高职大学生心理健康教育（微课版）

　　本书以《高等学校学生心理健康教育指导纲要》和《普通高等学校学生心理健康教育教学基本要求》为写作纲要，结合大学生成长的任务，从大学生自身发展和实际需求出发，以提高大学生心理素质，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识为写作目标。本书的主要内容包括大学生心理健康导论、自我意识培养、人格培养、大学生活适应、学习心理探索、人际关系处理、恋爱与性心理对待、情绪管理、挫折和压力应对、生命教育与心理危机应对等。通过本书的学习，可以帮助大学生达成在知识、技能和自我认识方面的目标，重视心理健康，培养心理保健意识。本书可作为普通高等职业院校大学生心理健康教育与辅导方面的通识教材，也可作为公众的心理健康普及读本和参考资料使用。

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01项目一“心”的旅程：大学生心理健康导论 /1
任务一　走进心理健康 /2
一、什么是心理健康　/2
二、大学生心理活动的特点　/2
三、大学生心理发展的特点　/3
四、大学生心理健康的标准　/4
五、影响大学生心理健康的因素　/6
任务二　认识常见的大学生心理困惑/8
一、适应性困惑　/8
二、自我意识困惑　/9
三、人际困惑　/9
四、恋爱困惑　/10
五、就业压力困惑　/11
任务三　识别大学生异常心理和心理疾病 /12
一、一般性异常心理的征兆　/12
二、大学生常见的心理疾病及应对措施　/13
三、大学生心理健康测量　/18
任务四　掌握增进大学生心理健康的途径 /22
一、建立心理防御机制　/22
二、了解应对心理问题的科学方法/24
三、激发福流体验　/30 集训营 /30 推荐资源 /31
02项目二真实的自己：培养自我意识　/32
任务一　发现自我——认识自我意识 /33
一、什么是自我意识　/33
二、你对自己了解吗　/34
三、自我意识的结构　/35
四、大学生自我意识发展的特点　/36
任务二　大学生自我意识发展的偏差及调适 /37
一、自我矛盾及调适　/37
二、自我否定及调适　/38
三、自我中心及调适　/39
四、自我膨胀及调适　/40
五、自我萎缩及调适　/41
六、自我苛求及调适　/42
任务三　自我意识的培养和完善 /42
一、正确认识自我　/43
二、积极悦纳自我　/45
三、不断完善自我　/47
集训营　/48
推荐资源　/49
03　项目三 接纳与调整：培养健全的大学生人格 /50
任务一　测量你的人格 /51
一、人格的含义及理论　/51
二、大学生的人格特征　/54
三、影响大学生人格发展的因素　/55
四、气质类型与性格　/57
五、人格的特质——大五人格量表/60
任务二　人格发展异常的表现与评估/62
一、常见人格障碍的类型　/62
二、常见的人格发展缺陷　/65
三、健康人格的标准　/66
任务三　优化和完善大学生人格 /68
一、升华价值观　/69
二、坚持自律与他律的结合　/69
三、注意人格熏陶　/70
四、制订协调的发展计划　/70
集训营　/71
推荐资源　/71
04　项目四 上下求索：大学生活的适应 /72
任务一　认识和适应大学生活 /73
一、大学生活的特点　/73
二、大学新生的常见问题　/74
三、促进新生适应的策略　/74
任务二　科学规划你的大学生涯 /76
一、为什么要进行大学生涯规划/76
二、大学生涯发展的过程与特征/77
三、大学生涯规划的常见问题/78
四、大学生涯规划的制订　/80
任务三　积极拓展你的能力 /83
一、能力的概述　/83
二、能力与职业的关系　/84
三、大学生需要发展的能力目标/85
四、大学生的能力拓展途径　/86
任务四　做好时间管理 /87
一、时间管理的含义及原则　/87
二、时间管理策略　/90
三、制订时间管理计划表　/97
集训营　/98
推荐资源　/98
05　项目五 学海无涯：探索大学生学习心理/99
任务一　认知学习 /100
一、学习的理论　/100
二、学习的方式　/102
三、大学生学习活动的特点　/105
四、学习的内驱力　/105
任务二　大学生常见的学习心理障碍分析及调适 /110
一、学习适应困难　/110
二、学习动机不足或过强　/111
三、学习疲劳　/115
四、学习焦虑　/116
任务三　掌握大学生有效学习的方法/118
一、学习能力的培养　/118
二、潜能的开发　/118
三、学习状态的调整　/120
四、学习策略的运用　/121
集训营　/124
推荐资源　/124
06　项目六 一路同行：大学生人际关系处理/125
任务一　探寻大学生的人际关系 /126
一、什么是人际关系　/126
二、大学生人际交往的心理效应/129
三、大学生人际交往的影响因素/132
任务二　解析大学生人际交往的行为模式 /134
一、人际交往发展的阶段　/135
二、大学生人际交往的困惑　/136
三、人际交往的误区　/138
任务三　开启人际交往训练 /140
一、人际交往的原则和技巧　/140
二、大学生人际交往的障碍及调适/145
三、人际交往能力模拟训练　/147
集训营　/148
推荐资源　/149
07　项目七 两性关系：正确对待恋爱与性心理 /150
任务一　解密爱情 /151
一、爱情概述　/151
二、喜欢与爱　/153
任务二　了解大学生的恋爱心理 /155
一、大学生恋爱的动机　/156
二、大学生恋爱心理的特点　/156
三、大学生的择偶观　/157
任务三　大学生恋爱常见问题及调适/159
一、爱情需要做哪些准备　/159
二、这样的爱合适吗　/161
三、如何正确对待恋爱关系　/163
四、怎样经营爱情　/164
五、爱的结束　/166
任务四　大学生的性心理及调适 /168
一、大学生的性心理特点　/168
二、大学生的性心理困扰与障碍/169
三、如何正确对待性心理　/171
集训营　/172
推荐资源　/173
08　项目八 学会减法：做情绪的主导者 /174
任务一　探索情绪的奥秘 /175
一、情绪的本质、类型与表达　/175
二、情绪与情商　/178
三、情绪的影响因素　/179
任务二　关注情绪健康 /180
一、情绪健康的标准　/181
二、大学生情绪发展的特征　/181
三、情绪对大学生的影响　/182
四、大学生不良情绪的表现及调适　/183
任务三　管理情绪 /184
一、情绪的调节手段　/184
二、培养良好的情绪　/187
三、音乐疗法　/188
集训营　/189
推荐资源　/189
09　项目九 健康心态：善待挫折与压力/190
任务一　勇敢面对挫折 /191
一、挫折概述　/191
二、产生挫折的原因　/192
三、挫折对大学生心理的影响　/193
四、大学生挫折的应对　/195
任务二　学会科学减压 /198
一、压力概述　/198
二、大学生心理压力的来源　/199
三、压力对大学生身心健康的影响　/199
四、大学生压力的管理　/201
集训营　/204
推荐资源　/204
10　项目十 关爱生命：生命教育与心理危机应对 /205
任务一　感受生命的重量 /206
一、生命的内涵　/206
二、生命的意义　/207
三、大学生关于生命与死亡的困惑/208
四、尊重生命，学会生活　/208
任务二　了解与应对心理危机 /210
一、心理危机概述　/210
二、大学生心理危机的诱因　/211
三、大学生心理危机的征兆　/212
四、大学生心理危机的预防与干预/212
任务三　常见的心理困境与调适 /218
一、网瘾　/218
二、抑郁症　/219
三、精神障碍　/220
集训营　/221
推荐资源　/221
参考文献　/222