增发
2 赶走“将军肚”和“游泳圈”，试试拍打带脉
3 早泄，温补命门穴可养生殖之精
4 战胜无精少精，地机穴为你送福音
5 阳痿不再忧，横骨穴治好难言之隐
6 告别遗精，可用中封穴
7 太溪穴，帮你滋阴补肾、强健腰背
8 慢性前列腺炎，会阴穴来调节
9 前列腺增生，时常按摩京骨穴
第七章 上班族推拿——心明眼亮手灵活
1 宁神醒脑，提高工作效率，你有神庭穴
2 按摩太冲穴，让你心平气和，处事不惊
3 眼睛酸胀干涩，按压血海穴补充肝血
4 治疗肩部软组织损伤，按压肩井穴
5 落枕导致颈部酸痛，配合红花油按摩大椎穴
6 治疗颈椎病的特效穴是大杼穴
7 “硬肩族”，你可以求助肩髎穴
8 治好肩关节炎，试试按摩青灵穴
9 深掐内关穴和外关穴，治疗晕车有奇效
10 腋下异味重，极泉穴来帮你
11 拯救“鼠标手”手腕痛，按压手三里穴