四季养生

　　本书以中医天人相应理论为基础，根据《黄帝内经》养生理论，阐述了关于四季养生的重要内容，包括起居篇、饮食篇、情志篇、五脏篇、穴位篇、 “六字诀”篇以及疾病预防篇。其中，起居篇阐述了四季的升发特点及与之合理作息时间，饮食篇阐述了食物的四气、五味及四季的饮食宜忌，情志篇阐述了情志与四季的对应关系及情志太过对五脏的影响，五脏篇阐述了四季养脏的方法及注意事项，穴位篇阐述了四季可选取哪些穴位按摩达到五脏养护的目的，“六字诀”篇阐述了四季适宜的吐纳法以增强体质，疾病预防篇阐述了四季常见病的预防与注意事项。

　　张喆，硕士研究生。2012年毕业于上海中医药大学中医临床医学专业，此后于上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院参与工作及住院医师规范化培训。目前任上海市嘉定区南翔镇社区卫生服务中心中医全科主治医师，为全国基层名老中医药专家蔡以生传承人。先后参与上海市“医苑新星”青年医学人才培养资助计划及上海市杏林新星计划，2019年被评为上海市优秀青年医师。主持市级及区级课题3项，以作者发表论文12篇，获得专利3项。葛玲玉，本科。2003年毕业于上海中医药大学中医临床医学专业，从事中医工作16年。目前任上海市嘉定区南翔镇社区卫生服务中心中医科科长，中医全科主治医师，为全国基层名老中医药专家蔡以生传承人。2012年曾赴云南支医半年，2014年赴台湾培训1个月。多次获上海市优秀青年志愿者、区优秀工作者称号。主持市、区级课题4项，发表论文7篇，获得专利3项。陈润，硕士研究生。2010年毕业于上海中医药大学中医临床医学专业，此后于上海中医药大学附属龙华医院参与工作及住院医师规范化培训。目前任上海市嘉定区南翔镇社区卫生服务中心中医全科主治医师，为嘉定区基层名老中医药专家李良传承人。2011年被评为上海市优秀住院医师。主持市级及区级课题2项，发表论文3篇，获得专利3项。

起居篇
春三月，此谓发陈 002
夏三月，此谓蕃秀 005
秋三月，此谓容平 008
冬三月，此谓闭藏 009
饮食篇
春季饮食 015
夏季饮食 017
秋季饮食 020
冬季饮食 023
情志篇
春季不宜过怒 028
夏季不宜过喜 028
秋季不宜过悲 029
冬季不宜过恐 030
五脏篇
春季当养肝 032
夏季当养心 033
秋季当养肺 034
冬季当养肾 035
穴位篇
春季 038
夏季 041
秋季 043
冬季 046
“六字诀”篇
春季宜练嘘字诀 050
夏季宜练呵字诀 053
秋季宜练呬字诀 057
冬季宜练吹字诀 059
疾病预防篇
春季小贴士 064
夏季小贴士 067
秋季小贴士 071
冬季小贴士 075