你的抑郁，90%可以靠食物改善

　　本书介绍了一套通过改变饮食来改善抑郁的营养疗法，这套方法通过改善“质性营养失调”帮助患者重塑自身“抑郁免疫力”。 只要你搞清神经递质产生过程中的问题，知道缺乏特定元素的危害，了解需要增加摄入和控制摄入的食物种类，就能自己制订具体饮食方案。 该方法适合家用，简单易操作，可避免患者对药物治疗的抵触情绪。书中还有真实治愈案例可作有效的治疗参考。

　　藤川德美 医学博士。藤川诊所所长。既精通精神医学又懂营养学。 1960年出生，毕业于广岛大学医学部。曾就职于广岛大学医学部附属医院精神神经科、县立广岛医院精神神经科、国立医院机构贺茂精神医疗中心等机构。2008年开设藤川诊所。 主要研究老年期抑郁症，在世界范围内首先发现老年期抑郁症多由轻度脑血栓引起。采用多种疗法治疗心理障碍、焦虑症、睡眠障碍、压力性疾病和痴呆症。

第1 章
用食物驱散抑郁情绪
\u007f\u007f所有人都有必要补充的营养／ 003
\u007f\u007f女性尤其容易缺乏的一种元素／013
\u007f\u007f如何通过日常饮食增加摄入／ 023
第2 章
增加摄入的食物
\u007f\u007f学会分辨和取舍／ 031
\u007f\u007f满分食物／ 035
\u007f\u007f如何让吃事半功倍／ 044
第3 章
控制摄入的食物
\u007f\u007f负分糖类／ 057
\u007f\u007f负分脂肪／ 066
\u007f\u007f负分蔬菜／ 070
第4 章
用ATP 激增组合提升效果
\u007f\u007f什么是ATP激增组合／ 077
\u007f\u007fATP激增组合的效果／ 085
\u007f\u007f大剂量维生素疗法的由来／ 093
第5 章
营养疗法改善病例集
\u007f\u007f病例意味着什么／ 105
\u007f\u007f治愈之路／ 110
后记／ 140
参考资料／ 142