内容介绍： 如果你的体脂、体重很长时间不掉秤；盲目节食，却越减越胖；通过运动减肥，却很难坚持下去；体重下去后，出现掉发、头晕、失眠……那你一定要看看这本《21天减8斤 大医生说不挨饿的减肥秘籍》，它是你在减肥瓶颈期非常靠谱的工具书。 本书主要收录整理北京广播电视台《我是大医生》栏目组开播以来有关减肥瘦身的热门话题，医生梦之队科学讲解，20多位专家专业指导，将可爱的漫画图解贯穿全书，科学分析了发胖的原因、常见减肥误区和高效减肥法等，如高蛋白减肥、生酮饮食减肥、中医减肥、运动减肥等，带来不挨饿、不反弹、不焦虑的减肥秘诀。同时，结合非常实用的科普小知识，如悦悦温馨提醒、大医生小讲堂等，帮助更多人提升减肥效率，科学实现21天瘦8斤。

本书选取了20味药食同源的中草药，既有治病的作用，同样也能当作食物来饮用，即为药食两用，比如大枣、枸杞、绿豆、桑葚等，它们既属于中药，有良好的治病疗效，又是日常生活中，被大众用作烹调食材的具有食疗功效的营养品！ 撰写《你好，中草药》这一系列的初心，是为了让更多的人了解中草药，认识中草药，运用中草药。希望中草药能够走进千家万户，融入老百姓的一道菜、一杯茶、一餐饭。

本书选取了20种身边常见的、常用的中草药，不仅介绍其药用功效，应用常识，也吸纳了文化、历史、地理、烹饪、科技、现代研究等相关知识。这一味味独具个性的中草药，承载的不仅是性味归经，也是治疗疾病的希望，更是中华民族五千年文化、智慧的结晶。愿每一位打开这本书的人都能有所收获，愿这些中医药知识和文化陪伴每一位读者健康生活。 撰写《你好，中草药》这一系列的初心，是为了让更多的人了解中草药，认识中草药，运用中草药。希望中草药能够走进千家万户，融入老百姓的一道菜、一杯茶、一餐饭。

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一本由权威针灸专家程凯编写的家庭实用穴位保健书。全书按人体部位划分章节，介绍了近60种常见家庭病症的快速自诊方法和穴位按摩妙方。这些妙方源自国家ji非物质文化遗产代表性项目“程氏针灸”，经过程氏家族几代名医百年行医临床验证，实用有效。书中每一个穴位妙方，都配有插图，可以快速跟学。每种病症，还附有名医小贴士，为读者提供全方位的养生保健方案。

希望我们都珍爱自己，保养好自己，有充沛的能量，在这一段人生旅程中，去好好地经历、体验和成长。你有没有想过，元气是什么？它就好像人生旅途里我们唯一的行囊，其中有什么、质量如何、有多少，关乎着你这一路能走多远以及质量如何。要知道，我们的行为和状态是需要能量支撑的。睡得着、吃得香、能思考、能专注都需要能量，能高兴、有热情更是如此。对什么都提不起兴趣的状态，用流行语来说，就是“丧”，这个时候，我们要提醒自己，可能我们并没有那么的“酷”或“丧”，并不是对生活和世界没有兴趣和热爱，而是能量不充沛、不支持了，要注意收藏和养护了。　这本小书里集成的内容，便是并围绕着这些问题进行的短文书写。分为四个部分，第一部分是关于中国传统智慧对生命和养生的理解与认知。第二部分是关于保养身心我们值得了解的一些基本常识，以及为自己节能的一些建议。第三部分以中医理论为基础，从五脏中枢纽性的存在——脾为入手处，谈论一些和衣食住行相关的事情。第四部延续前文对于养护身心的探讨，收录了几篇相关文字，有中医学习的一些心得，也有对艾灸、过敏等生活常见问题的浅谈，以及对于《原则》一书的读后感——由此我们可以看到，虽然在发展中，不同的文化体系有着各自的方向和所长，但一些对生命的理解和相待方式，却是殊途同归的。

