两年来，课题组成员一直致力于青少年体质健康干预的研究．一直按照课题的设计孜孜不倦地完成着课题设定的目标，经过课题组成员和协作学校师生的共同努力，终于圆满地完成了任务，形成了较为丰厚的学术成果。我们撷取奇葩，形成了本书。 本书共分为7章，第一、二章主要是研究的前期准备和研究设计：第一章为文献综述，梳理了该领域前人的研究成果，介绍了目前的研究情况及存在的问题；第二章是研究方法、技术路线等研究设计问题。第三、四、五章在描述青少年体育生活方式、锻炼行为现状的基础上，从理论上构建了“教育干预模式”：第三章是对青少年体育生活方式的实证研究，对不同年龄、地域学生的体育生活方式进行研究，找出不同群体的特征，为下一步建立健康干预方案提供依据；第四章探讨了青少年体育生活方式和体育锻炼行为存在的问题，并分析了产生的原因；第五章从家庭、社区、学校三个方面，构建了“三位一体”的教育干预模式。第六章主要介绍了运动干预模式的建立与应用，在总结各学校原有大课间的基础上，对各学校大课间的时间、强度、内容、频次进行了优化，形成了有不同特色的大课间运动方案，经过验证，取得了良好的锻炼效果。第七章分析了户外运动对学生体质健康的影响，户外运动是近几年人们开始关注的领域，目前对青少年参加户外运动的研究较少，本书在该领域进行了尝试性研究，取得了一定的成果，对今后的研究具有一定的启迪和借鉴作用。

睡眠在我们的日常生活中，起着很重要的作用。在我们一生中，有三分之一的时间是用在睡眠上。睡眠不仅可以消除疲劳，而且可以使身体得到所必需的物质补充，以保证我们有足够的精力进行学习和工作。实际上，睡眠是大脑和整个神经系统甚至全身最彻底的休息方式。我们的生命从睡眠开始，睡眠是人类最科学、最完美的养生方法。《告别失眠：走出失眠的长夜》向我们介绍了失眠的治疗方法，神经性失眠症的治疗方法，失眠的自我调理，失眠的预防等知识。

《你所不知道的健康问题：原来如此》是在杭州电视台健康栏目《原来如此》的基础上完成的。这个栏目以轻松娱乐的节目形式，将科学的健康理念和生活方式传播给广大百姓，并邀请了各个行业的专家来解答生活中容易被大家忽略或误解的健康问题。此次重新编排出版，集结的都是节目播出后大家比较关注的健康问题。通过权威专家分析，让大家知道"我怎么了"、"我该怎么办"。希望通过书籍和电视节目相结合，在健康知识上给观众、读者一个正确的引导。

《中国花膳与花疗：花卉疗法小百科》较系统、全面地介绍了152种花卉及其别名1572个、食例1706个、提示368项、附注681条。《中国花膳与花疗：花卉疗法小百科》在所收录的每种花卉条目下，分别按别名、来源、药分、药性、功效、应用、提示、食例及附注等栏目顺序介绍。其中，以提示、食例及附注为重点；尤其是食例，力求做到详尽。是一本集知识性、实用性和趣味性于一体的作品。

《脾胃健康说明书》是《健康时报》发行12年以来优秀文章精选，共选有张国玺、吴大真、罗大伦、徐文兵、程凯、迷罗、范志红、佟彤等100多位专家学者撰写的，关于养胃、健康饮食、胃肠道疾病预防和治疗的优秀文章，这些文章堪称最全面的“脾胃健康说明书”。“你对它好，它就对你好”，关爱身体，从敬重脾胃开始。从中医角度来讲，肾是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，所以说养胃是我们一辈子都要坚持的事业！

市面上，食材百余种，并非搭配起来可口美昧就好，如果吃错了，反而会有害身体健康！例如，马铃薯炖牛肉是一般家庭中常见的菜肴，虽口味极佳，但从健康角度并不建议长期食用，这是因为牛肉和马铃薯所需胃酸消化的浓度不同，所以停留在胃里的时间较长，若长期食用将导致胃肠功能紊乱。而西红柿炒蛋就是一个最佳的营养互补料理。虽然鸡蛋含有丰富的维生素与蛋白质，但却缺少维生素C，而富合维生素C的西红柿则正好弥补这项缺陷，因此两者搭配食用，具有互补作用，对人们的健康赋予重要意义。《食物配对不生病》列举菜篮族最常采购的食材，教你适宜与禁忌的食材搭配知识，教你烹煮食物也要有所讲究，给自己一个健康不生病的身体。

小穴位，大健康，防病治病有妙方。《家庭按摩速查手册》以图文并茂的形式介绍了按摩的基本知识，并将不同人群、不同病症进行了细致分类，全面详细地讲解了经络养生保健常识和常见病症的对症调治方法。小病自己看，大病上医院。《家庭按摩速查手册》是一本手到病自除的书，合适时间，精准取穴，通过敲经穴就能防治百病；《家庭按摩速查手册》是一本成本小，不花一分药钱就能祛除病痛的书；《家庭按摩速查手册》是一本简单易学，全家老小一看就懂的养生书。穴位按摩，是您随身携带的灵丹妙药，是您居家养生保健的速查手册。

《城市之蝠：北京外来工子女健康发展项目行动志》是青年发展基金在京开展了四年的行动研究的总结。“城市之蝠”项目着眼于“包容性发展”框架，通过成长向导、抗逆力培训、生涯规划、资产建立等项目全面系统地降低外来工子女的迁移压力，提升其抗逆力、自信心、解决问题的能力并帮助f断门探索多元智能和多元出路。《城市之蝠：北京外来工子女健康发展项目行动志》第一部分分析了国内外移民潮特征，结合海内外经验总结“代际脱贫”的经验；总结出初中阶段外来工子女在社会资本、资讯和经济支持三方面的需求；提出在解决外来工子女教育和出路问题中“政、商、民”的合作模式。第二部分详细介绍了“城市之蝠”各项目的设计理念和执行方法，成效评估以及学生心声；第三部分记录了项目长期跟踪的七位外来工子女面临人生各项抉择的真实故事。

《青少年健康环保生活知识手册》是专门为青少年朋友编著的，可作为青少年朋友课外读物，也可供各级各类学校教育工作者、青少年研究工作者、教育理论与实践工作者，以及一切关心青少年成长与发展的人们阅读参考。

《青少年学习卫生知识》一书以维护青少年学生身心健康为目的，向同学们介绍一些学习过程中的健康知识，使同学们能够科学地学习、健康地成长。本书的各章节都引用了一些生动的案例，向同学们深入浅出地介绍学习过程中不利于健康的行为及影响因素，回答了一系列与学习卫生有关的现实问题。