生物钟也称生物节律、生物韵律，是生物体生理、行为及形态结构等随时间作周期变化的规律。一天之中有十二时辰、一月之中有日月盈亏、一年之中又有二十四节气等等，这些都是生物钟的节律。植物在每年的一定季节开花、结果，候鸟在每年的定时迁徙，都是生物钟的表现。但当生物钟发生紊乱，包括人类在内的所有生命马上开始变得脆弱、易病、易衰老，甚至导致死亡。就拿经常熬夜加班的人来说，他们蓄意破坏生物的节律，身体也就长期处于亚健康状态，长此以往就会导致疾病发生。人类的生物钟波动包括体力、情绪和智力三大节律，它们都有自己的高潮期、临界期和低潮期，那么利用好它们往往就能达到事半功倍的效果，比如说在高潮期努力学习、工作，就会取得良好的效果。对于那些体力、情绪和智力处于低潮期和临界期的人，也不用紧张，只要我们顺应身体的生物钟节律，找到薄弱环节，拾遗补缺，身体还是会调整到最佳状态，从而少生病或不生病。由此可见，认识生物钟、顺应生物钟、利用生物钟，对维护和增进我们的身心健康是多么的重要。

“一花一世界，一叶一菩提”，世间万物，各具其妙，组合及使用得当会使科学养生事半功倍。《中华养生智慧大全》一书正是从普通百姓的角度出发，洞悉中国人养生的玄机之所在，将绵延五千年的中华养生之道有机串联起来，并根据现代科学的最新研究成果对现代养生的不同角度进行梳理，与中医养生相结合，按照现代人的种种工作、生活特点，构建了一套科学而系统的现代人养生保健法则，详尽地告诉大家现代人应该如何养生，教会大家读懂自己身体健康的密码，从而掌握开启健康长寿的钥匙。《中华养生智慧大全》中充分发掘人体保健养生潜力，点拨健康长寿的饮食、运动、起居、心理、休闲主张，为长期处于紧张工作状态下的现代人开出了诸多良方。同时，书中介绍的日常生活中简便易行的保健方法对中老年朋友来说大有裨益。通览此书，我们会发现，在现代养生指南的指点下，找到远离亚健康的突破点、避免养生误区并不难。原来注意调节日常生活中的饮食搭配，可以有效地促进身体健康，甚至比任何“灵丹妙药”都要有效，并不是每项运动都适用于任何人群，不同的人在不同身体状态下和不同时令中都应该有不同的运动保健方式；一年四季的日常起居，通过注重穿衣、睡眠、室内通风等一些生活中的微小细节，也可以达到养生保健的效果；不同年龄、不同身体器官、不同季节的养生各有规律可循；古代著名养生学家的养生方法通过现代人的眼光加以科学分析，今时同样适用，而且方便可行。

