你真的吃对控糖餐了吗？ 本书帮你跳脱减肥恶性循环，建立持久有效的控糖饮食生活！ 所谓的“健康”餐其实是高糖陷阱！以蔬菜为中心的“健康饮食”，含糖量相当于28.6块方糖，糖质过多！不仅会引起血糖值异常，还会导致蛋白质和脂肪摄取不足。 能为我们提供充足营养的“蛋白质、脂肪饮食”才是控糖正途。刚刚好的“蛋白质、脂肪饮食”含糖量仅相当于2块方糖的量，可谓控糖自洽！不仅如此，摄入充足的蛋白质、脂肪后，想摄取糖质的欲望也会渐渐变淡。 不只瘦身人群，针对不同族群和需求的控糖饮食，水野医师告诉你： ？破除对所谓均衡饮食的依赖，重构健康金字塔的新观念 ？不同种类食物的含糖量要谙熟于心 ？水野式无压力且无需勉强的持续控糖技巧 ？肥胖的主要元凶是糖质，以及糖质对身体的七大危害 ？五大常见控糖陷阱要避开 ？针对不同人群需求，量身定制控糖饮食 单纯靠毅力的饿，绝非减肥的长久之计，控糖才是有效且能持久的减肥饮食法，而找出适合自己的控糖模式，才会一直瘦下去！

你是不是有这些困扰：肚子一年比一年大、腰围一天比一天粗、同一条裤子越穿越紧。甚至，随着肚子越变越大，外表看起来越来越老。别让肥胖成为人生的一道阴影！本书教你减掉内脏脂肪就能脱离“腹愁者联盟”的科学减肥法！？认清让内脏脂肪增加的元凶；？探究鲜为人知的三种体脂肪及其消除方法；？锁定肥胖激素“胰岛素”分泌量增加的分歧点；？糖质的真面目是让脂肪细胞“增加”和“变大”；？内脏脂肪无法燃烧的人全是“营养不良”的患者；？内脏脂肪增加都归咎于错误的饮食习惯；？抛弃过时的卡路里指标，改用“PFC量”；？吃饱吃好还能成功减重14kg的Z强饮食；？养成消除内脏脂肪的正确思维方式；…………全书都是超实用的方法，帮你养成不只变瘦还高效燃脂的易瘦体质！从医学原理到减脂实践的方法解读，让锁定减脂目标的你，快速瘦下来！

验方是在民间流传，经过临床反复验证，对某种疾病具有确切疗效，而药物组成又较简单的药方。本书系统地整理、收录了治疗各种常见疾病的验方，可满足不同读者的需要，是家庭生活中预防和治疗各种常见病的好帮手。

本书第一部分为中文，共分三章，第一章中医基础理论，如脏腑学说，经络与经络系统，中医诊法的操作常规；第二章养生适宜技术基础操作，如针刺法，灸法，拔罐疗法，刮痧疗法，推拿法，埋线疗法且详述了这疗法的适应范围、禁忌证、物品准备、操作步骤、基本手法、注意事项；第三章中医养生学养生适宜技术操作规范，如经筋推拿，脊柱调理，国药养颜，冲脉、任脉、带脉调理，五行悬灸，五体疏通，药浴调理项目，督灸，详述这些技术的适应证、标准技术操作规程、注意事项等。第二部分为英文，与前面的中文一一对照。

本书精选常见的中草药近300种，分别从别名、来源、生境、采收、功用、验方等几个方面予以介绍，便于人们在日常生活中能够快速识别和应用。本书精选了民间广为流传且确有疗效的单方、验方、秘方共计1200多首，并配有高清彩色药图600多幅，包含药物生境图、局部特征放大图及饮片图等。读者朋友们通过阅读本书，能够在现实生活的运用中做到有的放矢、对症下药。

《本草纲目》是中国伟大的明代医药学家李时珍（1518-1593）穷尽毕生精力，广收博采，实地考察，对以往历代本草学进行全面的整理和总结，历时27载编撰而成的。全书共52卷，约200万字，收载药物1892种（新增374种），附图1100多幅，附方11000多种。《本草纲目》是一部集我国16世纪以前的药物学成就之大成的著作，并在语言文字、历史、地理、植物、动物、矿物、冶金等方面也有突出的成就。本书在忠实于《本草纲目》（金陵版）原著的基础上，以《中华人民共和国药典》（2020年版一部）及《中药学》（第九版）为指导，以全新的视野对原著进行深度挖掘（从《本草纲目》一书所载的各种药物中精选了300多种与当今临床应用密切相关的中药品种），将传统中医的知识精华与现代人的生活习惯及方式紧密结合，使之更加符合现代疾病的特点及现代人的养生保健习惯。书中收录的每种药物均配有多幅高清彩色照片，便于读者轻松识别和应用。本书对每种药物的释名、气味、主治、附方、食疗药膳等都做了详细说明，具有较强的实用性和可操作性。本书适合广大中医文化爱好者、医务工作者、医学研究机构的从业人员、相关院校的师生参考和阅读，还可供全国各种类型的图书馆收藏。

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本教材对中医养生的起源、理论等基础知识进行了简要介绍。随后重点介绍了康养旅游服务中常用的八大类养生方法，即情志养生法、饮食养生法、起居养生法、运动养生法、雅事养生法、沐浴养生法、药物养生法和灸推养生法。在分章介绍中，对各类养生方法的内涵和功效、具体的操作方法、相关注意事项等进行了详细的阐释，并对其在康养旅游中的使用进行了相应的说明。本教材轻理论，重方法，穿插案例分析，突出实践操作，具有基础性、可读性、可教性、实用性的特点。既可以作为中高职院校养生保健专业、旅游专业的教学用书，又可作为中医养生学本科学生的自学教材，还可作为养生保健机构从业者的课程参考书。

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