睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、精神状态更好的关键。英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其DU创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。

本书邀请协和医院、华西医院、北大医院、积水潭医院、同仁医院等三十余家国内知名三甲医院中青年专家撰写，内容紧扣生活，道理讲得清、大众看得懂、生活用得到。内容包括：吃海参能治疗肿瘤吗；空腹吃柿子会得胃结石吗；酒店的毛巾、马桶、公共更衣室会传染性病吗；用开水烫碗筷、用湿纸巾擦手，这样就能消毒吗；如厕，蹲着比坐着更健康吗；免疫力是越高越好吗；体质、食物分酸碱，酸性体质是百病之源，这是真的吗；排宿便、清肠毒靠谱吗；关节软骨真的能再生吗；定期输液能预防中风吗；眼药真能治疗白内障吗……

本书是高等职业空中乘务专业系列教材之一。本书根据空中乘务国家职业标准和行业标准，以及交通运输部《大型飞机公共航空运输承运人运行合格审定规则》（CCAR-121）的有关规定，围绕机上医疗救护展开手册式教材编写。课程内容以“机上医疗急救”任务为主线，包括机上急救基础知识、机载应急医疗设备及使用、心肺复苏、机上常见医疗急症、机上意外创伤救护、机上突发公共卫生事件六个项目，每个学习项目以一个或以上典型的、实际的综合性学习任务为载体，结合经典案例，承载知识和实践内容。本书按照1+X职业技能等级标准要求，并在理论知识叙述中融入课程思政，理论和实训相结合，知识技能的职业道德要求和情感态度与将来的岗位相结合，满足企业对空中乘务人员的综合能力培养需求。本书依托国家职业教育空中乘务专业教学资源库《机上急救》项目，配套了丰富的数字化教学资源，扫描书中二维码可观看教学视频和进行课后练习。本书适合高等职业院校和普通高等院校空中乘务、航空服务等专业课程理论与教学实践使用，也可作为民航相关单位的培训教材。

院前急救是指对遭受各种危及生命的急症、创伤、中毒、灾难事故等病人在到达医院之前由医护人员或目击者在现场进行的紧急救护，包括现场紧急处理和监护转运至医院的过程。院前急救往往在第一时间缺少专业的医护人员，这就需要广大的非专业人员学习、了解一些基本的急救常识，在第一时间对病人施救，为抢救病人争取宝贵的时间。《院前急救普及读物》共有5章，主要介绍非医学专业人员需要学习、了解的急救常识。《院前急救普及读物》对专业的诊断、治疗叙述很少，不增加读者的难度，专业的事交给专业的人，尽量做到通俗易懂。

本书创新性地从“爱眼知识”“科学用眼”“健康饮食”三个维度，多方面地给出保护眼睛的方法，不仅阐述了常见眼病产生的根本原因，从专业角度提出了严谨且通俗的知识解读，还给出了具体的预防、改善以及解决的方法和步骤。相信本书能够帮助读者消除一些对眼部疾病的错误认知，并通过21天的连续训练，养成正确的用眼习惯，有效保护眼睛和改善眼疾。希望《21天养成科学用眼习惯》可以为改善我国日益严重的眼健康问题贡献一份力量。

《健康生活，从“齿”开始》聚焦儿童口腔健康，围绕学龄儿童*常见口腔问题，详细介绍了相关的口腔健康科普知识。《健康生活，从“齿”开始》一共分为四章，第一章是儿童口腔健康现状，目前儿童口腔健康仍存在诸多问题，需要儿童及其家长共同参与到儿童口腔健康工作中。第二章是口腔结构基础，向读者展示正常的口腔情况和儿童时期口腔的发展状况。第三章是口腔疾病治疗及预防，围绕学龄儿童*常见口腔问题，包括龋齿、牙髓炎、牙齿外伤等的治疗及预防，向读者进行细致阐述。第四章是口腔健康预防，通过介绍如何选择合适的牙齿清洁工具、正确的刷牙方法，以及龋病预防干预措施等，希望帮助读者树立口腔健康观念，从而养成良好口腔卫生习惯。

活用人体大药，对抗常见病痛唤醒自愈力，提升免疫力，为自己和家人筑牢健康防线。

自2014年以来，广州市中西医结合医院按照党中央国务院决策部署，对口帮扶对象含4省（区、市）6个地州市的8个县（市、区）医疗集团。共派出117名援外干部人才，到对口帮扶地区去任实职、担使命，发扬钉子精神，坚持真抓实干、久久为功，一棒接一棒跑好脱贫攻坚“接力赛”，从根本上助力受援医院勾画建设蓝图和发展规划，切实关注帮扶对象发展当下业务和长远规划。特别是党的十九大以来，援外干部人才深入学习贯彻习近平总书记关于扶贫工作的重要论述精神，全面落实中央脱贫攻坚部署要求，坚持精准扶贫、精准脱贫基本方略，模拟中医望、闻、问、切四诊法，摸清受援医院发展优劣势、立足现有条件、整合资源、选准突破口，采取以点带面、点面结合的办法推动医院发展，扶贫工作中既输血也造血，确保帮扶对象脱贫后不返贫，从此迈步在小康生活的康庄大道上。援外干部人才作为脱贫攻坚责任和使命的具体推进者、实践者，牢记使命、着眼大局，以高度的政治责任感不折不扣地做好对口帮扶各项工作。文以载道，踏石留印。回首广州市中西医结合医院扎实开展对口帮扶走过的路，每一个脚印都是那么清晰可见。用文字记录帮扶干部开展工作时的感人事迹；收集媒体刊载对口帮扶的先进典型；归纳总结帮扶前后的成长与收获。将对口帮扶路上的点点滴滴汇聚成书，不仅是对过去在受援单位挥洒汗水的帮扶干部工作的肯定，更是为未来更好地开展对口帮扶工作提供宝贵的经验。

如果你畏寒、爱出汗、爱出油、大象腿、脸色萎黄、头发油腻、口苦口臭、月经不调、食欲不振……这些都是湿气惹的祸！祛除湿气，让你养出好气色，远离多种健康问题。　国学大师程莘农院士第四代传承人、中国中医科学院副主任医师翟煦，北京中医药大学岐黄学者高思华教授传承人、中国中医科学院主治医师王柳青，教你区分不同类型的湿气体质，帮你自测身体状态，从不同季节、不同症状、不同体质多维度提出针对性祛湿方法和建议，从食疗养生、穴位按摩着手，同时还有艾灸、泡脚、通经络等小妙招，祛除体内湿气，恢复健康气色。

这是一本简短实用的急救指南，用以应对体育活动中出现的伤害及疾病。对于参与运动人员的受伤及疾病的急救处理，无论是严重的，还是轻微的，本书将结合图文尽量给予清晰的指导，力求简明扼要。因为可能存在的医疗资源有限，本书的目的是对急救提供一个完整的看法，对于各种情况下适时重回赛场的准则以及急救人员在处理运动员的所有情形下应该携带的设备，本书也将提出建议。本书对那些刚开始自己运动医疗生涯的治疗师及医生也可能有所帮助。