中医养生
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中国居民膳食指南中国营养学会 著中国居民膳食指南(2022)(科普版),为大众阅读版本,但是同样坚持的基本思路是提供最基本、科学的健康膳食信息,突出本书作为专业版膳食指南配套用书的指导性和辅助性,不强调知识体系的完整性,更突出大众阅读的适应性。主要内容延续2016版的大体构架,为百姓提供正确的营养知识,养成良好饮食习惯,有助于提高国民健康素养。
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本草光阴2023中医药文化日历人卫中医 编《本草光阴2023中医药文化日历》以弘扬中医药文化,服务人民健康为主旨,以日历的形式每日向读者传递中医药知识,展现了中医药的历史和文化底蕴。2023年日历延续本草主题,全书选取与本草相关的中医药知识,包括性味、功效、本草释名、药食同源话中药、养生药膳与茶饮、药材快速鉴别小技巧、常见病症自我治疗、养生功法等。为了突出中医药文化传承特色,增加了中医药文物鉴赏单元。此外,我们精选了二十四节气诗词,还准备了与节气相应的养生指导。二维码增加养生功法等视频资料。适合大众,尤其是对中医药文化感兴趣的读者。
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间歇性禁食[美] 马克·P.马特森 著顶级专家全面阐述间歇性禁食对身体健康、疾病和衰老的影响机制。 间歇性禁食是一种饮食模式,关注的是进食的时间和频率,指在特定时间段内限定热量摄入的一种饮食管理手段。 通过长期实验,作者发现了大脑、心血管系统、肌肉和其他器官中的细胞是如何对间歇性禁食做出反应,从而提高它们的表现和弹性的,从而保护他们免受各种疾病的侵害。 本书的最后一章提供了采用间歇性禁食饮食模式的实用建议。 第1章提供了禁食的进化和历史观点。从进化的角度来考虑,很明显间歇性禁食的饮食模式是正常的,而三餐加零食是不正常的。 第 2、3和4章强调了其中的一些基因,以及它们如何以减缓衰老、降低许多疾病风险、改善大脑和身体表现的方式对间歇性禁食做出反应。 第5章叙述了膳食“酮酯”的发展,其目的是改善身体和精神状况,治疗阿尔茨海默病和帕金森病。 第6章总结了健康饮食的主要特征,并描述了蔬菜和水果中存在的一些化学物质是如何有益于令人惊讶的原因,即它们对身体和大脑中的细胞造成了轻微的压力。 第7章是为父母和儿科医生准备的关注间歇性禁食研究结果对儿童健康的影响。强调了父母代谢健康对其子女患自闭症谱系障碍风险的影响。 第8章指出了这样一个事实,即不要期待神奇药物。
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快眠大全[日] 菅原洋平 著,戚蕊 译睡眠是我们人生中非常重要的一件事,但从小到大我们却从未学习过有关科学睡眠的知识。 来自日本知名睡眠医生、睡眠指导师的123个高效休息法,帮你终结“ 身心脑” 疲劳,轻松实现快速入眠、睡个好觉。本书从地点、饮食、洗澡方法、光线、运动、睡眠计划、身心管理等7个方面全方位解读导致睡眠障碍的原因,让你能找到原因,对症解决。无论你是晚上睡不着、早上起不来、白天容易犯困,还是半夜醒后无法再次入睡,解决各种睡眠障碍的方法都能在书中找到答案。随书附赠“1周睡眠记录表”,让你轻松了解并调整自己的睡眠状态。
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逆生长的秘密悟义 著本书实际上是一场调动所有感官和意念来追随和触摸传统人文精神和生命境界的奇幻之旅。我们可以在作者笃定清晰的引领下,安全地穿梭于超真实的元宇宙和超魔幻的现实时空之间,以易筋十八式,以凌波书法,以圆相舞蹈,以导引,以熏疗,以唱诵,以静坐,以止观,以倒立,以调息,以桩功,以行功,以万山寂寂中的箫声,以莲叶田田中的微笑,以荆棘丛中的跋涉,也以月明廊下的转身,静观日升月恒的磅礴万象,看清每个渺小自我所置身的时代涡流。有松,有静,有安,有空,以虚心修出国人的风骨,以实证养成大众的浩然之气。
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北京卫视养生堂健康日历2023北京广播电视台《养生堂》栏目组 著内容推荐: 根据穴位按摩、延年益寿、自检自查、乐活妙方、长寿心得、药膳防病、养生厨房7个栏目,邀请全国三甲医院知名专家,每天给出一个养生建议,让您在科学养生中度过每一天,365日,日日为您的健康保驾护航。
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从黄帝内经说古天文历法基础知识田合禄,赵振亚,田峰《黄帝内经·素问·气交变大论》曰:"夫道者,上知天文,下知地理,中知人事,可以长久。"《黄帝内经》主要讲天、地、人三才三件大事,而以天道为主。中医就是以天道明医道的医学体系。本书追本溯源,在全面解读天文历法基础知识的基础上,突出天文历法在中医学中的应用,是一部论述天文历法和中医辨证论治、中医理法方药的图书,是研究五运六气的基础知识的一部分,是中医理论的重要基础部分,是广大中医爱好者和中医学子在学习时必须掌握的基础知识。本书内容详实,图文并茂,通俗易懂。
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舌诊图解速查大全武建设 著作者在多年的临床实践中,整理出350张舌象图,通过对舌色、苔色、苔质、舌形等方面详细分析,教大家快速辨认舌象。另外,从7大偏颇体质、45种常见病等角度出发,分析典型舌象表现、舌象成因,并通过药膳食疗、中药方剂、穴位疗法、日常调理4大方式对症调理,在家也能自诊自查,望舌诊病。
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轻松减糖卡卡 著减糖 是养成健康饮食习惯的必要环节。100+减糖便当全图解·糖值热量速查秒懂主食+主菜+副菜,任意搭配,糖类食物热量不超标,天天吃出新口味! 牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、蔬菜、鸡蛋,食物丰富不重复,怎么吃都开心! 热量、糖分、膳食纤维、蛋白质、脂肪,减糖便当营养成分大解析! 食材搭配、摆放方法、佐料运用、器具助攻……让你轻松减糖!本书提供了百余道减糖食谱,兼顾口感与营养,更加符合减糖人员的需求和饮食习惯。你只需要按照书中的步骤操作,就能快速、健康、轻松地烹饪减糖大餐。让我们一起掌握每餐糖分摄入,轻松瘦身减脂,享受健康美食。种类丰富,任意搭配,轻松减糖。
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时节有道彭亮 著本书从《月令七十二候集解》中详细讲解节气特点;在《黄帝内经》《神农本草经》《金匱要略》等中国古代医学典籍的基础上,挖掘古代及近代医家的养生精髓。对每一个节气都有什么特点,如何才能遵循节气的变化,来达到养生的目的做了详细指导。针对现代人的生活特点和体质特点,提出二十四节气日常养生方案,讲解每一个节气气候特点和养生总原则,最适宜的养生方法,与节气结合的饮食养生指导,尤其为老年人提供了简明易读的中医养生知识,丰富中医养生内容。