战抑：一位抑郁症患者的重生笔记

　　本书记述了作者因声带受损导致梦想破灭并在整个青春期被抑郁症阴云笼罩并成功走出抑郁症的故事。作者在与抑郁症抗争的过程中沉沉浮浮五年，久病成医，他希望把成功走出抑郁症的经历分享出去，让更多的人走出阴霾的速度可以快一点、受苦的时间少一点、拥有的快乐时光多一点，希望社会多一些关爱分享给情绪出现问题的人群，帮助他们早日痊愈。

　　周思成，浙江金泳环保有限公司，自由撰稿人、法律顾问，自幼爱好音乐，喜欢唱歌，梦想成为足以与迈克尔杰克逊相提并论的角色，无奈中学时期历经变声，在变声期间没有保护好嗓子，过度练歌导致声带受损，四处求医无果，采用禁声治疗两年没能说话一句，梦想破碎，连基本说话都无法满足，一个正常人中的佼佼者被命运折磨成一个类残障人士的卑微者，在无声的世界，少不了自我的责备，一再堕入阴暗的角落，害怕阳光，害怕广场，害怕陌生人类，甚至害怕自己还活着，总觉得只有自杀这个行为以及这个行为导致的结果才是自己温暖的归宿. 但，生性的好强与倔强以及死马当活马医的魄力将他再次从阴暗中拉出，回到现实，面对太阳，像是脱胎换骨一般，凭一己之力，从地狱的门前，再次回到这个世界，久病成医，在抑郁症这个领域，他已经成为了一个来去自如的行者，搭配心理学知识，可以用传统的心理咨询方式开导一个人，也可以用他整个青春期的灰暗换来的直接经验治愈其他人。

第1章　误入了抑郁症的列车
生活曾是幸福的暖色调 // 003
以为与众不同的代价 // 010
我的世界在崩塌 // 015
与自己的斗争 // 021
我忘了自己的名字 // 024
我的身体不是我的 // 028
抑郁症的病理反应 // 031
徘徊 // 036
人生正确的打开方式 // 048
接受不完美的自己 // 052
回到原地 // 054
从头开始 // 058
爱与希望 // 062
破茧重生 // 068
必须无所畏惧 // 073
与世界的和解 // 076
感谢，我还活着 // 079

第2章　抑郁症的自救手段
何谓抑郁症 // 083
抑郁的帮凶 // 087
抑郁的危害 // 092
抑郁症的发育路线 // 096
抑郁症的诱因 // 100
引发抑郁症的致命性事件 // 104
社会文化中的抑郁症 // 107
电影文化中的抑郁渲染 // 110
音乐文化中的抑郁因子 // 112
抑郁症不是艺术的衍生品 // 113
如何从根源上拒绝抑郁症 // 115
相信科学 // 118
旧的不去新的不来 // 119
铲除执念 // 120
要求要契合当下的需求 // 122
路要一步一步走 // 124
让坏回忆消失在后视镜 // 126
扬长避短 // 128
积极面对 // 129
勇气也是一种能力的象征 // 130

第3章　深层次剖析抑郁症
悲剧英雄主义与抑郁症 // 133
完美主义与抑郁症 // 136
自卑心理 // 138
积极情绪的意义 // 140
精神自杀和肉体自杀 // 144
感官世界 // 146
拿下你的假笑面具 // 147

第4章　避免抑郁症的复发
建立良好的人际关系 // 151
大胆投入社交 // 153
与人交往的好处 // 154
养成良好的习惯 // 155
选择同频的朋友 // 156
自律给你自由 // 157
拒绝你不喜欢的人和事 // 158
掌握选择权和主导权的人不会难过 // 159

第5章　做自己的救赎者
潇洒坦荡 高风亮节 // 163
做人生剧本的主人公 // 165
人生不需畏惧 // 166