最好的医生是自己，但同时最大的敌人也是自己。有了正确的观念，就能懂得健康在我不在天，除去遗传和环境等不可控制的因素外，健康是九成在自己，一成在医生。自己才是自己生命的主人，只要战胜了自己的无知和弱点，健康就在自己手中。本书由北京昭光大众健康研究所众多专家为您解读健康，涵盖了现代健康生活相关的方方面面。

《人体实用按摩大全（修订本）》告诉你人体实用按摩技巧。 世界卫生组织指出：“在21世纪的保健中，推拿按摩将扮演一个非常重要的角色。”按摩又称“推拿”，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到治疗审的的方法。这种方法简便、易学、易行、易用，对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老都有较好的效果。　经常接受推拿按摩治疗或自我按摩，能调节神经功能，解除大腑的紧张和疲劳，改善血液循环，加速体内毒素的排泻，促进消化吸收和营养代谢，消除肌肉疲劳，提高工作效率，从而使人体增强抗病能力，走上健康之路。世界卫生组织指出：“在21世纪的保健中，推拿按摩将扮演一个非常重要的角色。”按摩又称“推拿”，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到治疗审的的方法。这种方法简便、易学、易行、易用，对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老都有较好的效果。

现在呈现在广大读者面前的《人生百岁不是梦》丛书，系由上海市老教授协会、上海市老年基金会主编，汇集了众多老教授的心血。书中的内容很丰富，涉及人们，特别是中老年朋友在实践“人生百岁不是梦”追求中，如何在日常生活中进行医疗保健、运动保健、营养保健和心理保健等方面的内容。这些科普知识，如能为大家采用，将对提高生活质量乃至生命质量有所裨益，因此也颇值得一读。

《违背时令是健康的头号杀手》寻找疾病的根源，开启人体的大药。如果时间是通往健康的桥梁，那么，你要做的，就是在过桥的时候，扶住这座桥上的一个又一个的扶栏就可以了。要想身体健康、长命百岁，一个根本的原则就是顺应时令，也就是说人的生命活动要与大自然的运行同步，要根据四季变化按时养生。如违背时令、逆天而行，就会使人体气机紊乱，轻则影响健康，重则百病缠身、折杀寿命。不生病其实就这么简单：选对时间做对养生。

这是一本内容全面、实用性强、具有权威性的家庭医疗养生大全，内容涉及病理知识、用药指南、就医常识、意外急救、医疗百科、健康顾问等方面的知识。健康是人类的第一财富。但是，我国目前依然面临着传染性疾病和慢性非传染性疾病的双重威胁，特别是不少因不良生活方式引发的疾病，如高血压、高血脂、肥胖症以及心脑血管疾病和癌症等发病率都呈明显上升趋势，并且都有年轻化的倾向。由此可见，掌握永葆健康的科普知识尤为重要，也是让你远离“不是死于疾病，而是死于无知”的尴尬处境的有效途径之一。

《医生在您身边：全家人的健康助手》，帮助你和你的家人预防疾病。不要生病、永远健康，甚至永远年轻，这是每个人都想实现的梦想。虽然这个愿望实际上是可望而不可及，但要拥有健康、少得病，还是可以做到的。为了避免疾病或避免疾病带来的某种损害而做的一切努力，就叫作预防。为了防病而做的努力，即俗话所说的“防患于未然”，就叫作一级预防。在医学上，预防往往是一种主动的行为，而治疗则往往是一种被动的行为。

《健康自我管理活动指南》是“慢性病自我管理”小组活动拓展为《健康自我管理》以后，供“健康自我管理小组”小组长使用的材料。它沿袭“慢性病自我管理”的理论，以小组为平台，让组员针对一些共同的健康问题，通过共同享有和共同监督的形式，学会处理健康问题的方法，养成良好的健康行为， 从而预防疾病，提高健康水平和生活质量。作为“活动指南”，主要是提供在课程实施过程中的指导。有关“健康自我管理”的科学知识，将由《健康自我管理手册》阐述。有关“健康自我管理”活动的开展，要沿用“慢性病自我管理”的基本思路，即在充分进行社区动员，招募“健康自我管理小组”组员的基础上，选好小组长；然后对小组长进行培训，再由小组长来组织管理“健康自我管理小组”的活动。但是，既然“慢性病自我管理”已向“健康自我管理”拓展，其内容就不仅是针对慢性病的问题，而是一些有共性的健康问题。所以，本指南所设计的课程摆脱了原来仅针对慢性病问题的局限，重点介绍了健康自我管理需要的技能、常见健康行为的危险因素、心理健康，以及一些与管理慢性病有关的常识。在实践过程中，我们结合目前的具体实际和参与者的一些建议，在时间和内容上做了部分调整。

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《健康生活每一天》共分日常健康、心理健康、疾病防治、紧急救治四篇。日常健康篇告诉农民朋友远离不良习惯，树立健康生活方式；心理健康篇指出不良情绪对健康的危害，以及保持良好心态的方法；疾病防治篇讨论农村常见病的典型症状、致病原因，并且提供医生建议和饮食调理方法；紧急救治篇指出农民朋友可能遇到的意外、灾害以及紧急处理办法。身体是革命的本钱。相信每一位农民朋友都想既省钱又省时地守住“本”，因此请您在劳动之余、农闲时间看看这本《健康生活每一天》。没有农民朋友的健康，就没有农村的小康。希望《健康生活每一天》的出版可以帮助广大农民朋友改变不良生活习惯，摆脱不良情绪困扰，远离疾病痛苦，拥有健康体魄，提高生活质量！