捏捏按按 享年轻态健康生活

　　随着年龄的增长，中老年人的健康问题也日渐增多，很多小问题稍微不注意就有可能酿成大病。因此，在日常生活中学会自我养生保健，学会身体疾病的自查非常重要。俗话说得好，“疾病三分靠治、七分靠养”。正确的自我养生保健方式，不仅能够在生病后辅助治疗，发挥治疗的*佳效果，还可以将晚年生活过得更年轻、更健康。本书能够让中老年朋友们在家中就能用自己的双手进行保健按摩，轻松应对常见的各种中老年健康问题。有病辅治，无病预防。

　　李明哲，陕西中医药大学本科，上海中医药大学硕士、博士，高年资主治医师，执业药师（中药），虹口青联常委，陕西驻沪团工委委员。上海岳阳医院/针灸经络研究所医生，临床擅长运用针灸及中药治疗各种慢性病，亚健康，颈、肩、腰腿痛，不孕不育、月经不调、乳腺增生等妇科疾病，阳痿、早泄、早衰等男性性功能障碍，小儿体虚、食欲不振、发育迟缓、过度肥胖等疾病。长期从事中医药公益科普工作，自2014年起曾担任上海科普讲坛、虹口科普讲坛讲师、浦东文博讲坛讲师。岳阳医院科普教育基地-艾助健康中医药科普推广活动项目负责人，走遍上海超过5%的社区，主讲超过500场公益科普活动，服务人数超过20万人。艾助项目曾获2014上海十大青年公益项目，2015上海市公共文化创新项目。《大众医学》杂志家庭真验方专栏特邀撰稿人，驾车调频《名医坐堂》节目特邀嘉宾

1. 一招轻松助睡眠
2. 一夜无梦精神好
3. 头晕头痛怎么办
4. 偏头痛，按耳朵和手有帮助
5. 耳鸣、耳聋要补肾
6. 对付多汗，其实很简单
7. 晕车晕船不再怕
8. 是健忘还是“老年痴呆”
9. 怎样才能不发火
10. 摆脱恼人的口臭
11. 按摩如何辅助降压
12. 胸闷、胸痛巧缓解
13. 心慌不要慌，查明病因再按摩
14. 中老年人需警惕血脂高
15. 患了糖尿病，不能忽视“保养”
16. 无论男女，都要补益气血
17. 患了带状疱疹，痛起来真“要命”
18. 鼻炎老毛病，发作起来很痛苦
19. 老年性肺炎要重视防治
20. 动不动就感冒，真难受
21. 慢性咽炎，按摩加食疗可改善
22. 哮喘老毛病，每年冬天像过“鬼门关”
23. 自我化痰止咳有妙招
24. 轻松止嗝，几个穴位就搞定
25. 经常胃胀，拍打能消胀
26. 胃酸多，饮食要注意
27. 胃痛分虚实，保健方法各不同
28. 呕吐不一定都要止呕
29. 便秘要多揉肚子
30. 治痔疮要提肛，养成良好排便习惯
31. 大便不成形，脾虚要补脾
32. 夏季腹泻，按摩可止泻
33. 一晚尿八次，多是肾气虚
34. 老年男性要注重前列腺保健
35. 尿意来了憋不住，裤子湿了很尴尬
36. 生气导致尿不出，好痛苦
37. 肩颈痛又硬，按按肯定行
38. 腰痛不能站，手上按几按
39. 有膝骨关节炎，不要爬楼梯
40. 腰酸腿软多是肾虚，捏捏按按补补肾
41. 坐骨神经痛原因多，分门别类按一按
42. 落枕，按一个穴就好
43. “鼠标手”多发，常按摩可预防
44. 肩周炎，千万别不管
45. 足跟痛，保暖加按摩
46. 肘关节痛，注意休息加按摩
47. 眼睛干涩，按摩来滋润
48. 眼睛红、胀，需警惕高血压
49. 眼睛看不清，一定要查清
50. 糖尿病眼病，重视预防、谨慎按摩
51. 迎风流泪非小病，按按眼周可缓解
52. 要戒烟，按摩穴位试试看
53. 夏天暑气重，中老年人谨防中暑
54. 白发变黑发，按摩作用大
55. 按按穴位，秃顶也能长新发
56. 手脚冰凉、麻木，按摩有奇效
57. 如何不长老年斑
58. 痒痒痒，要按摩不要抓
59. 急救快按人中穴