21天变身优雅女神

　　《21天变身优雅女神》不仅是一系列让女子健康挺拔的方法和优雅美丽的仪态教程，更是一套高能量的肢体语言，是一套全方位支持女性智慧与觉醒的成长体系。它像魔法师一样，能让女性从僵硬变柔软，从自卑变自信，从女汉子变女神，在低落时脱离困境，顺境时更优雅从容。本书从体态、仪态、神态、心态、生命状态五大维度出发，层层递进，循序渐进，一步一步让一个个平凡的女性脱颖而出，与众不同！

　　孙卫莲，专注优雅仪态的研究、教学和课程开发12年，深耕女性教育行业12年。是“中国优雅美学与女性教育示范基地”主任，荣获2019年民办教育特别贡献奖、2019中国民办教育十大风云人物。

开篇 / 002

为什么优雅的女人更幸运 / 003

优雅女神是什么样子的 / 005

优雅女神是怎么炼成的 /007

Chapter 1 健康挺拔的体态 / 010

第1天 玉颈生香——5招让你的颈部变优雅 / 011

第2天 香肩秀色——5招让你的肩部变纤薄 / 026

第3天 曼妙美胸——4招让你的胸部变秀丽 / 039

第4天 楚腰纤细——4招让你的腰部变纤细 / 047

第5天 珠圆玉润——4招让你的臀部更完美 / 061

第6天 纤纤玉腿——4招让你的腿部更修长 / 071

“健康挺拔的体态”自测题 / 083

Chapter 2 优雅高贵的仪态 / 086

第7天  亭亭玉立——让你站出自信和挺拔 / 087

第8天  端庄典雅——让你坐出高贵和优雅 / 102

第9天  款步姗姗——让你走出风度和气质 / 113

第10天 手如柔荑——举手投足的优雅姿态 / 122

第11天 温文尔雅——魅力女性的优雅日常 / 135

“优雅高贵的仪态”自测题 / 143

Chapter 3 魅力女性的神态 / 146

第12天  巧笑倩兮——魅力女性的优雅笑容 / 147

第13天  美目盼兮——魅力女性的灵动眼神 / 159

第14天  回眸一笑——魅力女性的万种风情 / 167

第15天  媚眼含羞——魅力女性的千娇百媚 / 173

第16天  一颦一笑——魅力女性的表情管理 / 183

“魅力女性的神态”自测题 / 189

Chapter 4 绽放卓越的生命状态 / 192

第17天 美艳绝伦——如何在照相时更上镜 / 193

第18天 秀色可餐——做餐桌上的素质美女 / 214 

第19天 彬彬有礼——在细节之中彰显修养 / 225

第20天 风姿绰约——在上下车时尽显优雅 / 232

第21天 仪态万方——做晚宴上的气质女神 / 241

“绽放卓越的生命状态”自测题 / 251

Chapter 5 积极阳光的心态 / 254

“积极阳光的心态”自测题 / 251

后记 / 280

活出来的生命状态 / 281

答读者问 / 293 

优雅是一种传承 / 299

我们都是追梦人 / 301

致谢 / 304