万千心理 脑锁：如何摆脱强迫症：修订版

　　在《万千心理·脑锁：如何摆脱强迫症（修订版）》的阅读过程中，你将了解到许多关于大脑的知识和怎样更好地去掌控大脑。另有一些激励人心的故事在等待着你，它们讲述的是一些勇士如何通过实施四步骤自我治疗法，为自己打开了被强迫症锁住的大脑。对于这种已被科学证实、可帮助人们成功改变自我大脑运作的方法，在此书中有深入浅出的讲解，方便你领会和自我实施。

　　杰弗里·施瓦茨（Jeffrey M. Schwartz）医学博士，美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究型精神病专家，自我指导神经可塑性领域内一位影响深远的思想家与研究员。他在神经科学及精神病学领域著作颇多。茗茗，南京大学新闻学硕士，后到加拿大求学，进修英语和法语。在中国和加拿大两地都有曾从事报纸、电视、纪录片等传媒工作的经验，致力于文化传播与普及心理知识。

绪论 强迫观念、强迫行为与四步骤自我治疗法
第一部分 强迫症治疗四步骤
第一章 步骤1：重新确认
这不是精神失常，这是脑子被锁住了
反驳强迫症
只不过是化学物质失衡了
不偏不倚的旁观者
谁在掌握？
处方：行动
对着录音机倾诉
“亲爱的日记”
休斯：比古怪还要古怪
会飞的文件夹
一个在不停囤积，另一个则是不停擦洗
该责怪你的基因吗？
坚定地去重新确认
强迫症：一种风滚草
第二章 步骤2：重新归因
“这不是我，这是我的脑子在作祟”
错误警报！
这是一场战役
一切尽在你大脑
卡在换挡器里
那些注重实效的灵长类动物
解开你的脑锁
保持信心
找到答案——在不用弗洛伊德帮忙的情况下
第三章 步骤3：重新聚焦
循序渐进
只要是在努力之中，就是在取得胜利
记录你的精神成就
心脑联结
保持积极！
它意味着什么：什么也不是
挫败那些焦虑感
与敌人正面交锋
自我转移的力量
……
第二部分 将四步骤法应用到你的生活中
第三部分 四步骤法自我治疗指南