健康的金钥匙：慢病调适与良好心态

　　《健康的金钥匙：慢病调适与良好心态》从医学和心理学的角度出发，用通俗易懂的文字，全面而科学地阐述了情绪与健康的重要关系，指出“良好的心态是健康的良药，是养生的关键”，并详细论述了良好心态是如何促进慢性病的调理的。《健康的金钥匙：慢病调适与良好心态》就像一把开启心灵的钥匙，告诉你如何面对人生的挫折和苦难，让你在古今中外的经典案例中反观自省并收获人生的意义。《健康的金钥匙：慢病调适与良好心态》的出版是对习同志提出的健康中国梦的积极响应，希望它能给广大慢性病患者带来福音，为建设健康中国发挥积极作用。

暂缺《健康的金钥匙：慢病调适与良好心态》作者简介

第一章 健康是事关国家民族兴亡的大事
一、提高国民营养健康水平的重大决策
二、什么是健康
（一）健康是根
（二）健康的五要素
（三）健康概念的新发展
三、我国人民目前的健康状况
第二章 认识健康、亚健康与疾病
一、健康状况分类
二、健康
（一）健康的定义
（二）如何管理自己的健康
三、亚健康
（一）什么是亚健康
（二）导致亚健康的原因
（三）亚健康的表现与分类
四、疾病
（一）什么是疾病
（二）疾病的分类
第三章 “三位一体”的调理方案
一、内因
（一）人体的再生修复功能
（二）人体的免疫排毒功能
二、外因
（一）抗生素
（二）激素
（三）手术
（四）营养素
三、正能量
第四章 常见慢性病
一、糖尿病
（一）什么是糖尿病
（二）中国糖尿病的现状
（三）糖尿病的病因与危害
（四）糖尿病的危险因素与治疗
二、高血压
（一）什么是血压
（二）认识高血压
（三）高血压的危害
三、高脂血症
（一）什么是高脂血症
（二）高脂血症的危害及治疗方法
（三）高脂血症的饮食调理
四、肥胖
（一）肥胖的定义
（二）肥胖的现状
（三）肥胖的危害
五、肿瘤
（一）肿瘤的定义
（二）引起肿瘤的因素
（三）肿瘤的现状
（四）肿瘤的预防与干预
第五章 心态是健康的指挥棒
一、人的心理生活
（一）什么是心理学
（二）人的心理结构
（三）心态的内容
二、意识与无意识
（一）什么是意识和无意识
（二）意识和无意识可以相互转化
（三）关于自我意识能力
三、人的心态是怎样形成的
（一）自然环境
（二）社会环境
四、传统的、现代的各种迷信扭曲人的心态
（一）血型、星座、生肖与人的性格相关吗
（二）正确理解宗教的作用
第六章 负面心态是健康的绊脚石
一、中年人的生活
（一）智力发展达到了最佳状态
（二）个性定型，情绪稳定，意志力强
二、中年人容易出现的心理问题
（一）健康与成就的冲突
（二）家庭与事业的冲突
（三）错综复杂的人际关系
（四）经济压力
（五）对工作的厌倦
三、中年人的负面心态
（一）孩子问题
（二）老人问题
（三）职场压力
（四）更年期
四、老年人的生活转变
（一）退休后的变化
（二）变化带来的感受
五、老年人常见的负面心态
（一）衰老感
（二）空巢综合征
（三）消极、悲观、厌世、万念俱灰甚至想轻生
六、负面心态躯体化
（一）负面心态躯体化的案例
（二）负面心态躯体化的生理依据
（三）负面心态躯体化的危害
第七章 良好心态的心理前提
一、几个健康心态创造奇迹的启示
（一）奥运会金牌得主：54岁的圣地亚哥·兰赫
（二）95岁的著名影星秦怡
（三）乐观和坚毅的李开复
（四）平凡的高奶奶
（五）退休工人李昶
二、心态是人生最大的本钱
（一）赢在心态
（二）好的心态是可以调整出来的
（三）怎样调整自己的心态
第八章 良好心态的金钥匙就在你自己手中
一、与时俱进
（一）紧跟时代
（二）坚持学习
（三）充满激情
二、学会享受生活，“放大”幸福
（一）善待自己
（二）快乐为本
（三）追求时尚
（四）培养一种生活乐趣
（五）天天好心情
三、建立新的和谐的人际关系
（一）与人交流
（二）多交益友
（三）学会与晚辈和睦相处
（四）学会笑
四、正确对待顺境与逆境
五、良好的生活方式
六、保持动与静的动态平衡
七、多向思维
八、永远保持赤子之心
九、正确对待“知”与“行”
附录 国务院办公厅《国民营养计划（2017-2030年）》
参考文献
后记