减少脂肪的摄入量是控制热量的关键。少吃动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄人过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促使血栓形成。多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等。限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄人过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300毫克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子等。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用。大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。供给充足的蛋白质。蛋白质的作用非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类、鱼虾类及大豆和豆制品等。植物蛋白质的摄人量要在50％以上。适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食物中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

《家庭用药百宝箱丛书》旨在指导患者结合自己的病情，居家合理地运用药物，避免用药不当带来的不良后果。本套丛书在内容选择上，力图反映常用药物（包括一些新药）的使用方法、注意事项以及基本治疗思路和原则；文字上尽量做到通俗易懂、简洁明了，使不具备医学知识的患者及患者家属也能掌握一些常见病的诊疗方法、常用药物使用的注意事项；也可作为各级医务人员，特别是广大基层医务人员用药的参考。张守字、吴玉芙、王翠兰主编的《脑血管病用药知识问答》以近300个问答的形式，简明扼要地对居家用药的注意事项、脑血管病的居家用药治疗以及其他有益于调节血压的生活方式进行阐述。

“勿以恶小而为之”。就算是小恶，也不要去做。因为它迟早会变成大恶。你知道吗？我们平时生活中一些习以为常的小动作，都有可能带来很大的健康问题。你是不是常常会轻轻舔嘴唇？你是不是随意地用指甲挖耳垢？喂孩子饭时，你是不是经常用嘴吹凉食物？出了青春痘你是不是见一个挤一个？……千万不要小看了这些小小的动作，它们都可能会给你带来大的健康隐患，犹如藏在鞋里的细沙，让你在健康之道上步履艰难。《小动作背后的健康大隐患》从日常生活、烹调美食、日常饮食、健身运动、睡眠休息、爱美装扮、生病吃药七个部分，全面搜罗，详细讲解，让你学会关注身边的小动作，杜绝健康渐行渐远。

《面诊手诊速效自疗》首先介绍了相关的面诊手诊基础知识，内容详尽且通俗易懂，为初学者打开了面诊手诊的大门。第二，详细讲解了不同种类的多种常见疾病的面诊手诊方法，让读者可以学到简便实用的诊病技巧。同时，还详细讲解了常见疾病的手疗法和穴位疗法。另外，针对每种疾病的治疗，我们还特别配备了防治小贴士和药膳养生保健的内容。《面诊手诊速效自疗》将详尽的图解与文字有机地结合，在方便阅读的同时，读者可以更直观地参照图解来对照自身面部、手部的变化特征，诊断自身病痛，并通过观察图解呈现出来的对应病症来有效去除病灶、预防疾病的发生。

本书是一本简单易读的颈肩腰腿疾病自诊自疗图。一共分为三篇，分别介绍了颈肩部、腰部和腿部的生理结构和一些常见疾病的防治方法，涉及到的方法包括穴位按摩法、拔罐疗法、刮痧疗法、艾灸疗法、运动疗法、药膳疗法、冷敷、热敷疗法等等。在形式上，本书最大的特点是采用了大量的图片或真人照片做图解。例如将各个穴位的位置通过图片的形式表达出来，将刮痧顺序、推拿按摩方法、运动动作通过图片、图解直观地展示出来，读者可以一看就懂，一学就会，自己在家就可以照着书上所说的去操作，及时减轻病痛的折磨，真正做到小病痛，不求医。

