为什么我总是无法说不

　　为什么我们总是不敢拒绝，无法说“不”呢？我们害怕说“不”，一是怕伤害对方，二是怕拒绝别人之后不再受人欢迎。但究其本质，是我们没有为自己设定合理的界限。所谓界限，就是指心理边界，根据这个边界确定什么是我的，什么事是我应该负责任的，什么事是我可以拒绝的。没有人会因为我们的无条件服从，而选择更爱我们，更尊重我们；也没有人会因为我们的无条件妥协，而对我们刮目相看。要想获得成长，就要为自己树立界限，把自己的感受和需求放在重要的位置，这意味着我们开始懂得如何掌控自己的人生，明白了自我的发展才是与人和谐相处的根基。愿我们都能告别那个唯唯诺诺、不敢说“不”的自己，温和而坚定地表达自己真实的想法与感受，按照自己的意愿作选择，获得从容的、有界限的人生。

　　王艳慧营销与管理专家，培训咨询行业实践者，万方商学院院长。北京中医药大学中药学专业，清华大学EMBA；企业培训师（高级），管理咨询师（高级）；2019年中国百强讲师，中国培训行业标杆人物。 从事营销管理与培训咨询十余年，先后为百余家企业策划、实施培训咨询千余场，多家企业战略顾问与首席授业导师。热爱学习、旅游以及慈善事业，多年来一直以个人名义在全国各地发起慈善事业，捐助希望小学、儿童福利院以及联合国儿童基金会等。

第一章　轻易让步的人生，注定是苦涩之旅　001
不懂拒绝的人生，究竟有多可悲　002
一切违心的接受，不过是在堆积委屈　006
过度的迁就与付出，换不来爱与尊重　009
无法说“不”的人，容易被情感绑架　013
你永远不可能做到，让所有人都满意　016
越是放弃自己的利益，反感你的人越多　019
没有拒绝的能力，只能被人牵着鼻子走　022
第二章　为什么你宁肯说谎，也不愿说不　025
拒绝的情境会勾起早年的创伤体验　026
通过拯救别人，来确认自己的价值　030
内心缺乏力量感，只好步步退让　033
过度的付出只会换来对方的不在乎　037
不愿自己作决定，害怕说出真实想法　041
性格内向，因为羞怯不好意思拒绝　045
虚荣心过于强烈，宁愿打肿脸充胖子　048
用讨好换认可，只是在为他人而活　052
第三章　说不≠自私，是保护好自己的界限　055
拒绝≠自私，是坚守自己的立场　056
涉及原则性的问题，不能轻易妥协　060
我很在乎你，但你不能越过我的底线　064
尊重隐秘的角落，真诚不是毫无保留　068
善解人意有度，不做收纳别人情绪的“垃圾桶”　071
关系再怎么好，钱的问题也要明算账　075
真情可贵，别跟不喜欢的人玩暧昧　078
对办公室里的性骚扰大声说“不”　082
第四章　无须费心讨好他人，自爱才值得被爱　087
该有脾气的时候，要拿出你的态度　088
不畏异样的目光，不怕和别人不一样　091
把决定权交给自己，我的人生我说了算　094
扔掉圣人情结，谁都不是完美的人　098
承受也要量力，别把自己逼近死角　101
你不亏欠任何人，用不着处处吃亏　104
第五章　要有拒绝的勇气，更要懂拒绝的艺术　107
让刺耳的“不”字，拐个弯再出来　108
拒绝别人的时候，真诚告知自己的难处　111
同情对方的处境，可以有效地化解恶感　114
开口拒绝别人之前，先给予肯定和认同　117
关键时刻的示弱，让拒绝不再尴尬　120
拒绝对方之后，适当给予一些补偿　123
第六章　温和而坚定的态度，可以提升拒绝力　127
让自己时刻保持可拒绝的状态　128
客气的样子，本身就是一种拒绝　131
听对方把话说完，再开口拒绝也不迟　133
态度一定要坚定，话点到为止就行　136
摒弃半推半就，不给对方可乘之机　139
遵从自己的内心，不必刻意去伪装　142
谁都在乎自尊，哪怕在遭到拒绝时　145
第七章　从被动变主动，灵活是最高级的拒绝　149
让对方感觉不舒服，他会主动离开　150
故意截话拒绝，不让对方把事情挑明　154
未雨绸缪，把不想应承的事情挡在门外　157
创造有利于己的环境，营造心理压迫感　160
无声胜有声，沉默也是有效的拒绝　164
巧用肢体语言，一样可以表达态度　167
第八章　能抵抗诱惑的人，才有能力掌控生活　171
没有免费的午餐，管好自己的欲望　172
人生的路很长，不要总想着走捷径　176
不假思索地帮助他人，是愚蠢的善良　180
耳听爱情是不够的，要用心去感受　183
有便宜可占的地方，往往都藏着陷阱　187
“高帽”戴多了，很容易迷失自我　191
网络信息真假难辨，与之保持距离　194