硬核大脑：如何轻松地成为学习高手

　　本书作者亚蒙博士从基本的脑科学知识为基础，带入我们每天的日常中有哪些事情会伤害大脑（缺乏运动和睡眠、负面思考、长期的压力、有害的环境、荷尔蒙失调）、哪些事情可以提升脑力（学习新事物、维持有益的关係、有人生目的、做协调性运动、健康饮食），并说明改变习惯如何优化大脑。学习的诀窍不只是读书方法、时间管理和分析能力，更重要的是如何更灵活地用我们的大脑学习天赋。 本书引入脑科学研究的证据支持论点，例如当你的专注力越高，大脑中负责心智与记忆的灰质面积也会增加，因此可以达到相辅相成的学习效果；而藉由剖析大脑运行机制，能得到 CP 值更高的记忆法则！亚蒙博士用条列式和步骤式说明如何最佳化大脑的运作、增强记忆、提升个人表现，用更有效率、更能专注的方法，以及更快的学习路径达到成功。希望从此以后提倡的不再是努力学习，而是聪明学习！

　　丹尼尔·亚蒙（DANIEL G. AMEN） 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。 通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。 创建了世界闻名的亚蒙诊所。 拥有全球zui da的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125000多份大脑扫描数据，设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的脑科学节目。 10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。

前 言 学习的策略

一、如何提升大脑潜能 / 017

二、如何学习 / 022

三、如何聪明而非刻苦的学习 / 023

四、请登上开往成功的巴士！ / 025

第１章 优化大脑 ：如何取得学业成功的第一步

第２章 了解自己的大脑

一、通过优化大脑来取得更加优异的成绩 / 042

二、人格类型发展史的简要回顾 / 049

三、全新人格的提出 / 050

四、了解自己和核心人际圈的大脑类型 / 054

第３章 改变习惯 ：如何用更聪明的策略替代旧习

一、为胜利做好准备 / 069

二、学习工具 ：最好的才是最有效的 / 072

三、学习态度 ：是否需要调整 / 074

四、学习动机 ：如何找到 / 076

五、持之以恒 / 085

第４章 基础准备阶段 ：如何做好学习的前期准备

一、锤炼阅读技巧 / 094

二、创造理想的学习环境 / 098

三、确保头脑清醒、精力充沛 / 100

四、不要急于求成开始学习高阶课程 / 101

第５章 构建整体知识体系 ：如何从概念到细节

第６章 做到井井有条 ：如何合理安排课程、时间和个人活动

一、合理安排个人时间 / 121

二、制定一个主动出击的计划 / 124

三、确保自律 / 128

第７章 通往成功的路径 ：如何掌握学习的策略和方法

一、制定一套制胜战略 / 133

二、避免出现应考综合征 / 136

三、切勿死磕教科书 / 137

四、高效学习方法的准备步骤 / 139

五、确保学业成功的五种学习方法 / 140

第８章 学习是一种课堂行为 ：如何学会课堂学习的技巧

一、做好充足的课前准备 / 149

二、设定学习目标 / 150

三、避免分散注意力并保持清醒 / 151

四、听见不等于听懂 / 153

五、成为笔记专家 / 155

六、掌握提问的艺术 / 160

七、课后及时复习 / 162

第９章 顶叶的记忆关联 ：如何实现更快速和更长久的记忆

一、三种不同类型的记忆 / 170

二、为什么会记不住 / 172

三、打造强悍记忆力的六个工具 / 173

第10章 三个臭皮匠，赛过诸葛亮 ：如何寻找一个合适的学习搭档

一、如何选择合适的学习搭档 / 189

二、与搭档一起学习的方法 / 192

第11章 利用知识之源 ：如何与教师良好沟通

一、如何在课程开始前与教师互动 / 200

二、如何在课程进展过程中建立良好的师生关系 / 202

三、课程的结束不等于师生关系和互动的结束 / 206

第12章 化压力为动力 ：如何做好充分的考试准备

一、考前准备的时间表 / 214

二、考场应试策略 / 222

三、如何克服考试焦虑 / 226

四、考试后 / 229

第13章 写作和演讲 ：如何有效地表达自我

一、写作的八个技巧 / 234

二、公众演讲的技巧 / 239  

第14章 干掉脑中的自动消极情绪 ：如何确保一天的好情绪

一、你的想法会直接影响你的感受 / 247

二、辨别大脑中消极想法的真伪 / 249

三、了解七种不同类型的自动消极想法 / 249

四、如何干掉自动消极想法 / 251

五、适当休息，避免过劳 / 252

六、如何与师为友 / 253

第15章 锦上添花 ：如何充分释放潜能

一、照顾好身体 / 258

二、发展人际关系 / 260

三、培养学习之外的兴趣爱好 / 260

附录Ａ 开发聪明大脑的107种方法

附录Ｂ 亚蒙诊所学习障碍筛查问卷

致 谢