随着科学的进步，人们的观念也随之发生改变，自然养生的健康疗法越来越被人们所重视和认可。而按摩正是这种健康疗法的代表。按摩是中华医学宝库中的一朵奇葩，在我国有着悠久的历史，早在远古时代便有了按摩治疗，那时缺医少药，人们便是通过按摩来治疗疾病，缓解痛苦。按摩疗法学习起来十分简便、容易，在实际操作中有着很好的应用效果。在治疗效果上，按摩除了对一些常见病能够起到预防和治疗的作用外，对一些慢性疾病也有很好的缓解作用。本书在介绍按摩的一些基本常识的基础上，通过图文相配，对疾病的治疗和健身养生进行了浅显易懂的说明，旨在让读者能在按摩中保养身体，健康快乐。

子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰对应人体的12条经脉。12个时辰与人体12条经脉的关系，反映了人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律的观点。人的脏腑在12个时辰中的兴衰更替，环环相扣，十分有序。中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序.就是东南西北.就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病；顺应这个顺序。就健康长寿。一天中的24小时分布，从半夜子时（23时）算起，分别为：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。由于时辰在变.因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。

《老百姓的中医书》中的一系列文章曾首发在都市熊的博客上，文字平易近人、妙趣横生，事例和经验完全来自现实生活，阅读起来丝毫不会有距离感。都市熊在中医理论上有很深造诣，所以能深入浅出，把大道理用浅白易懂的话说出来，只要是识字的人就能领会，看完往往感觉恍然大悟并禁不住哈哈一乐。都市熊的方子都经过了实践的检验，应该是家庭必备、人人必知，它格外好用，材料是菜场、超市和普通药店就能买到的，方法是会下厨房的人就做得来的。

《图说按摩减肥》针对不同类型肥胖者的具体情况，介绍如何给自己或者家人提供最安全有效的按摩减肥方法，包括全身性减肥按摩和局部性减肥按摩；对如何防止肥胖并发症也有详细的介绍。只要结合自身情况，再按照具体步骤取穴按摩，不用辛苦节食就能获得健美苗条的身材！《图说按摩减肥》图文并茂，通俗易懂，易学、易做。适合于减肥人士及其家属阅读、参考。

“医学之父”希波克拉底说过：用药无法治愈就用铁来治，用铁无法治愈就用火来治。用火无法治愈就没有办法了。于是很多西医认为，铁是手术器械，火是激光。而事实上，铁很有可能是针，火可能是灸。针灸是“针”和“灸”的合称。在恰当的穴位扎“针”可以疏通经络，促进血液循环，从而消除病痛；灸是提高人体自愈力的武器，它可以使人体穴位保持均衡，阴阳平衡，就会百病不侵！有人说，目不识丁也可以做好针灸，这是事实。无论什么人，只要留意哪些病在哪些部位用针，再遇到相同的情况就可以自己治病了。灸就更容易了，人人都可以用，在家里就可以操作。这说明针灸不是一门高深的“学”，而是一种普通人也可以用的“术”。

中医在中国拥有广泛的群众基础，大部分人都接受过中医治疗或曾运用中医方法进行保健，并从中获益。《一学就会的国医自疗法》汇集了中医精华和核心内容，运用通俗易懂的语言，系统总结了中医的有关理论知识，包括阴阳五行、脏腑经络、气血津液等，帮助读者快速了解中医基础理论常识。在此基础上，着重介绍了中医养生保健和常见病的中医治疗方法，包括按摩、针灸、拔罐、刮痧、中成药的使用、病情简易判定方法等，充分体现了中医“简便廉验”的优势。岁月像是一道风景线，日出叩响黎明破晓，日落点亮万家灯火，删繁就简地勾勒出漫漫人生之路的简单、纷杂。人们在捡拾经验阅历之时，不要遗落了健康，且行且珍惜的不光只是阳光雨露，更要将身体捧在掌心中细心呵护，与健康同行，是每个人生命旅途中不可忽视的重要环节。站在人生的路口眺望，健康指南为而立之年掌舵、为垂暮之年掌灯。