通过对中医养生理论的研究，揭示古人对生命奥秘的研究成果，探求中医“治未病”的有效措施，必将有利于实现“疾病防治重心前移”的目标；通过对中医养生方法和经验的挖掘、整理、研究，总结其普遍规律与特色经验，揭示不同养生流派的特长与特色，从而为现代养生保健提供文献依据；通过对中医养生文献典籍的调查、收集，可结合现代数字信息技术，建立中医养生文献数据库，以进一步推动中医养生经验和理论研究的深入发展；通过对古代养生器具的调查收集和分类整理，有利于保护古代养生文化遗产，并对于现代养生保健器具的开发具有重要的启迪作用。

本书是主要从中医角度来认识肝脏、了解肝脏疾病的科普读物。本书的作者均为湖南中医药大学第一附属医院牵头的三甲中医院肝病专业临床医生及肝病专业研究生，全书以场景小故事开篇，融汇专业性与趣味性，力图以简单易懂的语言进行科普宣教，讲述中医对肝的认识、中医肝脏对相关疾病的影响、如何调护肝脏等实用知识，以图实现中医治未病的疾病预防愿景。希望读者通过阅读本书，能够做到正确地日常养护肝脏、增强体质，预防肝脏疾病发生。

1. 新医院研究结论表明：吃什么和怎么吃都不重要，重要的是要增加“什么都不吃”的时间。不需要市面上那些花里胡哨的返年龄商品，现代人最需要遵循的健康法，就是每天保持16小时不吃东西。 2. 现代人的健康问题，大部分是因为“吃得太多”导致的。究其原因，其实是被我们当做常识的“一日三餐”的观念就是错误的。一天吃三顿，这就已经“吃多了”。在日本，“一日三餐”的概念其实是一百多年前才提出的，相比于人类几万年的历史，“一日三餐”仅仅是江户时代的木工、石匠、农民、武士这些以体力活动为主流的背景下提出的用餐习惯。对于现代社畜来说，哪里用得着干体力活，根本就是电脑桌前坐一天。“一日三餐”这种被大家当做常识的说法，其实没有科学根据。 3. 吃多了有什么坏处呢？变胖是当然的，更本质的问题是让消化系统和内脏的负担增加。从食物进入胃里开始，经过消化、分解、吸收营养，大约需要10个小时以上。一日三餐导致的结果是让脏器在24小时里根本没有休息的机会，还没消化完上一顿，就开始消化下一顿，让食物的影响根本没办法好好被吸收，最终使身体的免疫力下降，导致感冒、肺炎、过敏、衰老甚至癌症。 4. 为什么要空腹16小时呢？10小时消化完，再让肠胃休息6小时。这样一来，人体会进入一种轻微饥饿的状态。在这种状态下，肠胃会不依赖食物的能量，而是自己进入活性化状态，科学上的说法叫“自体吞噬（autophagy）”。所以，断食16小时，就能防止众多疾病，还能延缓衰老，可以说对身体非常有益。 5. 但是，一天16小时不吃东西，听起来还是很难做到啊。别担心，其实很简单。首先睡觉8小时本来就不吃东西，然后保证晚餐在晚上8点之前吃完，然后跳过早餐，第二天中午12点-12点半吃午饭就行。刚开始你可能会因为不吃早饭导致上午工作无法集中精神，可以吃一些干果、蔬菜色拉或者奶酪来过度，等到习惯之后，早上一杯咖啡就足够你撑到中午了。 6. 最后一点注意，就是每个人体质不同，如果断食16小时对个人有很大影响，也请停止。另外，如果你是习惯健身的人，也不要使用断食法。大量锻炼加上断食，反而会导致肌肉萎缩。

★一部关于痰湿及痰湿治疗的百科全书。 ★《痰湿一去百病消》让你了解到。很多亚健康问题、常见病，都是痰湿造成的。只要祛除痰湿，亚健康问题就能解决，常见病就能治好。 ★《痰湿一去百病消》能够帮助你了解引起痰湿的环境、情绪、饮食等因素，让你深刻认知痰湿的致病原理，痰湿在不同脏腑的表现和危害，并让你远离造成身体痰湿的因素。 ★《痰湿一去百病消》更是给出了治疗痰湿疾病的可行之法，让你远离痰湿，获得健康的身体。