提起心血管疾病，几乎人人为之色变。在医院经常看到如果谁被检查出患了高血压或者心脏病，那这个人顿时像秋后的茄子一样没了精神。在很多人看来，患了心血管疾病就相当于被判了无期徒刑，生命在暗无天日中会一天天陨落下去。作为工作在心血管疾病治疗第一线的医生，因为面对太多的疾病和惨痛的突发死亡消息，我们也常常为之慨叹不已。其实，我们并不是输在医疗技术上，而是输在对疾病缺乏清醒的认识上，这里主要指的是医院和医生在疾病终末期的救治，不重视疾病预防和健康促进。公众没病的等得病，得病的等复发，医院坐堂行医，医生成了坐堂医生，等人患病就医。中国的医务体制和传统医学模式坏就坏在一个“等”字上。如果对疾病有一个清醒明确的认识，加以重视预防，即便得了病也知道该如何及时的治疗，那么很多悲剧就不会发生。心血管治疗可防可控，每10个心肌梗死者9个可以预测，每6个心肌梗死者5个可预防。据世界心脏联盟分析预计，到2020年，心肌梗死和脑卒中将从目前死因排行榜的第5位和第6位上升至第1位和第4位。全球心血管疾病死亡人数将高达2500万人，其中有1900万发生在发展中国家。也就是说，到了那个？候全球心血管疾病死亡率将增加50％。

西医认为，人体因细菌或病毒的侵入而生病，因此便以消炎、抑制病源生长或手术治疗的手段来治病。中医则主张，人体的经络不畅、阴阳不平衡，导致"太过"或不及，是造成人体机能失调以致成疾，须以疏通经络、平衡阴阳为手段治疗。身体所出现的病症，通常都是各组织器官交互影响的结果。在处理局部症状的同时，能兼顾各组织器官的想到关系，并了解其前因后果，做整体关照，才是理想的医学态度。保持骨结构正常，或在疾病发生初期及时恢复到正常的骨结构状态，使人体机能全部发挥作用，就不容易生病，这才是治疗疾病的根本之道。

《图说癌症膳食调养》将现代营养学与传统中医调养理论相结合，介绍了癌症患者的饮食营养原则、营养需求、中医调养原则和食疗方案，堪称癌症调养的好帮手。《图说癌症膳食调养》汇集了著名老中医和营养医师多年的临床经验和心得，内容通俗易懂、实用性强，适合癌症患者及广大群众阅读。

这本关于糖尿病的科普图书——《一个糖尿病患者的“自白”》，从主人公老刘的切身感受出发，从一个2型糖尿病患者的角度，以博客的形式，记录了糖友的生活状态、心情波动，探究了糖尿病的生活之道。全文既可以连贯阅读，又能断章取义单独阅读，以此来了解糖尿病常见的问题和解决办法。希望各位糖友在看完这本书以后，能放松心情，像书中的老刘一样，以积极乐观的心态对待糖尿病，营造幸福快乐的糖友生活。

根据调查，中国的糖尿病患者已经超过1亿，其中甚至有5000万人不知自己罹患糖尿病，比例可说相当高。一般人对于糖尿病多抱有错误的观念，包括认为糖尿病一定因为爱吃甜食才会导致发病、一旦得了糖尿病就得一辈子吃药、很容易引起其他并发症等等。其实，血糖值高不一定就是糖尿病、也不需要绝望地面对未来日子，只要及早发现，妥善管理好个人饮食与生活习惯，就能免于依赖药物。本书作者：林嘉鸿医师，不仅是位新陈代谢科医师，更是一名病史长达20年的糖尿病患者。他在年少时期发现自己罹患第1型糖尿病，虽然曾经抗拒、沮丧，但是在经过一番心境转换后，长时间控制血糖的经验让他找到与糖尿和平共处的方法。甚至立志从医、投入对糖尿病的研究，以期能帮助更多人的健康免于受到糖尿病的威胁。目前虽有许多糖尿病相关书籍，却少有从病友角度出发点的书籍，林嘉鸿医师不只有医师的专业临床经验，更有超过20年与糖尿病和平共存的贴身体验。在书中，他毫无保留公开个人透过饮食、生活、居家照护等方式对抗糖尿病的故事，希望唤醒大家对于自身健康的重视。重点就是，做好生活照护、别让糖尿病找上你。这本书将从以下篇章为你讲解糖尿病的照护工作预防篇：自我检测糖尿病体质，别让糖尿病找上你饮食篇：最周全的饮食分享，平衡血糖享受美食两不误生活篇：一天改变一个生活小习惯，摆脱糖尿病不是梦照护篇：最贴心的居家照护建议，体贴病友，也更体贴病友的心