生命向前，治愈一场场心理感冒

　　内容简介 本书主要探讨了常见的心理健康问题，通过科普的方式传递相关的心理健康信息。从疾病的预防到疾病的表现、诊断、治疗，到实用的应对处理方式，通过一个个鲜活的案例，把焦虑障碍、抑郁症展现在读者面前，让大家更多地了解心理健康，更重要的是知道如何处理出现的问题。本书就心理健康和常见的心理障碍， 如强迫症、惊恐障碍、抑郁症等，通过生动的案例，深入浅出，打开人类的精神心理世界的一扇窗，维护社会心理健康，促进自我心智成长，在面临挫折的时候都能够更快地走出低谷，重新获得生命的活力，不断向前。本书的出版能够更好地使公众了解心理健康和怎样保持心理健康，就像人生中治愈一场场感冒一样，生命不断向前，对公众的心理卫生知晓率和心理健康程度都可以起到一定的提升作用。

　　作者介绍丁丽君：公共卫生硕士，厦门市精神卫生中心、厦门市仙岳医院临床兼职教授，主任医师，心理治疗师。曾在日本JICA项目、泰国卫生部、加拿大homewood医院、美国Drexel大学访问与工作。目前主要从事精神心理疾病诊断治疗、心理干预、国际心理门诊、精神心理专科教学等工作。张锦黎：医学硕士，徐州市中心医院副主任医师。曾在泰国卫生部、加拿大Homewood医院访问与工作。目前主要从事精神心理疾病的诊断治疗、心理干预。

目录
章提升心理弹性，预防“心理感冒”/ 1
孩子，我该如何爱你？（一）（身体接触）/ 3
孩子，我该如何爱你？（二）爱的礼物）/ 5
孩子，我该如何爱你？（三）（肯定的言辞）/ 7
爱，看见和被看见/ 10
三十难立的背后（一）/ 12
三十难立的背后（二）/ 15
孩子，你为何不上学？（一）/ 18
孩子，你为何不上学？（二）/ 20
孩子，你为何不上学？（三）/ 23
给孩子立界限/ 27
是什么让他的问题行为得以持续？/ 30
攻击行为，谁的错？/ 32
为什么孩子看到金拱门就想吃薯条？/ 35
第二章人际技巧使你更健康/ 37
愤怒情绪的伪装者/ 39
愤怒情绪的管理/ 44
“吼叫妈妈”的成长/ 47
DESC交流技巧（说出感受，进行有效的沟通）/ 49
沟通，就是那么简单（说出观察的事实，不要评判）/ 51
解决冲突的技巧/ 54
学会倾听/ 56
人与人之间的分界线——人际交往的艺术/ 58
与青春期的孩子沟通——一起跳舞而非互相搏斗/ 60
新年许个愿——我希望他更爱我/ 62
“感谢贫穷”与“感谢富裕”——宽恕与放下/ 64
第三章形形色色的强迫症/ 67
令人讨厌的朋友/ 69
他们怕的都是什么？/ 71
多想再看你的眼睛/ 73
是什么使小感姐姐反复洗手的行为得以持续？/ 75
迷信与强迫/ 78
强迫症的应对技巧/ 80
第四章焦虑和抑郁——情绪是朵双生花/ 83
焦虑还是焦虑障碍？/ 85
焦虑——我们假想的敌人/ 87
冒爸爸的“脑梗”/ 89
抑郁还是焦虑？/ 91
是心情不好，还是抑郁症？/ 95
悲痛，还是抑郁？/ 98
隐形杀手/ 101
认识自杀的误区/ 105
疯狂的钟摆——游走在天堂与地狱之间/ 107
你每天都在对自己说什么？/ 109
自我对话在惊恐障碍中所起的作用/ 111
女人一生中容易抑郁的日子/ 113
失去所爱之痛/ 115
陪他走过丧失之旅/ 117
改善情绪的应对技巧/ 119
如何选择抗抑郁药？/ 130
第五章其他精神心理卫生问题/ 133
当“吃”的本能成为一种负担（进食障碍）/ 135
所谓“鬼压床”（睡眠障碍）/ 138
胃不好，为什么让我看心理科？（心身疾病）/ 140
常去门诊的都是谁？（心身疾病）/ 143
骨折痊愈之后的“痛”（创伤后应激障碍PTSD）/ 146
你“疯”了吗？（分辨精神分裂症与惊恐障碍）/ 148
三百万养我的孩子（精神分裂症）/ 151
垃圾行为背后的疾病和预防（精神分裂症）/ 153
会“乱”的不仅仅是精神病（躯体疾病所致精神障碍）/ 155
他为什么变了？（脑器质性精神障碍）/ 158
暴饮和喝酒上瘾一样危险（酒精滥用）/ 161
如何有节制地饮酒？——规避风险的方法是远离陷阱/ 163
第六章医者感悟/ 165
更孤独的旅程——消除社会歧视，珍爱心身健康/ 167
医患之间是陪伴一生的旅程/ 169
向死而生/ 172
享受痛苦，自我成长/ 175
当医生成为患者时/ 177
医者自医——一步一步走出焦虑/ 180
治愈患者，改善自己/ 182
医者的哀伤之旅/ 184
共谱一曲慢节奏的乐章/ 187
完美，是美好的敌人/ 189
品一场苦瓜盛宴——用正念接纳、品味人生/ 191
我的选择在这，你的呢？/ 193
第七章共同走在医患联盟的道路上/ 197
“不需要医生的患者”——看病不是一劳永逸的事/ 199
医生，你帮他打开一下心结/ 201
医生，我对不起你/ 204
医生，我是服药能手——生命的奇迹/ 207
医生，你对别人也说“你好”吗？/ 211
感觉好，还要行出来/ 214
你是一个好病人吗？/ 216
怎样使患者做出有利于自己的选择？/ 218
沟通，疗效/ 221
从觉察到改变/ 224
给你健康，但我想要自由/ 227
总是控制不住地“想”……——反复澄清，实时评估/ 230
第八章让价值观带领我们步入更健康、更幸福的生活/ 233
找回被消退的能力/ 235
价值观与生活（一）/ 237
价值观与生活（二）/ 239
价值观与生活（三）/ 241
不出局，就是胜利！/ 243
寻找幸福之路（一）/ 246
寻找幸福之路（二）/ 248
寻找幸福之路（三）/ 249
感谢——给所有患者和来访者/ 251
致谢/ 254