运动是人类保养生命的主要方法，积极锻炼是保证身心健康的首要途径。古人云：“动则不衰”；现代科学家说：“生命在于运动”。因此，形成良好的运动习惯非常重要。良好的运动习惯是你从小为自己储存的健康资本。如果你坚持运动，则健康资本就不断增值，你便在一生中享受健康身体给予你的旺盛精力和生命活力。

长寿要健康，颐美有妙招·抗衰防老用食疗，药食同施效更高。老年患病有特点，医病莫忘饮食偕！“寓医于食”药膳方，轻松治病美味尝。社会老年龄化的来临，将出现“家家有老人”的状况，而“人人都要老”也是一个既定的事实。因此，保障老年人的健康长寿将成为人们关注的重心，也是构建和谐社会之必须。本书从普及健康知识出发，首先提出老年人应自我关爱、客观定位，然后从人体健康所需营养素的作用开始论述，分析常用食物中含那些营养成分，想延缓衰老可选什么天然药材，简要介绍一些烹饪技艺可以保持食物的营养成分不流失，还对27种常见老年病的药食防治、饮食选取作了介绍。本书文字通俗，内容实用，操作性强，是一本老年人养生保健的实用性普及读物。

头面部的重要性是不言而喻的。拥有健全的大脑、美好的面容是我们共同的愿望。无论这个地球怎么转，没有人会拒绝健康和美丽。但是，现代社会节奏在加快，人们压力在加大，身体的问题也越来越多：头痛，失眠，神经衰弱，皮肤粗糙、斑点，过早出现皱纹……为了对抗岁月对体能和外貌的侵蚀，各种昂贵的药品、补品、化妆品人们都积极尝试，内服、外用，乐此不疲。虽耗资不菲，却往往收效甚微，甚至适得其反。其实，健康和美丽就在你的手上。每天抽出几分钟做做自我按摩，不受设备、环境等条件的限制，在办公桌前、在床上、在洗脸时，甚至在看电视时、聊天时都可以做，不用针，不用药，即能达到祛病强身，自我保健、自我美容的目的。手是与生俱来的，穴位则人皆有之。只要参阅《随身携带的美容院：头面部自我按摩》，对镜自习，读者就会有所裨益。倘《随身携带的美容院：头面部自我按摩》能够满足读者期盼健康靓丽的愿望，那便是我们最大的欣慰了！

《笑出健康来：教您自我减压（健康小贴士）》教您如何在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡。从最简单的“每天保持微笑”做起，随时给心灵保鲜，就能预防心身疾病的侵袭，驱散疲劳，更愉快地工作和生活。在21世纪物质文明高速发展的今天，越来越多的人在拥有了财富、地位的同时，却失去了最宝贵的健康。面对这重重健康危机，该如何应对呢？怎样在紧张繁忙的工作之余兼顾健康呢？“健康小贴士”系列保健丛书正是针对人们日常生活中最关心的问题，给出一个个简便易行的方案、有益的忠告和提醒。本书为丛书的其中一册，教您如何在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡。从最简单的“每天保持微笑”做起，随时给心灵保鲜，就能预防心身疾病的侵袭，驱散疲劳，更愉快地工作和生活。

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《健脑操26式》的服务对象是所有想激发脑潜能、改善脑状态的人，特别是家长、教育工作者、工商业管理者等经常从事脑力运动的人群。在一种轻松、愉悦的阅读氛围中，您会对脑的功能和结构更加了解，从而能够准确获知大脑与身体的协调状况：而通过对健脑操的反复练习，将会增强您的记忆力和学习能力，提高沟通技巧，改善精神状态，使大脑的运作始终保持良好状态。久而久之，您的大脑将自觉地整合所有内在的资源，使您的工作质量得到提升，性灵得以舒展。

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莎士比亚曾说过：“睡眠是生命中最珍贵的飨宴。”一生下来，我们几乎每个人都本能地享受着这份生命的飨宴。可是，随着年龄的增大，由于工作、生活的种种原因，却有越来越多的人不会睡觉，睡不好觉。据不完全统计，世界上有超过一半以上的人都曾经有过失眠的困扰。睡个好觉成了很多压力重重的现代人的一个难题。这本书教你如何找出睡不好的问题的所在，并对各种由于不同原因引发的睡眠不足的症状一一列出解决的办法。作者细心教你如何通过冥想、呼吸练习、瑜伽、自我催眠、药草疗法、脚底按摩、饮食等各方面解除失眠危机，让你每天睡得饱饱的，活得好好，尽情享受生命中最珍贵的餐宴。对于很多人来说，拥有高品质的睡眠是一件困难的事，睡个好觉成了很多压力重重的现代人的一个难题。本书教导你如何睡得饱饱的，活得好好。本书透过对基本的睡眠生理学、梦的意义、影响睡眠等因素的分析，教会你从外到内彻底检视自己的睡眠习惯，为不同年龄的人设置解决睡眠不足的方法，藉由冥想、呼吸练习、瑜伽、自我催眠、药草疗法、脚底按摩、饮食等各方面解除你的失眠危机，让你每天睡得饱，活得好。

正常情况下，人体可以在12-24小时之内，完成整个消化、吸收和代谢过程，食物从口腔咀嚼后经胃、十二指肠、小肠和大肠消化吸收，最后由肛门排出。在这一时间范围内，废物被人体及时排出体外，使其无法在结肠中充分腐化，并被结肠二次吸收，毒素自然无法通过循环系统重新回到人体。但是，人体的自我排毒能力有限，一旦人体摄入毒素的毒性及数量超过了身体自身的排解能力范围，毒素就不能及时排除，就会产生毒素积淀。同时，肌体排毒系统也会逐渐老化。过度的劳累和精神压力、饮食不当、运动不，足以及医疗化学物质等也会影响人体的代谢系统功能，致使体内新陈代谢紊乱、内分泌失调，毒素堆积问题随之产生。《健康宜忌05：排毒宜忌1000例》从饮食、水果、茶饮、汉方、营养素、心理、美容、运动、居家生活这九大方面来阐述排毒的宜与忌。让你排毒百分百，健康百分百！