想要变美丽？简便的按摩就能解决你的大问题！本书介绍了数十种美容塑形的按摩方法，包括完美脸部按摩、美体瘦身按摩、减压理疗按摩等，解决困扰都市女性的各种小麻烦。美丽更是件内外兼修的大事，本书还配有精心设计的美丽一周食谱，让你由里到外散发美丽光彩！

《汉方食疗养生智慧（赠拉页）》以中医“药膳同功”，“药食并用，食助药效”的理论为基础，讲解了中医传统食养，食补、食疗、食忌的知识和方法。饮食中医博大精深，作者深入浅出地介绍了四季食养，不同体质的食养，不同年龄的食补，补益食物，补益药膳以及常见病的饮食疗法等，可供广大读者及保健工作者阅读。

您家有补药吗？您收到过朋友送的补药吗？您知道哪些人适合用补药吗？如何用这些补药呢？选择这些补药有什么窍门呢？《沈教授讲药补》是大专家，小手笔，在娓娓道来中讲授辨别补品优劣的知识，精美的实物图片让您一目了然；详尽的用法介绍及食用提示助您“补得有益”。名家精心推敲、经临床验证、有病治疗小病的治病方；普通百姓口口相传、经亲身实践的、无病防病的养生方；药食俱佳，常吃有益、享受传统饮食文化的药膳方。人家里都有补药　关于“补药”的认识误区；哪些人适合用“补药”？26种补药的药性及适合人群；26种补药的适宜服用季节。

《保健按摩·泰式》是专业按摩技师晋级范本，家庭养生自疗第一方案。源自泰国的瑜伽式按摩术，学习最正宗地道的泰式按摩手法，消除疲劳.促进循环；抗病养生，增强体质。舒松筋骨，柔韧关节；美容养颜，减肥瘦身。保健按摩：·泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，施术者从受术者的脚趾开始，一直作业到头顶，从足部向心脏方向进行按摩，能调节人体气血的运行，促进血液循环和新陈代谢，保持呼吸系统、神经系统、消化系统运作正常，有着防病养生的神奇疗效。·泰式按摩十一种基本手法涵盖了掌压、揉捏、叩、指压、抚摩、揉搓、肘压、扳、背、踩、搂，脖颈180。旋转，柔道式大背跨……所有动作，十八般武艺让你的每一寸肌肉都舒展，舒筋松骨，气息通畅。·十条能量线全都与人体的能量中心（腹部）、感觉器官和排泄器官相连，泰式古法按摩术按摩这些能量线，是对人体多种病痛和慢性病的最佳理疗，有助干人体在患病时或遭遇事故后重拾灵活性。·泰式按摩十二字诀：有力、持久、均匀、柔和、渗透、得意。泰式按摩手法与众不同，有其独到之处。其手法重而不滞，轻而不浮，用力均匀，深透柔和，持久舒适。施术者利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻受术者的身体来刺激其肌肉和结缔组织，增加关节的活动，使关节更加灵活。增强韧带活力和身体柔韧性。·泰式按摩以活动关节为主，手法简练而实用，动作有很强的“瑜伽感”。瑜伽式的按摩手法，能够刺激到自己无法刺激的身体穴位；扭转、弯曲、折叠、伸展等瑜伽式动作，能达到平时达不到的角度，可使粘连的肌筋剥离开。达到伸展肌肉、舒展筋骨的目的：还能增加肌肉紧张的代谢产物的溶解度，消除疲劳，令人的精神和肉体保持最佳状态。·泰式按摩是一种自身不运动的运动，由施术者帮助受术者运动和锻炼，施压强度大，属于高消耗运动，能加速脂肪燃烧，有助于瘦身减肥。泰式按摩以推、拉、扳、按、压等手法为主，多以活动关节、伸展肌肉，达到舒经活络、柔韧关节、消除疲劳的目的。高级按摩技师专业示范。教授经典泰国“被动瑜伽”按摩手法，让你轻松掌握泰式养生按摩绝技。