书籍详情
行为上瘾：拿得起放得下的心理学秘密
作者：何圣君
出版社：中国华侨出版社
出版时间：2019-11-01
ISBN：9787511380661
定价：¥49.80
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内容简介
行为设计心理研究者和践行者何圣君，心理类实用新作。 一本书带你突破认知，讲透瘾性逻辑。在擅于制造欲望的时代，帮助你了解你的注意力是如何被触发的，哪些心理机制在助推你上瘾入坑，为什么即时反馈让人停不下来，挑战升级策略如何操控你的行为，为何未完成感让人心痒难耐，信息沉迷怎样带你在网络迷宫中难以自拔。 通过理解行为上瘾的这些公式；带你看透本质，识破产品经理的套路，让你轻松跑赢身边依然沉迷其中的人，获得拿得起，放得下的能力。此外，反向利用行为上瘾，让你在学习，工作，育儿场景事半功倍，倍速成为同龄人中的佼佼者！
作者简介
互联网独角兽企业运营经理人气作家，已出版《营销心理学》、《博弈心理学》从一个普通素人，到考出MBA，以平均1年1本书的速度实现人生逆袭曾作为项目负责人独立完成过一亿元人民币的荷兰项目钻研实用心理学，致力于将心理学运用到日常工作和生活中。不仅有丰富的实战经验，更具有深厚的理论功底。自媒体矩阵发表有关心理等方面专栏文章累计300多万人次
目录
Part 1
突破认知：
你对行为上瘾的认知，决定了你能否过好这一生
1.1真相：是什么让你拿得起却放不下 _ 004
1.2 认知：你可能不知道，这些行为都是上瘾 _ 011
1.3 趋势：“上瘾式设计”，正在夺走你的时间和精力 _ 016
1.4 药瘾：连弗洛伊德也没逃过的诱惑 _ 022
1.5 行为上瘾：比药瘾更可怕的是心瘾 _ 028
Part 2
行为上瘾原理之一：
行为触发，你的“首次注意力”是如何被预定的
2.1 行动原理： 所有上瘾行为都是一个心理公式 _ 036
2.2 喜好触发：“总有一款适合你”的舒适区 _ 042
2.3 社会触发：两个触发你心理机制的“强力按钮” _ 047
2.4 个体触发：你是如何在不知不觉间进入角色的 _ 053
2.5 小复盘：这就是你与行为上瘾的次“邂逅” _ 059
Part 3
行为上瘾原理之二：
轻松“入坑”，这些心理机制在悄悄助推
3.1 新手福利：从拒绝到上瘾的魔法 _ 066
3.2 “损失厌恶”：小恩小惠VS无休止付出 _ 071
3.3 沉没成本：5块钱就能买到的“极致体验” _ 077
3.4 盲盒心理：不确定的奖励让你沉迷 _ 083
3.5 小复盘：“入坑”，轻松开始的代价 _ 089
Part 4
行为上瘾原理之三：
即时反馈，让你停不下来的魔力
4.1 即时反馈：是什么让你 1分钟看一次手机 _ 096
4.2 迷恋小概率事件：到底有多少人可以靠老虎
机“一夜暴富” _ 102
4.3 差点就赢：“再来一次就抓到娃娃了” _ 108
4.4 随机奖励：不确定的“得到”为何令人兴奋 _ 113
4.5 小复盘：这些设计让你停不下来 _ 119
Part 5
行为上瘾原理之四：
挑战升级，上瘾式策略让你欲罢不能
5.1 “爽点”技术：网络小说作家爆红的秘密 _ 128
5.2 用户体系：是什么让你被“绑架”还感恩戴德 _ 133
5.3 心流体验：满足强迫症的极度舒适感 _ 139
5.4 禀赋效应：诺贝尔奖得主告诉你人们如何上瘾 _ 145
5.5 小复盘：这些心理术让你迷失在“打怪升级”的路上 _ 151
Part 6
行为上瘾原理之五：
未完成感让人心痒难耐
6.1 未竟之事：悬念是一剂勾魂药 _ 158
6.2 认知缺口：为何换种剪辑方式就能让人通宵追剧 _ 164
6.3 不可预知：兴奋感让你充满期待 _ 170
6.4 默认选项：“读心歌单”让你摘不下耳机 _ 176
6.5 小复盘：蔡格尼克效应的诅咒与解法 _ 181
Part 7
行为上瘾原理之六：
社交元素，让人难以自拔的网络迷宫
7.1 网络社交：无形网络网住有形众生 _ 188
7.2 互惠裂变：销售界为之颤栗的营销“核武器” _ 194
7.3 社群社交：让你“大瘾瘾于世”的虚拟组织 _ 200
7.4 知识社交：平台帮你处理知识焦虑 _ 206
7.5 小复盘：社交是人类永恒的话题 _ 213
Part 8
清醒思考：
有效脱瘾——让你拿得起、放得下的行为训练
