不焦虑：焦虑时代自我精进的实用技巧

　　我们身处一个容易陷入焦虑的时代，生活中几乎人人都会焦虑。其实，焦虑源于人类居安思危的本能。这种本能可以推动我们学习和奋斗，但也会让我们身心俱疲。如何正确地把焦虑化作实现人生理想的动力，值得每个人深思。 职场压力是现代人最主要的焦虑来源。在本书中，拥有近二十年从业经验的职业生涯规划师庄振林，通过新鲜、有趣的故事，讲述了职场人提升与进步路上常见的问题，一一剖析了职场焦虑存在的源头，提出了“缓解职场焦虑的7个方法、8大模块”，从战略思维的培养、竞争力的修炼、目标的确立等方面给出切实有用的建议。读懂内心真正的需求，作好整体的职业规划，充分挖掘自身的潜能，才能多维度实现自我增值。 庄振林的这些方法，可复制、可操作，已经帮助两万余名学员摆脱职场困境，找到正确的努力方式，在焦虑时代走上职场精进之路。 现在，翻开本书，学习缓解职场焦虑的7个方法、8大模块，稳步提升技能，在焦虑时代不焦虑。

　　庄振林，资深职业生涯规划师，“职聊帮”联合创始人，《职业生涯规划》特约讲师，《中国培训》杂志特约专栏作者，拥有近二十年的培训管理经验，先后在数十家世界500强企业担任学习发展管理导师。在职业生涯规划、个人效能发挥、逻辑思维训练等领域，帮助超过两万人在自我认知、职业技能、团队效能等方面实现精准提升。

第一章 洞悉内心需求：你为什么会焦虑
焦虑形成的三大原因：1. 理想与现实的落差 / 3
焦虑形成的三大原因：2. 目标不清，资源匮乏 / 7
焦虑形成的三大原因：3. 工作与生活无法平衡 / 14
既要目标清晰，又要脚踏实地 / 17
限制成功的三种原因 / 22
实现跨越式成长的关键要素 / 27
章节练习 / 29

第二章??颠覆固有思维，实现自我增值
不固守既有的成功经验 / 33
跳出思维的限制 / 39
保持自我挑战的四种方法 / 41
主动变革，走出认知盲区 / 45
明确自我定位，对身边的资源进行取舍 / 48
找到督促你成长的三面“镜子” / 50
章节练习 / 52

第三章 做好整体的职业规划
高效管理者的能力模型 / 57
用生命平衡轮作好整体规划 / 60
生命平衡轮的四个关键维度 / 62
在挑战中处于优势地位 / 64
减小关注圈，扩大影响圈 / 67
将失败前置，主动试错 / 71
提升你的认知维度 / 74
章节练习 / 79

第四章??培养“以终为始”的战略思维
用结果导向进行思考 / 85
明确目标，做正确的事 / 90
开创三赢新模式 / 92
用 G-SMART 模型分解目标 / 96
修正理想与现实的落差 / 99
利用复盘，完成 10 倍速成长 / 103
章节练习 / 106

第五章??高效工作，战胜焦虑
将事情按照重要程度排序 / 111
让思维保持弹性 / 114
发现需求，满足需求 / 116
利用延迟满足缓解焦虑 / 119
利用潜意识，提升工作效能 / 122
拥有独到的专业技能 / 125
从正面寻求事情的解决方法 / 127
学会逆袭求存 / 129
章节练习 / 131

第六章??找准自身价值，修炼核心竞争力
你的独特性就是竞争力 / 135
将性格优势发挥到最大 / 137
DISC 行为风格系统 / 140
发掘内在与外在的可用资源 / 144
寻求自我，完善自我 / 147
巧用同理心，让沟通更顺畅 / 150
学会与不同性格的人打配合 / 154
培养角色意识，善用风格沟通法 / 159
善用团队力量，发挥统合效应 / 162
章节练习 / 166

第七章??挖掘自身潜能，精准提升
改变行为模式，激发个人效能 / 171
提升个人效能的两个工具 / 174
将感恩转化为竞争力的两种方法 / 177
强化自我激励，突破心态极限 / 181
选择卓越才能成就卓越 / 183
打破刻板印象，多元发展 / 186
聆听比表达更重要 / 188
章节练习 / 191

第八章??找到破除焦虑的方法，你才能不焦虑
方法一：破除人脉的制约 / 195
方法二：破除家庭的制约 / 198
方法三：破除社会的制约 / 202
方法四：破除失败的恐惧 / 205
方法五：自省，战胜无趣 / 209
方法六：自律，终身学习 / 212
方法七：自我思考，整合资源 / 215
章节练习 / 217

后 记：不是尾声，是新的开始