中医面诊是我国历代医家几千年来诊断疾病的宝贵经验的积累，在我国有着悠久的历史。在古代，中医利用人的面部变化特征来确定是否患病以及患病的轻重，更有“察言观色”的说法。面诊就是透过面部反射区观察脏腑疾病与健康状况的诊法，即医生运用望、闻、问、切的诊断方法对面部整体及五官进行观察，从而判断人体全身与局部的病变情况。通过对面部形态、颜色、肌肤、瑕点分布等方面的观察，从而得知脏腑、经络、气血功能的状态，简而言之就是“看五官，观气色，辨脏腑之病”。通过诊断或预测疾病的发生和发展，给我们提供治疗和预防的根据。面部的变化与内脏的疾病息息相关，当内脏发生病变，即在面部有所反映。因面部为脏腑气血的外荣，又为经脉所聚，《灵枢•邪气脏腑病形》曰：“十二经脉三百六十五络，其气血皆上于面而走空窍。”中医认为，人体五脏六腑在面部都有一定的反射区，而脸面就是脏腑的外衣。面诊就是通过观察这些部位神、色、形态等的变化来判断五脏六腑各个部位的健康状况。这一方法在被用于疾病诊断时非常灵验，被称为“神明之术”。面部反映整体各部位生理信息，使面部成为整体完整的缩影。面部的各部分属不同的脏腑，是面部望诊的基础。传统的面部脏腑是在《黄帝内经》有关脏象、气血、经络分布的理论基础上而形成的。现代面部各部分属，是在生物全息理论指导下形成的，亦就是整体内脏在面部的缩影。面部色诊，主要是通过望诊来观察面部各部位的色泽变化，了解内在脏腑的生理、病理变化。面色是脏腑气血的外观，也是疾病变化的反映。中国人的面色微黄而带红润，略有光泽，称为“常色”；有病时，皮肤的光泽发生变化，称为\病色\。面部络脉丰富，从面部的望诊，不仅能诊察出面部本身病变，而且可以了解正气的盛衰及邪气的深浅，推测病情的进退顺逆，确定其预后。因此，面诊在诊断学上具有十分重要的意义。如果我们能够发现面部与对应脏腑部位的变化，通过诊察面部，探知与其相关脏腑的疾病，并采取恰当诊疗措施，及时进行诊疗、医治，便能去病强身，从而获得健康美好的生活。繁忙的工作和快节奏的生活，使现代人承受了很大的压力，快节奏和紧张的工作致使很多人的身体出现了“亚健康”的状态。不规律的作息和较大的压力，影响了我们的身体健康。怎样才能让我们拥有健康的身体和充沛的精力，以最佳的状态面对工作和生活是我们每个人都应当关心的问题。只有及时发现自身身体问题，才能有效地减少和控制疾病的发生。本书对面部诊断法，做了系统、详尽的介绍，内容分为基础和实践两个部分，基础——将人们带进面诊的氛围中来，教给人们了解面诊、学习面诊的入门知识。实践——以面诊的实际操作手法、具体的诊疗方法呈现给大家，方便读者在短时间内掌握自我诊病的常识，易于学习与掌握，具有很强的指导性和实用性。开篇前的“五脏自我检测”篇章，为我们进行身体健康状况检测提供了一个快捷的通道。本书将详尽的图解与文字有机地结合，在方便阅读的同时，您可以更直观地参照图解来对照自身面部的变化特征，诊断自身病痛并通过观察图解呈现出来的对应病症来有效去除病灶、预防疾病的发生，是一本一专多能的综合性读物。通俗的语言与易学好懂的例证，适合各年龄段和关注自身健康的人使用。希望本书可以成为您和家人以及朋友健康路上的好伙伴。停下来，让我们花三分钟的时间，来把握我们的健康！衷心地祝愿您一生健康、平安！

大家都知道中医好，但却认为中医慢。这主要是对中医的认识不足。本书是我国著名中医世家、江西上饶“徐氏中医”第三代传人徐绍萍根据多年临床实践经验及中医心得体会，就常见病和多发病针对中医自诊自疗方法及日常预防常识进行了简洁明了的介绍，同时并就中西医治疗用药方面进行了科学的辩证指导。本书重在引导人们走出“中医看病慢“的传统误区，力求让更多读者了解正确的中医常识。徐绍萍祖父徐永生为我国老一辈中医界代表人物之一，创立了颇具影响的“药食神三味一体”疗法；从小受祖父、父亲的影响，徐绍萍一直致力于中国传统中医文化的传承与弘扬。本书为通俗、实用的医学普及读本。作者以辨证施治整体思想观念为指导，主张异病同治，同病异治，就内科、外科、妇科、儿科、五官科等数十种常见疾病针对病之理、症、法、方、药等方面进行了系统地阐述。书中内容通俗易懂，实用性强，对于提高中医技术、普及中医知识及提高人们的防病抗病能力和促进人们的身体健康均有益处。无论专业医生还是老百姓都可阅读

本书指出，经络是运行血气的通道，是维系体表之间、内脏之间以及体表与内脏之间的枢纽。人体的健康是由经络系统维持的，经络正常运转。人体就健康；经络失控，则疾病发生。疾病的痊愈是经络恢复控制的结果，所以经络与健康密切相关。本书以图文并茂的形式，用通俗易懂的语言阐述了人体经络最简单、最常用的各种保健方法，倡导通过刺激经络穴位来治疗和预防各种疾病。