8.1 习惯的力量：让一个好习惯代谢掉一个坏习惯 _ 222
8.2 微习惯的力量：瓦解上瘾习惯的独家“秘诀” _ 228
8.3 环境的力量：为什么只有 5%的士兵毒瘾复发 _ 235
8.4 工具的力量：番茄工作法VS印象笔记 _ 241
8.5 小复盘：四种力量帮你拿得起、放得下 _ 247
Part 9
夺回主动权：
让自己对有意义的事“成瘾”
9.1 游戏化学习：利用团队小环境互相激发正向反馈 _ 254
9.2 游戏化工作：用鼓励进步的行为积分系统促发积极性 _ 259
9.3 游戏化育儿：虚拟奖品和游戏学习平台
突破认知：
你对行为上瘾的认知，决定了你能否过好这一生
1.1真相：是什么让你拿得起却放不下 _ 004
1.2 认知：你可能不知道，这些行为都是上瘾 _ 011
1.3 趋势：“上瘾式设计”，正在夺走你的时间和精力 _ 016
1.4 药瘾：连弗洛伊德也没逃过的诱惑 _ 022
1.5 行为上瘾：比药瘾更可怕的是心瘾 _ 028
Part 2
行为上瘾原理之一：
行为触发，你的“首次注意力”是如何被预定的
2.1 行动原理： 所有上瘾行为都是一个心理公式 _ 036
2.2 喜好触发：“总有一款适合你”的舒适区 _ 042
2.3 社会触发：两个触发你心理机制的“强力按钮” _ 047
2.4 个体触发：你是如何在不知不觉间进入角色的 _ 053
2.5 小复盘：这就是你与行为上瘾的次“邂逅” _ 059
Part 3
行为上瘾原理之二：
轻松“入坑”，这些心理机制在悄悄助推
3.1 新手福利：从拒绝到上瘾的魔法 _ 066
3.2 “损失厌恶”：小恩小惠VS无休止付出 _ 071
3.3 沉没成本：5块钱就能买到的“极致体验” _ 077
3.4 盲盒心理：不确定的奖励让你沉迷 _ 083
3.5 小复盘：“入坑”，轻松开始的代价 _ 089
Part 4
行为上瘾原理之三：
即时反馈，让你停不下来的魔力
4.1 即时反馈：是什么让你 1分钟看一次手机 _ 096
4.2 迷恋小概率事件：到底有多少人可以靠老虎
机“一夜暴富” _ 102
4.3 差点就赢：“再来一次就抓到娃娃了” _ 108
4.4 随机奖励：不确定的“得到”为何令人兴奋 _ 113
4.5 小复盘：这些设计让你停不下来 _ 119
Part 5
行为上瘾原理之四：
挑战升级，上瘾式策略让你欲罢不能
5.1 “爽点”技术：网络小说作家爆红的秘密 _ 128
5.2 用户体系：是什么让你被“绑架”还感恩戴德 _ 133
5.3 心流体验：满足强迫症的极度舒适感 _ 139
5.4 禀赋效应：诺贝尔奖得主告诉你人们如何上瘾 _ 145
5.5 小复盘：这些心理术让你迷失在“打怪升级”的路上 _ 151
Part 6
行为上瘾原理之五：
未完成感让人心痒难耐
6.1 未竟之事：悬念是一剂勾魂药 _ 158
6.2 认知缺口：为何换种剪辑方式就能让人通宵追剧 _ 164
6.3 不可预知：兴奋感让你充满期待 _ 170
6.4 默认选项：“读心歌单”让你摘不下耳机 _ 176
6.5 小复盘：蔡格尼克效应的诅咒与解法 _ 181
Part 7
行为上瘾原理之六：
社交元素，让人难以自拔的网络迷宫
7.1 网络社交：无形网络网住有形众生 _ 188
7.2 互惠裂变：销售界为之颤栗的营销“核武器” _ 194
7.3 社群社交：让你“大瘾瘾于世”的虚拟组织 _ 200
7.4 知识社交：平台帮你处理知识焦虑 _ 206
7.5 小复盘：社交是人类永恒的话题 _ 213
Part 8
清醒思考：
有效脱瘾——让你拿得起、放得下的行为训练
8.1 习惯的力量：让一个好习惯代谢掉一个坏习惯 _ 222
8.2 微习惯的力量：瓦解上瘾习惯的独家“秘诀” _ 228
8.3 环境的力量：为什么只有 5%的士兵毒瘾复发 _ 235
8.4 工具的力量：番茄工作法VS印象笔记 _ 241
8.5 小复盘：四种力量帮你拿得起、放得下 _ 247
Part 9
夺回主动权：
让自己对有意义的事“成瘾”
9.1 游戏化学习：利用团队小环境互相激发正向反馈 _ 254
9.2 游戏化工作：用鼓励进步的行为积分系统促发积极性 _ 259
9.3 游戏化育儿：虚拟奖品和游戏学习平台
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