肌肉训练图解1000例

　　本书是一本为健身爱好者量身打造的肌肉训练百科全书。全书共分14章，从热身动作讲起，涵盖了下肢力量训练、上肢力量训练、杠铃训练、壶铃训练、复合训练、俯卧撑训练、自重训练、躯干核心训练、健身球稳定性训练、双人合 作训练、柔韧性与拉伸训练等各种技术动作，zui后还给出了综合运用各动作制订特种训练计划的方法。全书包含了身体各个部位及整体的超过1000个训练动作及技术要领。 本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其是初级爱好者学习使用。

　　本·马肖特（Ben Musholt） 他是美国俄勒冈州波特兰市的一名健身教练，同时也是一名物理理疗师。曾出版过《跑酷力量训练》等图书，并在《男士健康》《肌肉撕裂者》《肌肉与健身》等媒体上发表过很多专栏文章。

前言
第1章 热身
72个热身动作
第2章 下肢力量训练
86个下肢部力量动作
第3章 上肢力量训练
73个上肢力量动作
第4章 杠铃训练
93个杠铃举重动作
第5章 壶铃训练
76个壶铃技术动作
第6章 复合训练
66个全身训练动作
第7章 疯狂俯卧撑
53个变种俯卧撑动作
第8章 自重训练
106个体操与健美操式动作
第9章 躯干训练
132个核心强化动作
第10章 健身球训练
40个健身球稳定性动作
第11章 双人合作训练
28个双人动作
第12章 柔韧性训练
84个瑜伽动作
第13章 拉伸
98个拉伸动作
第14章 综合运用
制订特种训练计划
作者简介