脑科学自我管理法

　　本书作者结合其掌握的脑科学和心理学知识，以及近年来通过广播节目《心情咖啡馆》分享及解析过的无数案例，希望能为正在职场奋斗的广大读者提供个人成长的方法，借助脑科学和心理学帮助职场人在个人认识、社会行为、沟通、情绪“解码”等方面，从藏着无穷密码的大脑中找寻规律，捕获智慧，挖掘潜能，成就自我。

　　薛琦主持人、主播、广电编导、策划人、科普作者、国家心理咨询师广东广播电视台珠江经济台主持人香港浸会大学传理学院媒介管理专业硕士研究生中国科学院心理研究所在职博士管理心理学研修班在读多年来深耕于脑科学科普、心灵疗愈、大众传播领域，作为跨界媒体人，收获颇丰策划、编导、主持的广播电视节目和融媒项目曾获省级、***多种奖项策划、主持的《心情咖啡馆》听众粉丝遍布国内外，疗愈超过1600万人次，被称为“具有*治愈声线的心灵导师，*温暖的心理师主播”

第 一部分 一个很重要的问题“我是谁？”___001
1．1　自我认识，遇见未知的自己___002
1．2　别让刻板印象遮蔽你看待世界的目光___017
1．3　愿你活成自己喜欢的模样，无须凭借谁的阳光___028
1．4　自信勇敢，做魅力四射的追梦人___038
第二部分　情绪管理___051
2．1　天使与魔鬼，只有两个字的差距___052
2．2　高情商的人，从不为坏情绪买单___059
2．3　能控制情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大___070
2．4　克服职场焦虑，成为情绪的主人___076
2．5　让“弯路”不白走，每一步都算数___086
第三部分　知己知彼___095
3．1　那些喜欢“剁手”的人，后来怎么样了___096
3．2　为什么我们会成瘾，真相原来是这样的___105
3．3　知己知彼，接纳人性的多样化___114
第四部分　高情商是成长晋升的法宝___127
4．1　所谓高情商，就是把话说到对方的心坎里___128
4．2　别让低情商成为你成长晋升的绊脚石___137
4．3　情商进阶，从停止抱怨开始___144
4．4　以情讲理，才是高效的沟通方式___153
第五部分　认知世界的方式，比才华更重要___165
5．1　你与同事的相处模式，决定了你的认知层次___166
5．2　治愈系的“心灵鸡汤”，为什么越喝越没有营养___178
5．3　最怕你一生碌碌无力，还安慰自己懒惰可贵___188
5．4　走合作共赢之路，让职场发展更稳固___198
第六部分　远离舒适圈___207
6．1　别在本该奋斗的年纪，选择了安逸___208
6．2　伪舒适，正在一步步毁掉你的专注力___217
6．3　以失败为母，让每一次的成长都无可替代___226
6．4　频繁跳槽仍不顺，是怀才不遇还是眼高手低___233
第七部分　自我成长___245
7．1　成长的代价，就是敢于走出舒适圈___246
7．2　愿你“折腾”半生，归来仍是少年___254