原生家庭的进化

　　家庭成员的行为模式具有强大的沿袭力，如果不刻意改变，这种行为模式就会在潜意识的推动下延续给我们的下一代，让原生家庭之伤代代相传。举例来说，在身体或情感上受虐的孩子，长大后常常也会变成一个虐待小孩的人，或者与一个有虐童倾向的人结婚。多数人都会发现，即使我们不想重蹈父母的覆辙，却还是常在反感的事上步人后尘。我们每个人的心灵深处，都渴望有一个美好、持久的家庭关系。我们个人所能做的，似乎就是好好面对我们的家，解开我们与某个家人的心结，而解开心结的之道就是宽恕。

　　大卫·史都普（David Stoop），临床心理学家，南加州大学心理学博士。“家庭治疗中心”创始人。著书20余部，包括《富爸爸不如好爸爸》《父爱不缺席》《非常亲密元素》《王子与公主真的很幸福》等。詹姆斯·曼斯特勒（James Masteller），婚姻家庭诊疗师，任职于史都普创办的“家庭治疗中心”。

第一部 解开家庭的包袱
第一章 什么样的家庭会产生“成人小孩”
成年后，不论我们多么努力否认，我们对家庭的需求仍如影随
形地萦绕心头，不断牵扯我们回到家庭的源头
第二章 家庭运作体系之谜
是什么力量使家庭深陷在功能失调的模式里无法脱身呢？
主要因素之一是惯性——种维持现状、停滞不前的倾向
第三章 我的家庭正常吗
我们用来评估家庭生活的尺度有两种，一种是适应力，另一种则是依附性
第四章 世代相传的模式
了解家庭体系运作最有效的工具之一是世系图（genogram）。借助世系图，我们可以很清楚地分辨出贯穿于几代人之间的原则与模式
第五章 家庭中的”三角关系
在三角关系中，第三者可以帮助我们解开隐藏在关系中的运作
模式，“揭开”我们刻意逃避的现实世界
第二部 宽恕的自由
第六章 释放他人，释放自己
宽恕是一个过程，将我们从受伤的情感中逐步释放出来
第七章 忘却、否认、接纳、宽恕
有些朋友会善意地劝我们“试着忘记”痛苦的回忆。但就医治
的角度而言，我们需要学习如何去回忆，而非忘却
第八章 表面的宽恕
在解决冲突的情势里，不论是忏悔还是宽恕的一方，都很容易
只做到表面功夫
第九章 “愤怒”的价值
愤怒可以带给我们力量，超越挑战与障碍
第十章 怪罪的游戏
在童年的运作模式里，大人总是强而有力，而且似乎“永远是
对的”，受虐儿童无可选择地只有将过失都归咎在自己身上
第十一章 冲突、报复与和好
言归于好是条双向道，唯有当双方都有意和好，复合才可能发生
第十二章 宽恕父母、宽恕自己
我们的自我观感深受父母的影响，我们怎样看待父母，自然而
然也会左右我们对自己的看法
我的宽恕清单