花有花开花谢，月有阴晴圆缺，人的生命也有成长周期，也有从新生到强壮，到衰老的过程。在中医里，“男八女七”讲的就是这个节律。本书作者根据《黄帝内经》中提出的“女七男八”的养生观点，结合现代医学对两性生理特点的论述，对于现代人不同年龄、不同时期的常见疾病和问题提出了相应的解决方法。这些方法有散落于民间的神奇验方，也有作者自己的临床经验，多是简便有效的妙方。对于忙碌的现代男女来说，闲时经常翻阅本书，不但能够一窥《黄帝内经》的奥妙与智慧，还能够了解一些适用于日常生活的养生方法，可谓娱乐性与知识性兼得。

《祛湿一身轻：崇桂琴艾灸调病秘诀》以山东中医院督灸专家崇桂琴的口述为主要内容，详细介绍了古老艾灸术的起源、治疗机理以及在当代生活中的使用方法，《祛湿一身轻：崇桂琴艾灸调病秘诀》介绍了几十种让自己阳气充足的方法。还有针对男人、女人和孩子各种问题的多种不同艾灸方案。重点对感冒发热、痛经、颈椎病、骨刺等现代常见病以及强直性脊柱炎的治疗案例作技术性解读，具有一定的知识性和可读性，也有一定的实用价值。

因为手疗是一种无创伤、无副作用、疗效显著并随时可以进行的治疗方法。所以这些年来，手诊与手疗越来越受到人们的欢迎，在经济发达的美国和日本也出现了众多的手诊手疗医学专家。它之所以发展如此迅速，就是因为这种诊治方法不但诊断准确率高，能及时发现病情，而且不论肤色人种，一律通用，既无须任何仪器，又无毒副作用，随时随地可以进行诊查和治疗。了解、学习掌纹的相关知识，不仅可以及时发现自身的健康问题，也可以帮助家人和朋友提早发现疾病，以避免延误病情。望手诊疗疾病，有其操作简便、易学易懂、疗效灵验、经济安全等诸多优点，符合老百姓对治疗方法“简、便、廉、验”的要求，所以能长期在民间广泛应用并广为流传。正因为如此，为了配合手诊手疗的普及推广应用，帮助大家学会这一有效的家庭保健方法，我们出版了此书。 本书主要有两大亮点：第一，介绍了相关的手诊手疗基础知识，内容详尽而且通俗易懂，为初学者打开了进入看手诊病、手疗治病的大门。第二，详细讲解了不同类别的多种常见疾病的手诊及手疗方法，让读者不仅可以学到简便实用的诊病技巧，同时，还可以学到这种疾病的手疗方法。针对每种疾病的治疗，我们特别配备了手操保健的内容，这部分内容，大家既可配合按摩手部穴位来使用，达到治疗疾病的目的，也可以单独进行手操保健，达到灵活手指、强身保健的目的。基础知识结合实际操作图，帮助读者轻松掌握手诊手疗知识，成为自己和家人的保健良医。

颈肩手肘病是现代人生活中的常见疾病，给人们的生活带来了很大的不便和痛苦。本书通过丰富的图解，详细介绍了颈肩手肘病的速效自疗方法，简单有效，非常适合家庭操作，让您不出家门就能轻松摆脱颈肩疾病的痛苦。

《黄帝内经体质食疗养生经》共分七章，第一章总述介绍了中医对体质的基本观点和食疗养生的理念。第二到七章，分别详述了常见的六种体质，即气虚型、血虚型、阴虚型、气滞型、淤血型、痰湿型。每章中展开讨论了每种体质的特征、诊断方法，并在每张末尾奉送一份体质自测表，帮助您完成准确的自我诊断。之后，根据每种体质的常见疾病和不适，分别提出了食疗调养的原则，并以图鉴的形式着重推荐了适宜食材，详细介绍了其功效，使您可以有针对性地进行选择。