我们为什么做出不利于自己的行为：克服自我挫败行为，抵达内心深处的渴望

　　当我们意识到正是自己的行为阻碍了我们获得渴望的爱、成功与幸福时，没有什么比这个更让我们讨厌自己。这就是所谓的自我挫败的行为。它让我们成为自己zui da的敌人，就像平坦大道上的绊脚石，让我们难以拥有那些自己真正渴望的东西。 更让我们抓狂的是，我们意识到了自己的自我挫败行为，我们想改变，但不知道如何改变，或者知道如何改变，但却不能坚持下去。本书就是一枚解药。它追溯到不同行为的童年起源，解释了为什么我们会做出不利于自己的行为。更重要的是，它提供了被证实有效的行动步骤，帮助我们克服自我挫败的行为，并转变行为，从而拥有更高质量的人生。 本书的作者马克·郭士顿博士拥有20年心理咨询实践，他在本书中分享的观点已帮助成千上万的人克服痛苦、恐惧与困惑，用尊严、智慧、勇气甚至幽默来面对人生的挑战。作者鼓励你审视自己的行为，提供了如何改变的实用步骤，你可以在每日生活中运用。书中丰富的案例、深刻的见解、被证实有效的行动步骤将告诉你，如何不再成为自己zui da的敌人，并成为自己zui hao的朋友。

　　马克·郭士顿，美国著名心理咨询师，四度被美国消费者研究协会评选为“美国年度优秀的精神科医师”。同时他还是众多大型组织的顾问，帮助高管、经理人、一线员工克服自我挫败的行为，实现他们凭借技能与才干本应取得的成功。他的客户包括：IBM、通用电气、高盛、埃森哲、迪士尼、德意志银行、彭博、美林证券、富国银行、美国银行、施乐、全球领导力社区YPO等。曾担任路透社、CNN、美国国家公共电台、《奥普拉脱口秀》《今日秀》的特约嘉宾，并为《赫芬顿邮报》《今日心理学》《快公司》《财富》《时代》《哈佛商业评论》《华尔街日报》、Business Insider等知名媒体撰写专栏文章。 菲利普·戈德堡，小说家、编剧，同时也是多本书的作者或合著者。他与马克·郭士顿博士还合著有《持久关系的6个秘密》一书。

致  谢

你可以从自我挫败的行为中学到的10件事

前  言 如何战胜自我挫败

 

01 追逐父母的爱与认可

02 和错误的人交往

03 拖延

04 期望别人能理解你的感受

05 迟迟等待直到为时已晚

06 生气到让事情变得更糟

07 当你想说“不”的时候说“好”

08 心怀怨恨

09 认为别人不求任何回报

10 凡事追求安全

11 总是证明自己是对的

12 盯着你的伴侣做错的地方

13 容忍对方违背承诺

14 当你还在生气的时候就试图去和好

15 不从错误中吸取教训

16 试图改变他人

17 为了反抗而反抗

18 在没人听的时候还在说话

19 当你感觉不好时假装自己很好

20 痴迷于某件事或陷入强迫性行为

21 总认为别人是在针对自己

22 表现出对他人有太多需求

23 怀有不切实际的期望

24 试图照顾好每一个人

25 拒绝“比赛”

26 装模作样以留下好印象

27 嫉妒他人

28 自哀自怜

29 认为艰难的道路就是正确的道路

30 认为说声“我很抱歉”就够了

31 把一切都憋在心里

32 过早放弃

33 让别人控制你的生活

34 顺其自然，不做计划

35 让恐惧支配你的生活

36 在经历失去后无法继续前进

37 当离开是对的时候却选择不离开

38 不说出自己的需求

39 当别人想要别的东西时却只给他们建议

40 因为感觉没有准备好而放弃

 

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