自我健康管理培训指导：高血压病糖尿病

　　高血压病患者健康管理和2型糖尿病患者健康管理已被纳入国家基本公共服务项目。本教程就是为更好地落实国家基本公共卫生服务项目，提高慢病防控效果编写，由经培训过的社区专业医护人员或高血压病、糖尿病患者担任组长，带领患有高血压病、糖尿病的组员开展自我管理小组活动。活动将采用讲解、集思、分组讨论、角色扮演、现场体验等方式把一些重要而实用的自我管理技能，如制定行动计划、健康饮食、有效运动、沟通技巧等，轻松愉悦地传递给每位成员。本教程已在多项科研项目基金资助下在多个社区试行，获得了较好的效果，取得了循证医学证据。相信通过大家的努力，广大高血压病、糖尿病患者的自我效能、健康行为、健康状况将有明显改善。

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第一节
活动1：介绍自己，引出共同问题
活动2：认识高血压病、糖尿病
活动3：课程概述、组员责任
活动4：运用心力应对症状
活动5：制订行动计划
活动6：总结
第二节
活动1：交流问题、解决问题
活动2：应对不良情绪
活动3：体重管理
活动4：适量运动
活动5：制订行动计划
活动6：总结
第三节
活动1：交流问题、解决问题
活动2：沟通技巧
活动3：改善呼吸
活动4：健康饮食
活动5：制订行动计划
活动6：总结
第四节
活动1：交流问题、解决问题
活动2：积极思维
活动3：全身肌肉放松
活动4：自我监测
活动5：制订行动计划
活动6：总结
第五节
活动1：交流问题、解决问题
活动2：合理使用降压药、降糖药
活动3：导向意象法
活动4：作精明的治疗决定
活动5：制订行动计划
活动6：总结
第六节
活动1：交流问题、解决问题
活动2：与医护人员更好地合作
活动3：戒烟、限酒
活动4：回顾所学的自我管理技能
活动5：计划未来
活动6：总结
参考文献
附件