坐月子，这样更轻松

　　1.《坐月子，这样更轻松》涵盖了月子期妈妈需要知道的所有事情，从健康护理到饮食，为妈妈的健康与恢复提供最全面的信息与支持。 2.着重指出分娩后新妈妈心理健康的重要性，帮助新妈妈在产后这段敏感时期，处理好家庭结构改变可能会带来的矛盾与冲突。 3.书中强调夫妻沟通的重要性，突出了丈夫在月子里的重要角色。 《坐月子，这样更轻松》回答了你这些问题 新的家庭模式，新手爸妈该如何做好分工？ 剖宫产和顺产对月子护理有哪些不同要求？ 分娩后会有哪些常见症状，怎么应对？ 如何选择称职月嫂？ ……

　　马良坤 北京协和医院妇产科主任医师、教授 七田真孕期教育科学家 2015-2016 年度中国十大妇产医生 1996 年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006 年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育、产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。

第一章 ?宝宝的到来
组建自己的家
家庭教养
你的家庭是什么样的
成为母亲
你的父母与你的家庭
夫妻间的相处
夫妻间的亲密行为
夫妻间的性生活
爸爸爱妈妈，妈妈也爱爸爸
生活中的分歧总是有的
沟通与交流是解决问题最好的办法
心平气和地面对愤怒和冲突
选取最佳的时机解决问题
新手爸妈，听听对方在说什么
YES 策略
不满的小火苗
YES 策略示例：莎拉的困境
父亲是什么样的形象
父亲的形象一直在随着社会发展而变化
父亲的价值
陪伴是建立感情最好的办法
家庭需要些什么
寻求帮助会让你更好地适应新生活
爸爸的角色卡
你的父亲是什么样的
你想成为什么样的父亲
事业与家庭并不冲突
情感冲突
为了宝宝，成为一个好爸爸
情绪复杂的妈妈
生命的新阶段
突如其来的情绪与压力
你的改变成就了家庭
成为妈妈的得与失
承担更多的责任
被爱的幸福
一家人心连心
与宝宝的心灵相通
妈妈的自尊
妈妈也会妒忌
消除不必要的妒忌心
忧郁怎么办
与宝宝一起成长
给宝宝无条件的爱
不同的教育理念
妈妈要学会鼓励与赞美
宝宝比你想象的更敏感
爱与学
第二章?新手妈妈，你了解月子期吗
坐月子是什么意思
坐月子有什么意义
月子与产褥期
月子期调理不合适带来的困扰
剖宫产和顺产对月子护理有哪些不同的要求
坐月子期间要吃什么
妈妈的身体有大变化
阴道
外阴
盆底组织
乳房
乳汁分泌
乳汁排出
乳汁的成分
消化系统
免疫系统
腹膜
腹壁
分娩后的常见症状
体温升高
产后宫缩痛
恶露排出
排便与便秘
褥汗
怕冷
口渴
新手妈妈生产后的护理与注意事项
产后 2 小时
早期活动
产后早期活动益处多多
观察恶露
外阴护理
顺产侧切护理
可以出院啦
休息和运动
月经恢复
排卵恢复
产后性生活与避孕
产后 42 天随诊
42 天随诊都要检查什么
剖宫产
充分休息与合理运动帮助妈妈快速恢复
术后观察
排气
排尿和排便
饮食
下床活动
伤口护理
双胞胎妈妈
给两个小家伙喂奶
统一的喂奶时间更省心
……