复原与超越：如何从不确定的事件中恢复并获得力量

　　适应生活变化和危机的能力是健康、富有成效的生活的关键能力。不幸的是，我们很容易陷入愤怒和无助的情绪中。"复原力”的优势帮助读者摒弃消极的、自我挫败的想法，摆脱"受害者”和"好孩子”的角色，同时提高解决问题的技能，在困难时期保持幽默和乐观，变得既自立又对社会负责。通过掌握维持健康、活力和积极情绪的五个发展阶段，读者可以学会面对逆境，克服障碍，直面人生。

　　Siebert博士（1934-2009）是The Resiliency Center的创始人兼董事。他因对高弹性幸存者内在本质的开拓性研究而享誉国际。他最畅销的书The Resiliency Advantage获得了独立出版商2006年度最佳自助书奖。Survivor Personality获得了美国图书新闻最佳图书奖，并以多种语言出版。他的文章刊登在华尔街日报、洛杉矶时报、新女性、美国周末、CBS、人力资源杂志等出版物。他的流行测验“你的弹性如何”已在许多文章和书籍中引用。Al Siebert在密歇根大学获得心理学硕士和博士学位。他在波特兰州立大学教授管理心理学，同时进行弹性研究。

第一章　复原力的蓬勃发展　001 

克制自己的受害者反应　004 

保持复原力并不容易，但值得我们为之付出努力　007 

发展自己的复原力　012 

复原力的五个层次和三个障碍　015 

复原力实践活动　021 

第二章　你的复原力如何　022 

第三章　从挫折中反弹　029 

谁应该为此负责　031 

突破困境　035 

单亲妈妈的复原力　040 

生活不公，但你可以更好　044 

影响复原力的八项准则　047 

复原力实践活动　049 

第四章　优化自己的身心健康状态——一个实用的行动计划　051 

人的承受能力各不相同　053 

最佳健康计划　055 

影响健康和幸福的因素　072 

拥抱压力，就当它是一种历练　073 

小结　076 

复原力实践活动　079 

第五章　巧妙地解决问题　081 

让你的大脑也开心　084 

可以用来解决问题的三种才智　085 

用分析性才智解决问题　086 

用创造性才智解决问题　092 

用实践性才智解决问题　102 

从良好的解决问题技能中受益　106 

这就足够了　109 

复原力实践活动　109 

第六章　强化三个内在自我　111 

造就韧性的三个守门人：身心的深度关联　115 

你对自己的期望是什么　120 

你觉得自己怎么样　123 

你眼中的自己　128 

如何让三个内在自我在没有工作说明的场合更高效　135 

复原力实践活动　143 

第七章　释放你的好奇心——享受学校生活　144 

快速了解现实　147 

为你的想法而战　151 

自我管理的经验学习　153 

三种学习方法　154 

在生活的学校里学习　156 

受害者反应的对策　158 

从失败中学习　159 

获得高水平复原力的秘诀　162 

从好奇心、新奇的提问中受益　163 

学习的关键：掌控变化　164 

复原力实践活动　165 

第八章　希望的力量　167 

希望的意义和作用　169 

乐观主义的兴起　170 

希望、乐观和自力更生　171 

乐观助力复原力　173 

人类有态度　175 

鼓吹积极的心态的一个缺陷　177 

请远离我的态度　179 

应对　180 

学会复原：借鉴各种思维方式　181 

复原时代的曙光　186 

复原力实践活动　187 

第九章　化矛盾为统一的能力　189 

不利条件　194 

同时使用积极和消极态度思考的三种格式　196 

停止为他人贴标签　199 

富有韧性的人有很多均衡的特征　201 

矛盾的复杂性增进了韧性和情商　204 

制衡的复杂性会增强精神和情绪的力量　210 

精神及情绪制衡状态的三种表现方式　213 

选择自我完善的路径　214 

复原力实践活动　216 

第十章　让一切都顺利——协同才能　219 

协同和不协同的后果　221 

观察人们如何影响他人　224 

效果决定行动　225 

用你的意志将一切进行整合　226 

成为“关键人物”　230 

不利的一面　233 

同理心是至关重要的　235 

难相处的人对你来讲不再难相处　237 

发展你的协同能力，开发更高层次的复原力　243 

复原力实践活动　246 

第十一章　强化你意外发现珍奇的天赋　248 

意外发现珍奇：将生活中的干扰转化为好运气　250 

可以让你有意外收获的问题　253 

一些生命的蜕变来自内心　259 

被解雇可能带来深远的影响　262 

意外发现珍奇的能力不是一种巧合或运气　265 

将复原发展成一门艺术　267 

复原力实践活动　269 

第十二章　战胜极端的复原挑战　272 

浴火重生的凤凰：遇难者家属　282 

每个幸存者都有不同的英雄式复原之路　287 

英雄式回归的内心之路　290 

从创伤“之前”的长期挣扎到创伤“之后”的美好生 

活　292 

变成一个更强大、更好的人　298 

复原力实践活动　303 

第十三章　我们的转型突破　304 

五千年的洞察力　305 

为什么不是每个人都有韧性　306 

成为一个具有高度复原力的人　307 

科学还原论阻碍了心理学的发展　309 

由测不准原理带来的解放　313 

复杂的自组织系统的形成　315 

富有韧性的、独特复杂的、自我形成的人类　317 

一种早就存在的新的生活方式　320 

复原力实践活动　320